هههههههههه
حلوه متخصص بتمارين الصدر
فعلا انا مجنون يوم صدر
لكن برضوا والله كل العضلات اتحمس على تمارينهم
طبعا الصدر حاله خاصة بس ابدا ماينقص هالشي من العضلات الاخرى
بالنسبة لسؤالك
اختلف الخبراء في هذا ههه وحنا ضايعين بالطوشة
على حسب حركتك بالدامبلز ايضا له تاثير
فيه ناس يمسك الدامبلز ويرفع وينزل بشكل مستقيم وفيه ناس وهو يرفع يقربهم لبعض
اعتقد الي يرفع بشكل مستقيم مية بالمية نفس البار
اما الاخر لا فيه فرق وفيه البعض يحطي للدامبلز انحناء ويقربه لجسمه
انا من وجهة نظري فيه اختلاف بين التمرينين مع اني احاول اتجنب لعبهم سوا لكن احيانن العبهم سوا
وتدربت مع مدربين ثنين
وكلهم كانوا يقولون العبهم سوا
ومابينهم تشابه
يعني الوضع مخربط بالنسبة لي عشان كذا احاول اتجنب هالشي ماعدا بعض الاحيان
، أني العب جلستين صدر مستوي بالبار و جلستين صدر مستوي بالدمبلز وأثناء الرفعة أقربهم لبعض يكون اني نوعت قليلا بدون لود كبير على العضلة يعني 4 جلسات بمجموع التمرينين حد معقول لعضلة كبيرة 
، تمرين اليوم كان ممتاز وبتركيز عالي والباور كان جيد نوعا ما 
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
