" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[Booyaka]

يا جماعة لحد يجيب طاري المباراة ، لأني قاعد احاول اني أنساها

[الناعسي]

مدريد مدريد مدريد مدريد مدريد مدريد مدريد مهزووووووووووووووم خخخخخخخ

[السلطان..]

اليوم كتف+ترابيس.يمقن بطن.

شباب انصحكم تجربون عصير سيزر اناناس شيء طعمه حلو وكأنك تاكل الفاكهة نفسها.

[مشاري الرياض]

مساء الخير شباب

اليوم طبعاً راحه

السلطان هذي دعايه هع

موفقين

[السلطان..]

يب دعايه>شركه عمه.

مشاري البطن كيف معك؟؟

[مشاري الرياض]

ولله الحمدلله العلوي فيه تطور كبير بس من تحت السر هو المشكله فيه طبقه للحين عجزت اوخرها

والسبت ان شاء الله راح ابداء بالكرياتين ونشوووف الوضع ...


وانت كيف

[السلطان..]

ولله الحمدلله العلوي فيه تطور كبير بس من تحت السر هو المشكله فيه طبقه للحين عجزت اوخرها

والسبت ان شاء الله راح ابداء بالكرياتين ونشوووف الوضع ...


وانت كيف

انا الكرش عندي كبير والله.وخاصه من عند السرة نفسك بالضبط.

كم مرة بالاسبوع تلعب+كيف نظامك بالتمرين يعني تلعب مرة علوي ومرة سفلي ومرة جانبي؟؟وكم جلسه وكم عده؟>بشوف نظامك يمقن اقلدك.

انا والله اول مابديت باللعبه ماالعب بطن ابدا اما الان العب بس على خفيف بعد مرات ومرات ما العب.بحاول الايام الجايه اشد حيلي.

[Booyaka]

welcome back to home

اليوم أول تمرين بالبيت ، بعد غياب 4 شهور بالنادي

تمرين اليوم ذراع ( باي + تراي + سواعد ) + بطن سويدي

[مشاري الرياض]

شف يالغالي ولله اناا احاول العبها 3 مرات بالاسبوع

يعني الجمعه والاثنين والاربعاء

الاربعاء مخليه مشي 30 دقيقه وبطن 6 تمارين


اما التمارين العب علوي بعدين سفلي 4 جلسات 20 عده ...

الجوانب مره عصا 6 دقايق او بليت 25 يمين ويسار والعب 3 جلسات 30 عده ......

الله يعين بس


هلا اخوي عسيى هههههههههه عساك نظفت الاجهزه بس ههههه اكره شي تنظف الغبار قلق

يالله شد حيلك وانت ماشاءالله ماينخاف عليك وحش

موفق اكيد الاجهزه بتعرف انك تغيرت عليها من ناحيه الاوزان يابطل

موفق

[J o K A R]

شفت المقطع الي في هذا الموقع ..

http://www.themusclemaximizer.com/freeinfoi.php?hop=rexpsunny

فادني كثير ..

[oOhimaOo]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخباركم يالربع كلن بـ اسمه
امس واليوم وبكره رااااااحه : (
الاختبارات خربت كل شي ..بس ان شاء الله من السبت الرجعه تكون قويه

ولله الحمدلله العلوي فيه تطور كبير بس من تحت السر هو المشكله فيه طبقه للحين عجزت

نفس السالفه يابو دلع .. مدري ايش مشكلة اسفل البطن تعبني والله .. رغم ان نهاية الخصر العروق بدت تظهر لكن منطقة حول [السر] مثل ماهي ..الظاهر انها اخر منطقه تروح منها الدهون
مانقول الا الصبر
_

بالتوفيق للزعيم في الكلاسيكو

[السلطان..]

وعليكم السلام حياك الله أخوي.

شد حيلك ياوحش في وقت التنشيف راح تروح إن شاء الله مع الكارديو والحرق.....الخ.

[الناعسي]

باضطر اوقف الين الثلاثاء اختبارات والله يعين

[oOhimaOo]

^
^
الله يبقيك يالغلا
ان شاء الله تروح ..اصلاً جدولي حق تنشيف اضف الى ذلك وزني يزيد ببطئ لكن الجسم تغير عن اول والدهون تنخفض والعروق برزت اكثر من اول
بمعنى اكسب عضل بنسبة بسيطه وفي نفس الوقت انزل دهون
والكارديو بعد التمرين اهم من التمرين نفسه بالنسبه لي..والاهم من ذا كله النظام الغذائي رغم اني مخربها الاسبوع ذا : (

[oOhimaOo]

باضطر اوقف الين الثلاثاء اختبارات والله يعين

الله يوفقك اخوي عبدالرحمن .. انسى الحديد وركز في الاختبار

ولا اوصيك على تمرين الضغط ان كان عندك وقت

وهاذي الصوره تبين لك الاوضاع وايش تستهدف

موفق بـ اذن الله