" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[THh Rock]

هلا والله بالجميع..

اليوم راحه >ممكن العب كارديو اذا فضيت لأن اكلي الاسبوع هذا كله زيوووت تورتيلا من المطاعم اصابع سمك والله تبون الصراحه طعم حلو جدا جدا والله أموت فيها مرات ودي اكلها مرات واقول خلها يارجال صدور احسن.
امس بالليل وانا اتمشى بالسيارة بغيت اطلب من المطعم قلت خلي اجرب الصدور افضل لي من الزيتوت رحت لهايبر باندة وشريت صدور احمد واكلتها وهي باردة هههههههه بس والله طعمها جدا عادي.

هههههههههههههههههههههه عليكــ بالعافيه ^-^

[oOhimaOo]

السلام عليكم

ماشاء الله الهلالية مبسوطين بنتاهل من تعادلات .ههههههه

اخوى ابراهيم حمد لله على سلامتك بالغالي وبصراحة صدمت انك هلالي ...؟؟؟ والا حبيبي مشاري ما يحتاج اموووت فيه ههه.

الله يرحم زمان

الله يسلمك يابوعبدالله ..والله ماني عارف مين فينا المصدوم ههههههههههههههههه
اما ابودلع ماعليه خوف عراب الهلاليين في المنتدى

ويابختكم تترحمون على [زمان] ...........................لاننا نترحم على [ازمنه] *_^

[Booyaka]

السلام عليكم .. ماشاء الله شادين حيلكم بالتمرين ,, الله يوفقكم ان شاء الله
على طاري الهمة بالتمرين ، أبغي كل واحد يقول شنو هدفه باللعبة يعني شنو الجسم اللي في باله ، جسم فرنسي ، جسم بادي بيلدر ، لياقة وما إلى ذلك وكل واحد لو قدر يجيب لنا صوة لشخص معين هو يتمنى ان يصر جسمه مثله ، ومدى تحقيق هذا الحلم بنسبة مئوية ..

::::::::::::::::::::::::

عن نفسي أتمنى اني اوصل لمثل جسم الساحر السعودي احمد البايض

ملف مرفق 351587

مدى تحقيق الهدف 45 % ، لكني أتوقع خلال فترة 4 شهور إضافية راح اوصل لمستوى ممتاز

[الناعسي]

طموح كفووو الله يوفقك. الا وين الغيبه ؟

[مشاري الرياض]

اما ابودلع ماعليه خوف عراب الهلاليين في المنتدى

ويابختكم تترحمون على [زمان] ...........................لاننا نترحم على [ازمنه] *_^

لا ولو العين ماتعلى عن الحاجب انت جبت كم صوره قتلتهم ههههههههههههههه

خلهم يتنغنون بماجد مادهورهم الا هو راح وتوهقو


هلا عيسى يالله حيه ... ولله انا عن نفسي نفس الصوره حقت احمد البايض تعجبني او الجسم القريب منه .... ومع الايام ان شاء الله ناصله .....

اليوم عندي ظهر وتراي وبطن ....

موفقين

[صارم]

السلام عليكم

صباح الخيرات ,,,

[صارم]

[مشاري الرياض]

ههههههههههههههههه

ياخي اذا ع العالميه كلن يعرف وش صار للهلال ولا هو عذر طبعاً

بس اتأهل للعالميه واقعد فوق 10 سنين واكثر ولا اجيب بطووله ان شاء الله ما ادخل

عكس فريق مادخل من عشر سنين وحاصل على جوائز من الفيفاء والاحصاء

ولاتهون البطولات واخرتها بطولة سيدي الامير نايف وتعتبر الاولى ....

اللهم لك الحمد

[|| Turki ||]

مشاري

اذا وصلت القمة ضع بصمتك وغادر


هذا ما فعله النصر


وغيره للحين يحاول الوصول للقمه بس اتوقع يبي له رافعة ههههههههه

[HIGH HOPES]

اليوم صدر وترايسيبس مع لاعب جديد ...... بفجره من التمارين

[mr.dark.gym]

السلام عليكم

مسساء الخـــير

تم تفجير جميع عضلات الجسم اليوم مع احلى سباحه في البح‘ـــــر

[السلطان..]

اليوم باي وتراي وسواعد+مشي 10 دقائق..

[Booyaka]

السلام عليكم ..

تمرين اليوم ( الظهر ) فقط
راح انزل صور لبعض تمارين اليوم خخخخ أخوي تملل وهو قاعد يصور

تمارين اليوم :

1- تمرين العقلة الجسم يكون منقبض ومن ثم تسحب جسمك للأعلى وتنزل أستهداف الجوانح ( تمرين صعب )
2- تمرين العادي للعقلة المسكة الضيقة أيظا لأستهداف الجوانح
3- سحب أمامي واسع
4- سحب خلفي واسع
5- سحب ضيق جداا علوي
6- جالس سحب ضيق
7-نفس تمرين سحب الدمبل لكن حولته للكيبل السفلي .
8- تمرين العضلة القطنية

ماشاء الله
ملف مرفق 351599ملف مرفق 351600ملف مرفق 351601ملف مرفق 351602

والكابتن حمد رايك يهمني بتماريني ..

[السلطان..]

ماشاء الله عيسى جسمك متحسن شد حيلك..

لكن تمارينك ماتحس إنها كثيرة..ة__ة

[Booyaka]

هلا سطام ، بالنسبة للتمارين انا احب اني انوع تمارين لكل جزء من الظهر ، لأن الظهر عضلة كبيرة وفيها اجزاء
لازم تنوع بالتمارين فيها لكي تكتمل ملامح الظهر ..