" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[صارم]

ماشاء الله سعيد ولله بطل ماتوقعتك هيك

الكتف والباي واضح انك تشتغل صح

والبطن بعد الله لايضرك ان شاء الله

بس لاخلصت تنشيف

نبي صور احسن من هيك ولله يكفيك شر من فيه شرهـ

الله يعافيك اخوى مشاري ,

تراني صدقت نفسي

:::::::::::::::::::::::::::::

أخوي سعيد ، جسمك ممتاز الله يحفظك وفعلا فيك نشافة حلوة ، بس ماتنافسني خخخخ << علشان احمسك لتطور جسمك أكثر

الله يكرمك اخوى عيسي وما يحتاج انت الكل
والميدان ياحميدااااااااااااااان

[السلطان..]

سعيد وحش ماشاء الله بطل الله لا يضرك.

كم وزنك بالصورة وطولك؟
والبطن كيف تمرينك له؟ايام التضخيم والتنشيف بأوزان او لا وكم مرة بالاسبوع+كم جلسه.؟>يالليل سطام قروشه.

[بردان1]

السلام عليكم

ماشاءالله ابو علي حضر وانا اقول وش بلا الجيم منور
وحش يابوعلي الله لايضرك ويديم عليك الصحه والعافية والقوة

--
سعيد ابو عبدالله ماشاءالله تبارك الرررحمن
والله وحش
اخبرك تقول مليت من التنشيف
والله برايي دامك وصلت لهالمرحلة كمله حبتيييين بس وخله نشافه ع الاخر
وجسمك كذا تمام والله بس اخاف مع الضخامة تروح السكس باك


---
الان ان شاءالله اتجهز للذهاب للنادي
عندي ظهر وافكر اجلده

موفقين

[mohammed003]

باااااااااااااااااااك ياحلاا شباب

كيفكم

اممممممم ولله من يوم الاربعا موقف تمرين طلعت للشرقيه والبحرين وامس رجعت

وبعد شوي رايح للنادي عندي صدر + باي ويمكن بطن ع حسب البور

عيسى ماشاء الله بطل الصوره حلوه ورجعنا ع طيري ياللي ابيض واسود ههههههههههههههه الله يحفظك من كل شر

اخوي سعيد ماتشوف شر بس حبيت اسألك ياخي انا تجيني حبوب بالظهر والكتف مرات تكون كبيره ؟؟؟

هل تتوقع نفس اللي عندك مع العلم استخدم الامينو هي السبب والا شي ثاني ؟؟

موفقين

بالنسبة للحبوب انا ملاحظ بعد استخدامي للامينو تك تظهر بالظهر والجبهه
تتوقع شي طبيعي؟

[مشاري الرياض]

بالنسبة للحبوب انا ملاحظ بعد استخدامي للامينو تك تظهر بالظهر والجبهه
تتوقع شي طبيعي؟

انا ايقنت انها شي طبيعي مادري ليه بس ماعمرها جتني بالجبها فقط الكتف الظهر ...

مرحبا شباب كيفكم

اليوم عند اكتاف وترابيس وسواعد . ..............

* اليوم مباره الهلال مع فريق بيروزي الايراني

اللهم وفق الزعيم بفوز بعقر دار الايرانيين يارب ....

موفقين

[صارم]

السلام عليكم

صباح الخيرات , اليوم راااحة

سعيد وحش ماشاء الله بطل الله لا يضرك.

كم وزنك بالصورة وطولك؟
والبطن كيف تمرينك له؟ايام التضخيم والتنشيف بأوزان او لا وكم مرة بالاسبوع+كم جلسه.؟>يالليل سطام قروشه.

الله يكرمك اخوى السلطان ,

طولي 169 ووزني اليوم وزنت 69.5 الدهون 16 %

وبخصوص تمارين البطن خلها على ربك واللله انى يوم العب وايام ما العب , يعنى مانى مهتم بها كثير والحمد لله ربك كرمني , ولكن كان اكل كل فترة التنشيف صحي , ما عدا ايام الغش فقط . وقاطع السكر والملح الفترة الاخيرة .

تحياتي ..

السلام عليكم



--
سعيد ابو عبدالله ماشاءالله تبارك الرررحمن
والله وحش
اخبرك تقول مليت من التنشيف
والله برايي دامك وصلت لهالمرحلة كمله حبتيييين بس وخله نشافه ع الاخر
وجسمك كذا تمام والله بس اخاف مع الضخامة تروح السكس باك

الله يكرمك اخوى عمر , بصراحة تعبت جدا من التنشيف لاني طولت به كثيرااااااا , وقلت بأخذ شهر بشكل فيه بين التضخيم الصافي والتنشيف يعنى اغير الروتين ونجرب ونخربط شوي هههه

تحياتي ...

[buraydawi]

ماشاء الله تباركك الرحمن ي ابوعبدالله
الف الف مبروكك على الي وصلت له وماباقي لكك شي ي بطل
الله يزيدك ويبارك لك

السلام عليكم

ماشاءالله ابو علي حضر وانا اقول وش بلا الجيم منور
وحش يابوعلي الله لايضرك ويديم عليك الصحه والعافية والقوة

وعليكم السلام , هلا وغلا حبيبي الشيخ عمر
تسلم على كلامكك الطيب ي عسل
والنور نوركك ي بطل ولايهونون باقي الابطال


---
الان ان شاءالله اتجهز للذهاب للنادي
عندي ظهر وافكر اجلده

موفقين

عندي لكك عصا مكنسة مربصوه( منقعوه) بماء من البارح هع

شباب ابقول لكم شي ومستحي :$
لي اربعة ايام وعضلة الكتف الخلفي الايسر يتحرك لا اراديا ,يمكن بالساعة يتحرك مرتين الى ثلاث وبعض المرتا يحرك يدي كلها ..
الحركة : ( تحس ان العضلة تهتز لحالها , كانه يكهرب )
تجيني بالباي الايمن بعد التمرين بس ماتطول تقعد يوم او يومين وتروح بس هذي طولت الصراحة
فـــ وش السالفة هههههههههههههههههه

[صارم]

هلا وغلا بالعم ابو علي , والله يبارك فيك وفي أيامك ..

ولسه المشواااار طوووووووووووووووووووووويل

[daughtry]

ابو علي بعيد الشر عنك
جزء من منطقه معين يتحرك ثم ينتقل من مكانه مع الوقت يعني
من فتره لى فتره
كما قرات والله يعلم ,
حركات مس الجن
لا توسوس مابك الا العافيه ان شاء الله
بس قاعد اقول حسبت ماقرات

حصن نفسك يارجل واقرا واسمع القران ولا تنسى القرايه

ترى الجن يعشق يابو علي

[الناعسي]

هههه اما عاد جن يعشقونك يا بو علي هههه انتبه انتبه قلهم انك مرتبط ولا صرفهم باي تصريفه خخخخخخ

[.hamad.]

ماشاء الله تباركك الرحمن ي ابوعبدالله
الف الف مبروكك على الي وصلت له وماباقي لكك شي ي بطل
الله يزيدك ويبارك لك




شباب ابقول لكم شي ومستحي :$
لي اربعة ايام وعضلة الكتف الخلفي الايسر يتحرك لا اراديا ,يمكن بالساعة يتحرك مرتين الى ثلاث وبعض المرتا يحرك يدي كلها ..
الحركة : ( تحس ان العضلة تهتز لحالها , كانه يكهرب )
تجيني بالباي الايمن بعد التمرين بس ماتطول تقعد يوم او يومين وتروح بس هذي طولت الصراحة
فـــ وش السالفة هههههههههههههههههه

هلا والله اخوي بريداوي

هز العضلة يكون سببه ارهاقها وضغط زايد عليها

خف يابوعلي لاتجهد نفسك الله لا يضرك

[Booyaka]

السلام عليكم ..

انتهيت من تمرين اليوم : أكـتاف + تـرابـيس ، كان تمرين جيد

::::::::::::::

بوعلي : ربما تلعب على اوزان عالية ، فالعضلة ترهق بشكل كبير ، فالتعويض بالقلوتامين بعد التمرين لعملية الريكافري
وشوف بعد كذا تجيك هذه الحالة ام لا ..

:::::::::::::

الناعسي : أحس الشخص اللي بتوقيعك معصب لدرجة التخنفــر خخخخ مالهم حل الخوال لين عصبو ..

[السلطان..]

اليوم صدر+بطن تمرينين.

[الناعسي]

ههههه عيسى ودي اشوف وجهك اذا تضاربت معه ههههههههاااي

[THE CAST]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


حياكم الله جميعا شباب واسعد الله مساكم بكل خير