• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • صفحة 57 من 71 الأولىالأولى ... 73247525354555657585960616267 ... الأخيرةالأخيرة
    النتائج 841 إلى 855 من 1058

    الموضوع: موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!

    1. #841
      التسجيل
      05-01-2004
      المشاركات
      41
      المواضيع
      1
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!

      اشكرك جزيل الشكر يا اخي البرسا وفعلا جسمي تغير وايد
      واستعمالاتي للمكملات هي السيريوس ماس والملتي فيتامين والكرياتين

      مره ثانيه شكرا لك وننتظر المزيد

    2. #842
      التسجيل
      15-01-2009
      المشاركات
      5
      المواضيع
      1
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!

      الله يجزيك الخير أخي الكريم على تفاعلك مع الأعضاء وردودك الطيبة والسريعة عندي استفسار وهو:

      أنا حبدأ ألعب حديد خلال الأسبوع الحالي كمبتدئ بس بصراحة ماعندي خلفية كافية بالتمارين إللي حبدأ ألعبها وخاصة في أول أسبوع فهل ممكن تزودني ببرنامج للتضخيم حيث أرغب بزيادة الكتلة العضلية لدي ويحتوي البرنامج على صور للتمارين .
      بالنسبة أنا طولي 1.87 سم ووزني 105 كلغ
      ولدي نسبة دهون في البطن لكنها غير ملفته
      وحيث جسمي ضخم طبيعي لكني أريده أكثر تناسق.
      وأقبل مني كل الحب والمودة

    3. #843
      التسجيل
      22-04-2008
      المشاركات
      580
      المواضيع
      18
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مستشار الوصل مشاهدة المشاركة
      السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


      يشرفني إني آخذ النصيحه منكم فهذا الموضوع المفيد
      أنا صراحه من أول مره قريت الموضوع وأنا معجب بالأخ rachidworld
      لأن كل رد له يكون درس لكل من يتمنى ممارسة هذه الرياضة

      أنا طولي 187 و وزني 68 وأتمنى منكم مساعدتي بإعطائي أفضل
      الطرق لبناء جسم رياضي بأسرع وقت ممكن لأني أفكر أدرس فإستراليا

      وأحتاج أعدل جسمي بشهر
      شهر ههههههههههه كثير الرياضة هده تحب الصبر والاستمرار ومدة على حسب اجتهادك
      لان لو كان اي شخص سيصل للجسم لبيحلم بيه لمدة شهر او سنة مكنش الواحد اتمرن اكثر من 10 سنين ومصاريف ..................
      هده الرياضة لها قاعدة ثلاثية وهي
      التغدية السليمة + التدريب الجيد والركيز +الراحة سواء نوم جيد او راحة نفسية = نتائج جيدة سواء ضخامة او تقسيم
      هدا لاقدر اقوله لك اما الباقي فحاول تقراء لان تقريبا جميع الطروق مدكورة خصوصا في هدا الموضوع للاستفسارات سواء مني او من الكابتن البارسا
      وبالتوفيق ان شاء الله

    4. #844
      التسجيل
      22-04-2008
      المشاركات
      580
      المواضيع
      18
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة loai saleh مشاهدة المشاركة
      الله يجزيك الخير أخي الكريم على تفاعلك مع الأعضاء وردودك الطيبة والسريعة عندي استفسار وهو:

      أنا حبدأ ألعب حديد خلال الأسبوع الحالي كمبتدئ بس بصراحة ماعندي خلفية كافية بالتمارين إللي حبدأ ألعبها وخاصة في أول أسبوع فهل ممكن تزودني ببرنامج للتضخيم حيث أرغب بزيادة الكتلة العضلية لدي ويحتوي البرنامج على صور للتمارين .
      بالنسبة أنا طولي 1.87 سم ووزني 105 كلغ
      ولدي نسبة دهون في البطن لكنها غير ملفته
      وحيث جسمي ضخم طبيعي لكني أريده أكثر تناسق.
      وأقبل مني كل الحب والمودة
      وعليكم السلام
      اول اسبوع حاول تشوف المدرب او اي شخص ولعب جنرال 3 ايام في الاسبوع الاول وتكون بين كل يوم يوم راحة او يومين
      وبعديها تبع هدا البرنامج
      http://www.muscleandstrength.com/wor...t-workout.html

      وماتنساش تغديتك على حسب غرضك وحاول تقراء هدا الموضوع للحصول على شكل متناسق وخالي من الدهون
      http://www.montada.com/showthread.php?t=616685

      وبالتوفيق ان شاء الله

    5. #845
      التسجيل
      01-06-2009
      المشاركات
      48
      المواضيع
      3
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!

      موضوع رائع واستفدت كتير من الاسئلة واجاباتكم الجميلة يا برسا ويا rachidworld وجزاكم الله كل خير ..
      انا كنت حاطت سؤال في المنتدى..
      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 9KhaLeD6 مشاهدة المشاركة
      السلام عليكم
      كنت عاوز اسأل على بديل الواي بروتين طبيعا في الاكل ؟؟
      يعني مثلا اكل اكلة معينة او اشرب مشروب معين بعد التمرين يغنيني عن المكملات او عن الواي بروتين بالتحديد؟؟
      هل يوجد وجبة او طعام معين يفعل هذا ؟؟
      وايضا .. مشروب قبل التمرين طبيعي يعطي باور عالي هل يوجد؟؟؟
      واســف على الاطالة.



      التعديل الأخير تم بواسطة 9KhaLeD6 ; 02-06-2009 الساعة 02:57 AM

    6. #846
      التسجيل
      04-09-2004
      الدولة
      جدة
      المشاركات
      344
      المواضيع
      7
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!

      اكيد فيه اذا شهيتك مفتوحه
      تغذية مليئه بالبروتين تغنيك عن الواي بروتين
      تاكل الاكل الغني بالبروتين
      مثل صدور الدجاج اللحوم الحمراء بانوعها وغيرها الكثيييييير
      ممكن تبحث عنها
      تحياتي

    7. #847
      التسجيل
      22-04-2008
      المشاركات
      580
      المواضيع
      18
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 9KhaLeD6 مشاهدة المشاركة
      موضوع رائع واستفدت كتير من الاسئلة واجاباتكم الجميلة يا برسا ويا rachidworld وجزاكم الله كل خير ..
      انا كنت حاطت سؤال في المنتدى..

      هو مثل ماقال لك عصفور بيه

      بياض البيض يعتبر تقريبا اسرع من التغدية الاخرى لفيها البروتينات

      ام قضية قبل التمرين اعمل وجبة فيها نسبة جيدة من الكاربوهيدرات وتقريبا كما جاوبك عصفور بيه

    8. #848
      التسجيل
      22-04-2008
      المشاركات
      580
      المواضيع
      18
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!

      [QUOTE=Dragunov SVD;6498389]
      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة rachidworld مشاهدة المشاركة

      مشكور عزيزي رشيد على هذه المعلومآت القيمه ويعطيك العآفيه

      بس انا قررت إني استخدم NANO VAPOR بدلاً من النو أكسبلود

      وهآذي صورته

      الكل مدحه لي وقآلي إنه أفضل من النو أكسبلود والسيل مآس

      ممكن أعرف طريقة إستعمآله وشورآيك فيه؟

      وهل من الممكن أن أضيف عليه شي لآ أكتفي فيه؟

      وشكراً على مجهودك وبآرك الله فيك
      طريقة الاستعمال اقراء المكتوب على العلبة لانها ىهي اهم شئ
      راءي انا لم استعمله لكي اقول لك مفعوله بشكل نهائي اما لتضيف شوف النقص لعندك في التغدية وضيفه

    9. #849
      التسجيل
      29-07-2005
      المشاركات
      1
      المواضيع
      0
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!

      مرحبا

      مشكورين على هالمجهود


      حبيت أسأل عن بروتين انا وزني 52 وطولي 172 واحتاج اني ازيد وزني

      الان لي اسبوعين في النادي وحاس في تطور في جسمي وان شاء الله اواصل

      راح اخذ بروتين والكابتن خيرني بين حبوب امينو ماس و امينو 2242 اتوقع كذا اسمه ولون علبته ابيض


      فياليت تنصحوني بالأفضل

    10. #850
      التسجيل
      22-04-2008
      المشاركات
      580
      المواضيع
      18
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غـــلاهـــا مشاهدة المشاركة
      مرحبا

      مشكورين على هالمجهود


      حبيت أسأل عن بروتين انا وزني 52 وطولي 172 واحتاج اني ازيد وزني

      الان لي اسبوعين في النادي وحاس في تطور في جسمي وان شاء الله اواصل

      راح اخذ بروتين والكابتن خيرني بين حبوب امينو ماس و امينو 2242 اتوقع كذا اسمه ولون علبته ابيض


      فياليت تنصحوني بالأفضل
      انت لازمك سعرات حرارية عالية اي كاربوهيدرات كثير لزيادة الوزن ام قضية اسبوعين حاول متستعملش حاليا اي مكمل وخليك حتى تكون عندك خبرة في اداء التمارين بشكل جيد وتنضم تغديتك وبعديها فكر في المكملات
      ام الامينو فهو عبارة عن احماض امنية اي بروتين ونسبته قليلة وسعراته الحرارية قليلة
      وانت محتاج مكمل لزيادة الوزن مثل السيرياس ماس واهم شئ تغديتك تغديتك لان بدون تغدية لن تلاحض تغير حتى لو استعملا جميع المكملات لانها تعتبر مكمل اي مش اساسي
      وحاول تشوف احد الردود قبل ردك تقريبا بصفحتين او ثلاثة وستجد صورة المكل لقلتلك عليه

      وبالتوفيق ان شاء الله

    11. #851
      التسجيل
      15-07-2003
      الدولة
      United States Of Kuwait XD
      المشاركات
      3,676
      المواضيع
      200
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!

      شباب عندي استفسار عن التضخيم ..

      نفترض اني ابي اضخم وماشي على تغذيه صحيحه ونظيفه وحاسب الكالوري بالضبط + استخدام البروتين والكرياتين والمكملات الاخرى ..

      جم تزيد الكتله العضليه بالشهر ؟؟
      انا ما ابي شي دقيق ابي شي تقريبي ..

      انا طولي 173 ووزني 60

      ودي اضخم بطريقه نظيفه علشان ما ازيد الفات عندي وايد ..
      علشان اذا خلصت من التضخيم ما اعاني في التقسيم

      ممكن نصائح مفيده ؟؟


      MADE IN ITALY

    12. #852
      التسجيل
      22-04-2008
      المشاركات
      580
      المواضيع
      18
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Homoud مشاهدة المشاركة
      شباب عندي استفسار عن التضخيم ..

      نفترض اني ابي اضخم وماشي على تغذيه صحيحه ونظيفه وحاسب الكالوري بالضبط + استخدام البروتين والكرياتين والمكملات الاخرى ..

      جم تزيد الكتله العضليه بالشهر ؟؟
      انا ما ابي شي دقيق ابي شي تقريبي ..

      انا طولي 173 ووزني 60

      ودي اضخم بطريقه نظيفه علشان ما ازيد الفات عندي وايد ..
      علشان اذا خلصت من التضخيم ما اعاني في التقسيم

      ممكن نصائح مفيده ؟؟
      هو محدش يقدر يقول لك كام لان هدا ياتي على حسب طبيعة استجابة جسمك ومع اجتهادك

      لاقدر اقوله لك ان لبيصرف على نفسه كثير بيلاقي نتائج جيدة وبسرعة
      والنصائح حاول تقراء الردود لقبل ردك لتستفيد بما ان فيه نصائح حرام نبدء نكرر نفس الكلام
      وبالتوفيق
      التعديل الأخير تم بواسطة rachidworld ; 03-06-2009 الساعة 07:43 AM

    13. #853
      التسجيل
      05-05-2009
      الدولة
      •.•´¯`•.• KuWaiT •.•´¯`•.•
      المشاركات
      3,114
      المواضيع
      82
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!

      كابتن رشيد اولا اشكرك على اهتمامك ومتابعه موضوع الكابتن برشا

      سؤالي يا غالي بسيط وسهل الاجابه عليه باذن الله

      انا الحين وصلت الى 8 اشهر العب كويس والحمدلله جسمي ممتاز وتقدر تقول اخذت كل حاجه من المكملات حاليا بستخدم ملتي فيتامين وكرياتين وبروتين وامينو ولسه ما حصلت او اسخدمت اي منتج كربوهيدرات

      استخدمت ايظا النانو اكس ناين وكان رائع بالاداء

      مشكلتي يا كابتن اني لسه بجرب مكملات وكل مره اكتشفشي احسن من اللي قبله

      سؤالي بارك الله فيك

      عاوز كورس ومش مشكلة بالنوع اهم حاجه بالكورس للمكملات يكون استخدم ايه والطريقه بالضبط يعني لمده كام وازاي

      مثلا انا عارف الكرياتين لمده اسبوعين وبعدين اسبوع لا او شهرين وشهر اوقف عن استعماله

      وعارف البروتين ضروري

      وعارف ان الكربوهيدرات فتره الظهر قبل التمرين وومنوع اخذها في الليل عشان ما تتحول دهون

      وعارف ان لو اخذت الامينو ممكن اوقف عن استعمال البروتين لان الامينو سلسله متشبعه من الاحماض الامينية الاساسيه والغير اساسيه وهي بتكون خلاصه البروتين يعني مش لازم بروتين وامينو ممكن استخدم واحد واترك الثاني


      لكن انا عاوز كورس ثابت مش عاوز اضيف حاجات واخسر فلوسي عالفاضي لاني خسرت كتير على منتجات كتير بعضها اثبت نجاحه والبعض اثبت فشله

      للعلم انا الحين بدأت في التضخيم وتركت التقسيم يمكن بعد شهرين ابدأ تقسيم

      الطول 172 الوزن 72 كيلو

      الحمدلله جسمي فوق الجيد يعني لم اصل لمستوى الجيد جدا او الممتاز لان لسه بعد سنة او سنتين راح يكون جسمي بالمستوى المطلوب لان فتره 8 اشهر قليله رغم انها نتائج مرضيه لي جدا

      تقبل مروري وبنتظار ردك

    14. #854
      التسجيل
      22-04-2008
      المشاركات
      580
      المواضيع
      18
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!

      لاقدر اقوله لك المالتي فيتامين يبقى في جانبك
      وحاول تاخد الواي بروتين والكرياتين للباور تقريبا هده هي المهمة
      وبما انك استعملتهم فانت عارف طريقة الاستعمال والكرياتين خليك عليه شهرين ووقف شهر

      وعارف ان الكربوهيدرات فتره الظهر قبل التمرين وومنوع اخذها في الليل عشان ما تتحول دهون
      هده الطريقة بننصح بيها واحد يريد ان ينزل الدهون لي في جسمه مش واحد يريد ان يضخم وطبعا لازم يكون عارف الكمية التي يحتاجها
      للعلم انا الحين بدأت في التضخيم وتركت التقسيم يمكن بعد شهرين ابدأ تقسيم
      يعني 8 شهور وشغلت فيها تضخيم وتقسيم وتيجي بعد شهرين تقسم وشهرين غير كافية للضخامة لهدا انت لا تصل للمستوى الجيد حاول تضخم وخلي عضلاتك تكبر بشكل جيد وبعديها فكر في التقسيم
      لكن انا عاوز كورس ثابت مش عاوز اضيف حاجات واخسر فلوسي عالفاضي لاني خسرت كتير على منتجات كتير بعضها اثبت نجاحه والبعض اثبت فشله
      المنتوج لشفت انه اعطاك نتائج جيدة على حسب لانت بتبحث عنها حاول تستمر عليه يعني بدون متغيروا بشئ اخر
      وبالتوفيق ان شاء الله

    15. #855
      التسجيل
      19-04-2004
      المشاركات
      79
      المواضيع
      13
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!

      سلام عليكم
      اشتريت
      pro complex gainer + GNC Pro Performance L-Glutamine powder (GNC) + عندي شويه من animo2000
      و قاعد افكر لما يخلص اشتري animo 10.000 من نفس الشركه ولا وايد علي ؟
      و اشتريت بعد بالغلط animo burst 3000 من gnc اعتقد ماراح ا حتاجه كلش صح ؟ لأنه مو ظخامه حق تنشين اعتقد او عضل صافي لأنه في ماده تنشف شوي
      طولي 180 ووزني 78 و صارلي العب سنتين
      جذي زين هالاشياء ؟ ولا اخذ شي معاهم
      و شلون استخدمهم ؟

    صفحة 57 من 71 الأولىالأولى ... 73247525354555657585960616267 ... الأخيرةالأخيرة

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •