ان شاء الله ..
لاتحاتي البروتين .. عندك الأكل انواع فيه كاربوهيدرات وفيه دهون
انا الحينه استعمل واي بروتين .. والكارب اعوضه من الأكل ..
-----
الضخامه فيها زيادة وزن عضل مع دهن .. وجربها الكورس الياي
واذا تبي تضخم بدون دهون .. خلك على هالبروتين ..
عضو كمال أجسام خبير
ان شاء الله ..
لاتحاتي البروتين .. عندك الأكل انواع فيه كاربوهيدرات وفيه دهون
انا الحينه استعمل واي بروتين .. والكارب اعوضه من الأكل ..
-----
الضخامه فيها زيادة وزن عضل مع دهن .. وجربها الكورس الياي
واذا تبي تضخم بدون دهون .. خلك على هالبروتين ..
عضو كمال أجسام خبير
يعني اقدر إن شاء الله
والله اشوف انا اقول لك اشيل اوزان بالصاله الحمدلله
اليوم كنت العب رجول جبـت وزن 70 كيلوا جرام
وسويته ست مرات
والأكتاف بعد الحمدلله احسن تمرين عندي
انت وش كورسك الياي
<<<<<سرقت كلمة الياي من عندكم
عضو كمال أجسام خبير
حلو .. ان شاء الله راح تزيد اكثر
بالنسبه لي فالأكتاف .. دايما اسخنها بأوزان خفيفه واهيئ المفاصل حتى اتحاشى الألم
وانا كورسي اليــاي .. ان شاء الله .. واي بروتين .. او ..سيريس ماس .. وكازين ..وامينو 4800.. وبوقف منتج بمب في رمضان
السيريس ماس . .افكر و ناوي استعمله سكوب واحد كل مره .. بدل من السكوبين.. الصبح .. قبل التمرين .. بعدهـ ..
مراقب سابق
Mr. intensity
’,,
الله يبارك فيكم جميعا ,, والسيارة 100%
,,
فاضي اقطبها واسوي كوستمايز وحركتات خ خ خ
,,
ماشاء الله تبارك الله , تقدم رائع وجسمك ممتاز ولد ابوظبي ,, ودي شكلها بركات اوروبا هههههه
,,
وبالنسبة لمتمرس ,, واصل طوبة طوبة رح تبني الجسم اللي تبغاه ,,
عضو كمال أجسام خبير
اهم شي يا تاتو السيارة 100 %
ومو لازم حركات وما ادري ايش هههههههه
وليـد الله يوفقـك
وإذا سخنت زيـن بإذن الله ماتجيك اصابـه بأكتافـك
لازم تغامر شوي
موفقيـن
عضو جديد
الله يسلمك أخوي والشر ما يجيكالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة متمرس حديد
لا والله ما ألبس شي ألعب عادي ..
ومن ناحيه أرص عليه أيه وواجد بعد .. اساسا لازم ارص عليه في تمارين السحب والرفع ؟ ولا هذا غلط ؟
وبالنسبه للتسخين أول ما أخش الجم اسوي بوش أب ١٢ ١٢ وأبدأ أتمرن
الأشيا هاذي مخترعها من راسي فنسبه الخطأ فيها كبيره ومنكم نستفيد
ياليت تنورني الله يخليك
--------------------------
أخوي متمرس
لا اله الا الله ماشاء الله أخوي جسمك ممتاز حيل وأكيد تعبت عشان توصل
هالمرحله وماكانت سهله .. وفيه ملاحظه بسيطه أن اليد اليسار أصغر بشوي
من اليمين .. حتى عندي نفس الشي .. وقليل أشوفها متساويه في المتقدمين
بالنسبه للرجول .. تقصد ٧٠ في السكواتش ؟
انا أسرع عضلات كبرت عندي اليدين والرجول لكن الصدر والبطن والظهر باقي
الرجول في الـ Leg press اشيل عليها ١٨٠ - ٢٠٠ كيلو ١٥ ١٢ ١٠ < أحمسكم
السكواتش شلت ٤٠ بنفس التكرارت ماقدرت امشي اسبوع .. فنزلتها الى ٢٠ كيلو
الله يقويك أخوي وياليت كورسك نبذه بسيطه عن كورسك برمضان
-------------------------
ولد أبو ظبي جامده الصوره
.. كورسك تمام وخصوصا الكازين بحيث انه بيبقى يغذي
العضله وقت طويل برمضان
أستمر ياوحش
-------------------------
أخوي الغالي كابتن تركي
أنا متابع قوي لمواضيعك وأحس في اشياء متشابهه كثير من ناحيه
الشهيه والأكلات المفضله .. خصوصا العدس انا أعشقه
.. عالبركه السياره و ..... بالعافيه > مابي اقول تكسرها
هههههههههههههههههه
عضو كمال أجسام خبير
ابو ناشي انا ما ادري عن هالتسخين إلي تسويـه والبوش اب مو تسخين هذا تمرين لحالـه
تسخن بالدنابل بالوزن الخفيـف ..
كأنك تلعب باي وبعدين تراي واكتاف بالدنابـل بوزن خفيف
وبالنسبه لليد لا اانا عكس يدي اليسار اكبر من اليمين بشي قليل من ناحيـة الباي ..
لأني انا اصلن اعسر ..اشول..اكتب باليسار وقوتي بالبيسار
بس يمكن مو واضحه بالتصويـر عشانه من الجنـب
والله ماني راضي عن جسمي
لكن الحمدلله طبعن
ابي اشوف وزنـي 70 كيلوا جرام
وذاك الوقت ارتاااح
ولا ترص على يدك كثير اكيد غلط اجل كيف يمشي الدم فيها او يوصل لهـا في نفس الوقت إذا انت راص عليهـا
حاول تركز في العظلـة إلي تمرنهـا وتحس إنهـا هي إلي قاعده تسحب وترفـع وببطئ شديد
هذا مالدي
عضو جديد
متقصر أخوي وان شاء توصل ٧٠ وترتاح
عضو كمال أجسام خبير
هااااااااي شباب
شخباركم
ها في تمرين اليوم ولا اجاازه هههههههه
ورمضان مبارك وكل عام وانتم بالف صحه وسلامه
عضو كمال اجسام خبير
هلا بك يا ذا روك
يوم التمرين اقصد بعد نصف ساعه
الله يبارك فيك وان شاء الله صوم مقبول لك وللجميع ولا ننسى هذآ الشهر الرحمه والفضيل عند الله
وعليش ياشباب على قل تواجدي ها ليومين انا كنت مسافر المدينه المنوره يوم ورجعت
عضو كمال أجسام خبير
حمد لله على السلامه يالعاشق ونورت المنتدى
وها كيف التماريين معك
عضو كمال اجسام خبير
الله يسلمك يالغلا النور نورك ياعسل
التمارين ازفت يوم ليه عندي تمارين الرجل اوووووووووووف اكره هذآ التمرين
بس الحمدلله توني خالص منه
والجو ميساعد حراره في الاحساء قويه
وانت كمان اخبار الحديد معاك
عضو كمال أجسام خبير
toto jeddah
هلا والله بالوحوش ..
أشكرك على كلماتك المتواضعه وهذه من ذوقك
وعلى طاري السياره مب زين ياريال توك مستلم السيــاره .. تنفس هواها عالأقل .. حسس نفسك انها سياره جديده ^.*
وبعدين فضفض اللي فخاطرك عليها
ابوناشي
تسلم الغـالي .. وجزاك الله خير على الإطراء .. يارب تزيد هالوزن الصعب
العاشق M
الحمدلله على السـلامهـ .. ونورت المنتدى .. ووبالنسبه لتمارين الأرجل .. صحيح انه ترفع الضغط احيانا .. لكنها تمارين جباره .. وتحفز التسترون
على حسب ماأعرف وماقرأت.. استخدم سكوبين في كل مره .. لأفضل النتائج
لازم توفر للجسم البروتين المقدار المطلوب .. والزايد يتخلص منه
بس
اذكر اني اقرى ردود احد الأعضاء حيرني وقال
انه الجسم ياخذ 30 جرام بروتين في كل وجبه ..
يعني اذا اخذت سكوبين واي بروتين مثـلا .. اللي استفيد منه 30 ج والباقي الجسم مايستفيد منه .. ؟؟
تحيــاتي
التعديل الأخير تم بواسطة ولد ابوظبي ; 01-08-2010 الساعة 01:23 AM
عضو كمال اجسام خبير
وهلا وغلا بك ياولد ابوضبي
نور نورك ياعسل والله يسلمك من كل شر
والتمارين اهي صحيح انها قويه بس متعبه حيل واكره يوم اليوم عندي الارجل تحس بتعب حيل
وبتوفيق يالحبيب
مراقب سابق
Mr. intensity
,,
لازم جنوظ كبيرة ,,
وحركات تميّزني ,,
,,
تعودت ع كدا ...
,,
ياشباب ,, الانيمال كت طلع مجنوووووووووووووووون ,,
من جد ,, رح اكتب تقرير كامل عنه ,,
