• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • صفحة 59 من 71 الأولىالأولى ... 93449545556575859606162636469 ... الأخيرةالأخيرة
    النتائج 871 إلى 885 من 1058

    الموضوع: موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!

    1. #871
      التسجيل
      08-06-2009
      الدولة
      سورية .حلب
      المشاركات
      37
      المواضيع
      1
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!

      حبيبي البارسا او البارشا لسا انا ما بعرفك منيح بس انا من زمان لما سجلت بلعبة كمال الأجسام كنت ابحث بالكوكل و كل ما ابحث يطلعلي هالمنتدى هاد و اشوف مشاركاتك و كانت و انا من كتر الأسئلة صار عندي خبرة منيحة بهاللعبة و طبعا انا قبل ما العبها تعلمتها مشان ما خبص فيها انا بتشرف بمعرفتك انا من سورية و عنا بسوريا و خصوصا بحلب مهتمين كتير بهاللعبة و عندي صديق صح انا بخجل أسئلة بهاللعبة لاسباب شخصية اسمو ياسر المصري بطل أسيا و العرب بالمركز الاول و عندو شهادات كتيرة المهم الانسان شو ما تعلم بيضل ناقص و بيضل طالب علم و لعبة كمال الاجسام علم متل ما بتعرف مو شغلة سهلة و طبعا دخلت هون و شاركت بهالمنتدى لاستفيد و شاركت كرمالك و اي شي بحتاجو رح أسالك عليه لانك فعلا جدا انسان فهيم و ذكي بهاللعبة و بتعرف شو تجاوب و بكرة رح يبلش اول سؤال

    2. #872
      الصورة الرمزية AI_BARCA
      AI_BARCA غير متصل عضو مميز في منتدى اللياقة البدنية وكمال الأجسام
      التسجيل
      28-02-2004
      الدولة
      مملكه البحرين
      المشاركات
      681
      المواضيع
      20
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة GYM Lover مشاهدة المشاركة


      انا قصدي هذا النوع وبالفانيلا كم الكميه الى لازم اخذها مع انهم كاتبين 3level scoop ؟


      مشكور وما تقصر
      3 ليفيل يعني 75


      يعني 3 سكوب بعد التمرين حسب ما مكتوب عليه

      ====================

      الأخ
      مافيه أسم

      يجب عليك تقسيم وجباتك إلى 5-6 وجبات في اليوم تحتوي على كاربوهيدرات وبروتين ودهون بنسبة

      50% كربوهيدرات و 30% بروتين و 20% دهون

      وبخصوص نوعية الاكل راجع الردود او احد الشباب يفيدك بلنك لي في المنتدى بخصوص الاكل الجيد والسليم والمطلوب لمثل هذه الأمور

      فلازم تزيد عن احتياجك اليومي من سعرات حرارية لكي يرتفع وزنك بمعنى لو كنت تحتاج 2000 سعرة في اليوم تزيدهم تخليهم 2500 سعرة في اليوم وهكذا والعكس صحيح

      ====================

      الأخ 3bd88

      بالطبع يعتمد على مدى جهدك في التمرين .. ولايوجد عدد ايام نقول هي الافضل او الاكثر استجابة فالتمرين اهم من عدد الايام ولكن المهم هو الراحة فالجسم يحتاج راحة لكي ينمو مع تمرين صح

      يعني 3 ايام في الاسبوع ممكن تكون ممتازة و 4 ايام في الاسبوع ممكن تكون ممتازة و 5 ايام في الاسبوع ممكن تكون ممتازة كل واحد حسب برنامجه وحسب ظروفه لكن لا تتعدى الـ 5 في الاسبوع لانه الجسم يحتاج لراحة

      ====================

      الأخ messi the legen

      هذا لا املك عنها معلومات اكيدة فهذه تستيطع سؤال أحد الدكاترة او البحث في الانترنت أو الجواب عند الشركات التي تصنع المكملات فهي دائماً تحذر من استخدام المنتج اذا كنت تحت الـ 18 سنة فأكيد هناك سبب واقعي وطبي لهذا التحذير

      ====================

      الأخ azooz_93

      بالنسبة لموضوعك بما أنك تريد ازالة الترهلات فعليك بسلاحين مهمين

      الأكل السليم ونظام السعرات الحرارية يعني تقسم اكلك على 5-6 وجبات وبسعرات حرارية معينة حسب هدفك بالاضافة للكارديو بمدة لاتقل عن نصف ساعة يومياً 4-5 مرات في الاسبوع

      بخصوص البروتين لما تدخل الجيم تستطيع استخدامه فهو يساعد في بناء العضل وهناك انواع كثيرة من البروتين مثل الوي بروتين وهو من افضل الانواع الموجودة وهو آمن ان شاء الله

      ====================

      الأخ واي بروتين

      ياريت تكتبلي نظامك الغذائي ووجباتك كم وجبة في اليوم يعني ايش تاكل فيهم

      وهل تمارس الكارديو وكم مرة في الاسبوع وكم المدة وماهو نوع الكارديو

      في كبت قالي تمارين البطن هي اللي تحرق الدهون علي الخسر
      وفي كبتن ثاني يقول لا الدهون تنحرق من الجسم بالكامل وليس مقصور علي منطقة معينة
      الحقيقة انا محتار بين وجهات النظر


      نعم الدهون تنحرق بكامل الجسم بسبب الكارديو وتمارين البطن لا تحرق الدهون ولكن تساعد في حرق الدهون في مناطق معينة او تجعل التركيز على هذه المنطقة ولكن تمارين بطن بدون كارديو انسى ^_^

      ====================

      الأخ
      Safetil

      لا اعرف السيل ماكس لكن اذا تقصد هذا



      فلا دخل له ابداً لا من قريب ولا بعيد بالليبو 6 لانه المنتج اللي في الصور للطاقة والريكفيري تقريباً جلوتامين مع ارجنيين لكن الليبو 6 هو فات برنر يعني حارق دهون

      ====================

      الأخ MOOKA

      افضل حارقي دهون هم الهايدروكسي كات ويا الليبو 6

      هناك ايضاً منتج له صدى طيب ولكن لا اعتقد بقوة الاثنين اللي بالأعلى وهو فاير



      لكن اعيد وازيد على نفس الموضوع بدون دايت بدون كارديو انسى انك تحصل نتائج ملموسة

      ====================

      الأخ الخطاب 999

      والله ياخوي البيق ماكس ينفع لو استخدمته مع ماء فقط لانه بيكون فيه فات 1 غرام وبروتين 24 غرام اعتقد ولكن لا شيء يعلو على الاوبتيمم وي بروتين وكذلك البروكومبلكس ^_^

      بخصوص الحرق يأتي من الدايت والكارديو والجسم يحرق بشكل كامل مافي مناطق معينة .. ولكن ممكن يشد مناطق الارداف مثلاً وبعض مناطق الجسم مع التضخيم نعم ممكن ولكن انك تنشف دهون الارداف وتضخم عضل الصدر واليدين صعبة جداً

      تذكروا دائماً

      1- امليء الجسم
      2- ابني العضل
      3- احرق الدهون

      ====================

      الأخ عاشق الميرنغي

      يعتمد على هدفك انت لو تريد تقسيم جسمك مع عضلات عادية حلوة تبدأ بالتقسيم بنظام اكل ممتاز بالاضافة لتمارين الكارديو مع استخدام الوي بروتين والملتي فيتامين وممكن لو حبيت كريتين وغلوتامين

      ستحصل على جسم منسق ومقطع بعضلات عادية معقولة

      ====================

      الأخ كووول مان

      نعم الكارنتين يساعد في حرق الدهون والتنشيف ولكن بدون مجهود لن يفيد فيحتاج بذل مجهود لكي يعمل حاله حال باقي امور حرق الدهون

      ====================

      الأخ JUDYAR

      http://www.muscleandstrength.com/wor...t-workout.html

      استخدم هذا البرنامج بالاضافة لنظام غذائي ممتاز يكون اساسه الكربوهيدرات 50% بروتين 30% 20% دهون

      ولاحظ خلال اسبوع على عدد السعرات اللي ماشي عليها لو ماتحرك وزنك وزاد 1 باوند على الأقل او نصف باوند معناه تحتاج للزيادة في الاقل بمقدار 500 سعرة حرارية

      وتستطيع استخدام وي بروتين + ملتي فيتامين + كريتين + غلوتامين

      ====================

      الأخ o0xoxox0o

      سؤال مهم جداً ولكن الـ Bcaa هو احماض امينية ايضاً ولكن الامينو اسيد هو بروتين مهضوم بالاضافة لاحماض امينية تساعد في وصول البروتين للعضلة وتسهيل عمليه وصوله للعضلة وضخ الدم بالاضافة للأحماض الموجودة يتم استهلاكها في حال فقد الجسم الطاقة اللازمة من الكاربوهيدرات في التمرين خاصة التمارين الشاقة فلذلك يعمل الامينو اسيد مثل الانين والارجنين على مد الجسم بالطاقة وعدم جعله يمتص طاقته من العضل

      بالنسبة للأحماض المتكونة في Bcaa فهو يتكون بشكل كبير من ثلاث احماض رئيسية ضرورية leucine, isoleucine, and valine ووظيفته المساعدة على عدم حرق العضلة وابطاء عملية الهدم واسراع عمليه الريكفري لاستشفاء العضل وعدم فقدان العضل فمثلاً غيابك عن التمرين لمدة اكثر من يوم ربما يساعد في تنبيه الجسم على هدم العضلة شيء فشيء فهو يبطئ هذا الموضوع ويساعد على بقاء العضلة وعدم هدمها بشكل سريع بالاضافة لتوصل البروتين للعضلة من الاكل او مصادر البروتين الاخرى لسرعة الاستشفاء كذلك

      وبخصوص البروكومبلكس نعم فيه امينو اسيد وبي سي اي اي وممكن يغنيك بعض الشيء وان كانت تختلف القيم ولكن تستطيع الاعتماد على البروكومبلكس ولكن الوي بروتين العادي فيه قيم بسيطة من الفيتامين والامينو لذلك في الغالب تحتاج لامينو اسيد او بي سي اي اي خارجي

      بما يخص النو اكسبلود فهو يحتوي على كرياتين ولكن ليس المونيهادرت لانه في اكثر من نوع كريتين وللحصول على افضل نتائج منه يُنصح باستخدم المنتج الثاني سيل ماس من نفس الشركة واستخدامهم معاً لانه سيل ماس هو عبارة عن كريتين وغلوتامين ويعطي نتائج مع النو اكسبلود

      وطريقة استخدامه اكيد لوحده وعلى معدة خالية بمعنى بعد الاكل بساعة ونصف او ساعتين ويكون قبل التمرين بنصف ساعة او 45 دقيقة ومع ماء تخلطه وتشربه بدون ما تخضه زي البروتين في الشيكر

      بخصوص استفسار النتروتيك والسيل تيك نعم تستطيع استخدامهم مع بعض فالسيل تيك عبارة عن كاربز وسكر وكريتين للمساعدة في بناء العضل والضخامة والنتروتيك هو بروتين مثل الوي بروتين مضاف له نسبة بسيطة من الفيتامينات والكريتين والامينو

      الجلوتامين مطلوب ويعطي طاقة ويساعد في عمليه استشفاء العضلة ماهو معروف بالريكفري لعميلة استشفاء العضلة واستفادتها من البروتين وتحتاج يومياً ما بين 10-40 غرام جلوتامين يعتمد على مدى الجهد المبذول في التمارين وما إلى ذلك

      الجلوتامين فقط تحذير لمرضى السكر يجب أن يناقش الأطباء من حيث المقدار الذي يحتاجه لأنه لا ينصح باستخدام الجلوتامين بنسبة كبيرة لمرضى السكر فقط

      والجلوتامين الموجود في البروتين ممكن يكون كافي وممكن يكون غير كافي حسب الجهد المبذول من الشخص

      ====================

      الاخ Jasbr4ever

      انت ممكن تمزج بين الاثنين ولكن ركز على الكارديو والدايت هم الاساس كلما ضبطت اكلك ونظامك الغذائي بالاضافة لتمارين الحرق جسمك سيحرق بشكل ممتاز وينزل وزنك

      ومعلومة .. كلما زاد العضل .. كلما زادت سرعة الحرق .. لذلك لا مانع من تمرين حديد مع تمارين الحرق ولو كانت نص ساعة

      ====================

      الأخ alibosha

      اكرر لا ينصح باستخدام المكملات لمن هم دون الـ 18 وخاصة تحت الـ 18 هنا نمو الشخص وهرمونات النمو ممكن تتأثر وما إلى ذلك .. لا انصحك باستخدام شيء حتى تُكمل الـ 18 سنة

      ====================

      الأخ Z4CK FR3SH

      تأخذ فات بيرنر وتاخذ ماس قينر بنفس الوقت !!!

      تناقض لا تحتاج للماس قينر فهو لرفع الوزن وفيه دهون وكاربوهيدرات عالية عكس ما يجب ان تفعله وهو تقلل من السعرات لكي تحرق الدهون وتنزل الوزن مع الكارديو اللي قاعد تمارسه

      لذلك لو كان هدفك التقسيم وقاعد تاخذ فات بيرنر استخدم ملتي فيتامين واستخدم وي بروتين وغلوتامين

      وهذا برنامج تقسيم 5 ايام ويومين راحة اسبوعياً

      http://www.muscleandstrength.com/wor...n-routine.html

      ====================

      الأخ GrandFather

      أنت تاخذ اول شهر او شهرين كتجهيز وتسخين على الاجهزة وتهيئة الجسم لدخول رياضة كمال الاجسام وبعدها تصنع برنامج خاص لك للتضخيم ويكون طبعاً وزن مع تكرار اقل يعني طبعاً تبدأ بوزن خفيف وتزيد شوي شوي والتكرارات تكون أقل والعكس صحيح

      ====================

      الأخ 7AZzZIM

      حلو يعني 7 كيلو ولا 6 مش مشكلة كبيرة وتقدر تنزلها

      وولكن اول شي نظام غذائي ممتاز وراجع الردود السابقة او احد الشباب يفيدك بلنك لموضوعي بخصوص التغذية + الكارديو لمدة لاتقل عن نصف ساعة يومياً لـ 4-5 ايام في الاسبوع

      تقدر تاخذ واي بروتين + ملتي فيتامين + كريتين + غلوتامين

      بالنسبة لصب وي ممتاز ولكن الغلطة اللي يغلطها البعض اثناء التقسيم مفكر انه ياكل من صب واي يعني خلاص انا هلثي وقاعد انزل وزن لا

      طبعاً الكثير يمكن صح ياخذ خبز اسمر ولكن يضع جبن هذا اول خطأ

      ثاني خطأ يجيك العامل يقولك نص ولا كامل يعني 6 انش ولا 12 انش الغالبية تاخذ 12 انش واللي يضخم ممكن ياخذ 12 وبالجبن ولكن بالنسبة للي يقسم لا يُنصح بالاضافة في النهاية يقولك ماهي الصلصة او الصوص اللي تريده فتقوله كذا وكذا وكذا وطبعاً يحتوي سكر ودهن وصوديوم والخ

      لذلك لو اردت صحي ومن صب واي تأخذلك صدر دجاج مع خبز اسمر وبدون جبن وبدون صلصة وتضع فيه الخس والزيتون والبصل والطماطم والخيار وما أردت من خضروات موجودة حسب ماتحسب ويكون 6 انش

      ====================

      الاخ
      الوحش كاسر

      ياريت نوع البروتين ونوع الامينو اسيد لانه كل شركة تختلف عن الاخرى فياريت الاسم والشركة

      ====================

      الأخ كووول مان

      بالنسبة للوي بروتين والبروكومبلكس يعتمد على تغذيتك ومدى حصولك على البروتين بالاضافة لهدفك فالاثنين تقريباً قراب من بعض الوي بروتين 24 غرام بروتين و1.5 غرام فات وفيه بعض الفيتامينات وبعض الامينو .. البروكومبلكس 60 غرام بروتين و 0.5 غرام فات ويحتوي على 10 غرام غلوتامين و احماض امينية بنسبة حلوة

      الفرق بينهم طبعاً الوي بروتين في الحصة الواحدة بيدوم معاك 73 والبروكومبلكس الحصة الواحدة عبارة عن 2 سكوب وبيدوم معاك 25 مرة لذلك العيب الشرعي الوحيد في البروكومبلكس هو انه غير اقتصادي ^_^

      ====================

      الاخ جبك مشاعر

      بالطبع لا يغني الكريتين عن الجلوتامين انما هم مكملان لبعض الكريتين يساعد في بناء العضلة ويملئها بالماء لتكبيرها ويعطي طاقة في نفس الوقت والجلوتامين يساعد في عملية سرعة الاستشفاء الريكفري يعني والتقليل من عملية الهدم للعضلة

      غالباً في مكملات مكتوب ايام الراحة كيف تستخدمهم بالنسبة للبروتين في ايام الراحة ممكن تستخدمه مرتين الصبح وقبل النوم كون ماعندك تمرين علشان تستخدمه بعد التمرين

      بخصوص استخدامك للمكملات جيد ولكن بخصوص الامينو اي نوعية تستخدم لانه النسب تختلف من نوع لآخر

      ====================

      الأخ Van Diesel 07

      بالنسبة للسؤال الأول ينصح ببياض البيض لانه سعراته قليلة وبروتين عالي أما الصفار فيحتوي على الدهون وريتسبب في ارتفاع نسبة الكوليسترول السيء في الجسم فلذلك ممكن تاخذ 5 بيضات واحدة كاملة واربع صفار

      البيض وحدة لن يعطيك كميتك اللي تحتاجها من البروتين على مدار اليوم البيض ممكان تاخذه مع الفطور وفي الغداء ممكن تونة او لحم او صدر دجاج وكذلك في العشاء طبعاً مع باقي الامور السلطات وممكن بعض الكاربوهيدرات مثل البطاطا المسلوقة او البطاطا الحلوة المسلوقة في وجبة الغداء والزبادي القليل الدسم والحليب القليل الدسم الخ الخ الخ

      السؤال الثاني

      كل غرام بروتين فيه 4 سعرات حرارية وكل غرام كربوهيدرات فيه 4 سعرات حرارية وكل غرام دهون فيه 9 سعرات حرارية

      السعرات مانقول تحسبها بالضبط بس كل شيء تاخذه ستحصل عليه السعرات الحرارية مثلاً اذا اخذت علبة تونة ستعرف سعراتك الحرارية في هذه العلبة ونسب البروتين والكاربز والدهون وما إلى ذلك

      ولدي موقع يعطيك قيم او سعرات الكثير من الاطعمة ولكن لا يحضرني الان لما اجده سأضعه لك

      بخصوص قبل التمرين 6 بطاطا مسلوق اعتقد انه كثير جداً حاول دائماً تقسم الاكل على 6 وجبات في اليوم لكي تحصل على افضل نتائج ووجبة الغداء اي نعم تكون عالية الكاربوهيدرات ولكن لا ننسى البروتين والدهون مطلوبة ايضاً يعني ممكن بطاطا كبيرة مسلوقة مع سندويشة صدر دجاج بخبز اسمر مع جبن قليل الدسم بالاضافة لكوب حليب او زبادي قليل الدسم

      بخصوص البرنامج اتبع هذا البرنامج لو يناسبك

      http://www.muscleandstrength.com/wor...t-workout.html




















      http://www.montada.com/blog.php?u=87594

      تفضلوا بزيارة المدونة الشاملة سيكون فيها ان شاء الله اغلب الامور المهمة من مواضيع أنواع الدايت .. المكملات وفوائدها وأفضل الأنواع .. بعض الاكلات وطرق اعدادها ... وأكثر ان شاء الله لتكون مكان شامل لكل المعلومات التي يحتاجها اي شخص

    3. #873
      الصورة الرمزية AI_BARCA
      AI_BARCA غير متصل عضو مميز في منتدى اللياقة البدنية وكمال الأجسام
      التسجيل
      28-02-2004
      الدولة
      مملكه البحرين
      المشاركات
      681
      المواضيع
      20
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!

      الاخ power21

      بخصوص استفسارك الوي بروتين مختلف عن الماس تيك

      ستحتاج لوي بروتين + كريتين + ملتي فيتامين + جلوتامين

      او تقدر تستبدل الكريتين بأمور مثل السوبر بمب 250 او النو اكسبلود او النانو فابور


      ====================

      الأخ ReDEyE911

      لا داعي لدخول النادي في هذا السن وليس بمستحيل

      فقط عدل من اكلك وحاول تجري او تمشي ولو نص ساعة يومياً 5 مرات في الاسبوع

      ====================

      الاخ BRHO0O0M

      حاول تشوف جيم ثاني لو فيه جيم مكيف

      بخصوص التمارين تمرن حسب هذا الجدول كل يوم عضلة اذا تحب

      http://www.muscleandstrength.com/workouts/dumbbell-barbell-mass-workout.html

      ====================

      الاخ arbeh

      جميل جداً ونصيحتي هي حسب ما تشوفه انت اذا تحس نفسك تمام وتبي تضخم الحين براحتك تحس والله بعد شوي يبيله تنشيف كمل هالصيف في التنشيف ومع شهر اكتوبر ابدأ بالتضخيم احسن

      بما يخص الامينو 4800 اذا هو زي اللي في الصورة



      تاخذ الجرعة 4 حبات ثلاث مرات يومياً بين الوجبات او بين الغداء والفطور وبعد التمرين مباشرة وقبل النوم

      بخصوص كمية البروتين اصلاً بعد التمرين تحتاج لما يقارب 40 غرام بروتين 20 غرام وي و 20 غرام كازين فالاوبتيمم لا تخاف يحتوي على النوعين وتقدر تاخذ 2 سكوب منه بعد التمرين

      فلو الجسم يستقبل بس 30 لما شاهدت المكملات هناك بعضها 50 و 60 غرام بروتين

      لو تريد التضخيم زيد من سعراتك الحرارية بالاضافة ممكن تاخذ هذه المكملات

      البروتين طبعاً ممكن الاوبتيمم او حتى هذا ممتاز جداً

      او النوع الثاني من نفس الشركة ايضاً اليت 12 اور او حتى النترو تيك

      كريتين ممكن الكريتين المونيهادرت او لو اردت كريتين مع اشياء اخرى تستطيع استخدام السيل ماس مع النو اكسبلود يعطي نتايج طيبة

      او استخدام كريتين مونيهادرت مع غلوتامين باودر

      او تستطيع استخدام غلوتامين بالاضافة لمنتوجات النتريكس اوكسيد مثل السوبر بمب 250

      ملتي فيتامين

      امينو اسيد & بي سي اي اي مثل اللي تستخدمه وصورته فوق ممتاز جداً اللي هو 4800

      وممكن تضيف ZMA لو حبيت


      ====================

      الأخ قلب الشقاوي

      السيل تيك تستخدمه اول خمس ايام تحميل مرتين في اليوم اول مرة اول ماتصحى من النوم جرعة والمرة الثانية بعد التمرين مباشرة جرعة لو كان يوم مافي تمرين اول ماتصحى المرة الاولى وبعد 12 ساعة المرة الثانية

      بعد الخمس ايام تستخدمه عادي مرة وحدة في اليوم بعد التمرين مباشرة

      ولنتايج افضل يفضل استخدامه لثمان اسابيع

      بخصوص السوبر بمب 250 اول شي لازم تشرب ماي كثير لما تستخدم امور النتريك اوكسيد والكريتين وما شابه

      ما يقل عن 3-4 لتر في اليوم وطريقة استخدامه في ايام التمرين تاخذ 1-3 سكوب في 4-12 اونص من الماء وطبعاً ابدء اول يومين بسكوب واحد علشان تشوف مدى تلائمه مع جسمك وانه ما يسببلك مشاكل بعدين تقدر تزيد لـ 2 سكوب

      وفي ايام الراحة تاخذه الصبح 1 سكوب فقط

      وطبعاً لمدة شهر وبعدين توقفه او 6 اسابيع وبعدين توقفه

      الوي بروتين تستخدمه اول ما تصحى ولو كنت تاخذ السيل تيك تاخذ البروتين بعده بـ 45 دقيقة الصبح اول ما تصحى ونفس الموضوع بعد التمرين تاخذه بعد السيل تيك بـ 30 - 45 دقيقة بعد التمرين وتاخذ الوي بروتين فقط لوحده قبل النوم

      وبخصوص الجلوتامين تقدر تخلطه مع خليط البروتين الصبح وبعد التمرين وبالليل قبل النوم

      ====================

      الأخ abooodi 10

      حبيبي اولاً طبق نظام غذائي ذو سعرات منخفضة على 5 وجبات في اليوم وستجد لنك لو بحثت في مشاركاتي او احد الاخوان يفيدك بنوع الاكل اللي نزلته في احد المواضيع اللي هي الاطعمة الـ 12 المحفزة

      وتمارس الكارديو 5 مرات اسبوعياً لمدة لا تقل عن نصف ساعة في كل مرة ولو تستطيع اكثر عدد مرات او اكثر وقت يكون افضل

      وان شاء الله ستشاهد نتائج مذهلة في نزول الوزن فقط الصبر والمثابرة

      الترو ماس استخدمه حصة بمقدار 3 سكوب اعتقد بين الفطور والغداء وبعد التمرين

      والوي بروتين استخدمه قبل النوم فقط لانه الترو ماس هو بروتين ايضاً

      السيل ماس تستخدم 1 سكوب بعد التمرين مباشرة وبعدها بنص ساعة تقدر تستخدم الترو ماس طبعاً لو كان بعد التمرين

      المهم السيل ماس 1 سكوب بعد التمرين والحصة الثانية تاخذه يا قبل الحصة الاولى بـ 6-8 ساعات او بعد الحصة الاولى بـ 6-8 ساعات

      على سبيل المثال نقول تمرينك الساعة 5 المغرب واخذت السيل ماس الساعة 6.30 بعدها بست ساعات او 8 ساعات تاخذ الحصة الثانية يعني الساعة 11 او الساعة 1 او تقدر تعمل العكس تاخذها قبل بست ساعات يعني ممكن تاخذ الحصة الاولى الساعة 11 الظهر او الساعة 10 الصبح والحصة الثانية بعد التمرين مباشرة الساعة 6.30 اظن وصلت المعلومة

      بخصوص النو اكسبلود تاخذه قبل التمرين بـ 30-45 على معدة خالية وكذلك هو الحال بالنسبة للسيل ماس على معدة خالية يفضل .. المهم النو اكسبلود تاخذه قبل التمرين بنصف ساعة بمقدار 1 سكوب اول يومين ثلاثة علشان تشوف مدى تجاوبه مع جسمك وبعدين تقدر تزيد الى 2 سكوب وطبعاً تستخدمه متواصل ما تزيد عن 6-8 اسابيع لازم توقفه بعدين واكرر شرب الكثير من الماء لازم لكي لا يسبب لك مشاكل في الكلى

      النتريكس الحبوب الحصة 3 حبات وتاخذ 3 حصص يومياً وعلى معدة خالية لانه على معدة ممتلئة يسبب لك مشاكل .. لذلك امامك خيارين يا قبل الوجبات بـ 30-45 دقيقة يعني قبل الثلاث وجبات الرئيسية أو بعد الوجبة بساعتين

      ====================

      الاخ الشبح المصرى

      التزامك بالدايت السليم والوجبات 5-6 وجبات يومياً + الكارديو هم السر الذي سيقودك لذلك

      ====================

      الاخ a9990

      طريقة استخدام الجلوتامين بمقدار ملعقة شاي تخلطها بالماء او العصير او خليط البروتين ويؤخذ ثلاث مرات يومياً الصبح وبعد التمرين وقبل النوم

      ====================

      الاخ عبقري6600

      بخصوص استخدام الليبو 6 تاخذ حبتين قبل الفطور

      وحبيتن العصر او المغرب ولا تستخدم الليبو 6 قبل 6 ساعات من وقت نومك

      اول ثلاث ايام ابدء بحبة واحدة الصبح وحبة اخرى بعدين العصر او المغرب وقت ماتاخذه

      بعدها تقدر تاخذ حبتين الصبح قبل الفطور وحبتين بعدين في الفترة الثانية

      ====================

      الأخ salim3611

      تستطيع البحث في ردودي الاخيرة هناك شرح لأحد الأخوان لطريقة استخدامه الامينو 4800 اذا هو المقصود نفس الصورة اللي انا وضعتها

      ====================

      الأخ IMPOSSIBLE MAN2

      انت الآن بعمر الـ 19 سنة توكل على الله لا خوف على موضوع النمو

      وتقدر تستخدم ملتي فيتامين مع وي بروتين ومع نظام غذائي ممتاز ذو سعرات حرارية مرتفعة نوعاً ما

      ====================

      الأخ elkunn

      بخصوص الميغا ماس تستطيع استخدام 4000 الحصة عبارة عن 3 سكوب من الموجود بداخله

      تستخدمه اول ماتصحى من النوم + بعد التمرين مباشرة

      وبخصوص الجيم حتى لو بدون مدرب تقدر تبدأ وتتعلم وتلعب لوحدك

      ركز على اكلك ووجباتك وقسمها خليها على 5-6 وجبات وزيد في سعراتك الحرارية وخاصة من الكربوهيدرات لا تهملها

      طبعاً الموضوع عبارة عن سعرات حرارية لو تركت الميغا ماس بعد شهرين او ثلاثة لن يتغير شيء اذا مديت جسمك بالسعرات الحرارية اللازمة يعني لو تحتاج 3000 سعرة كنت تستمد 1200 سعرة من الميغا ماس 4000 لو تركته يجيب عليك تعويض الـ 1200 سعرة من الاطعمة والغذاء لكي لا ينزل وزنك مرة اخرى

      حاول تفضي نفسك ساعة واحدة في اليوم 5 مرات اسبوعياً او 4 مرات اسبوعياً للجيم ما اعتقد انها مستحيلة

      ====================

      الاخ anouar19

      راجعي ردودي الاخيرة ستجد تفصيل عن السيل تيك والسيل ماس وطبعاً لا تستخدم الاثنين مع بعض

      بخصوص الزيادة هي تكون زيادة في العضل والعضل عبارة عن 70% ماء كماا هو الجسم 70% ماء لذلك في زيادة الوزن او التضخيم بالطريقة الصحيحة الشخص يضيف 70% نقول عضل و 30% دهون ووقت التنشيف ينشف الدهون ويجعل الجسم مشدود وبعضل مقسم

      ====================

      الأخ نواف سعود

      عليك باتباع نظام غذائي ذو سعرات منخفضة وتاكل 5-6 وجبات في اليوم مع الانتظام في التمارين

      بالاضافة ممكن تستخدم الوي بروتين + الملتي فيتامين بالاضافة لتمارين الكارديو لمدة لاتقل عن نصف ساعة يومياً 4-5 مرات اسبوعياً

      ====================

      الأخ جديد بقراطيسي

      بخصوص البروتين تستخدمه عادي لصبح وقبل النوم وبعد التمرين مباشرة ولكن الكلين بترول لا انصح بااستخدامه لانه يضر بالصحة وبالجسم حسب معلوماتي

      ====================

      الأخ MOOKA

      بخصوص الشوفان تقدر تستخدمه مع الخلطة السحرية

      ملعقتين من الوي بروتين ملعقتين شاي + كوب حليب قليل الدسم + نصف كوب شوفان + موزة + ملعقتين شاي زبدة الفول السوداني

      وبالهناء والشفاء والطاقة العالية والباور العالي

      ====================

      بالنسبة للأجوبة من صفحة 79 إلى آخر صفحة في وقت لاحق ان شاء الله

      واحب ان انوه لنقطة دائماً اقول لاي شخص لا تطبق اي شيء بدون ما تقرأ عنه وتقتنع فيه مش اي شخص مهما كان يقولك اعمل هالشيء تعمله

      وايضاً لا ادعي المعرفة ولا الخبرة الطويلة ولا أنا ببطل كمال اجسام وليس انا ممن يشاركون في البطولات .. ولكن ما اكتبه عصارة التجربة لمدة طويلة اكثر من 4 سنوات بالاضافة للتجارب من الآخرين والثقافة من الكتب والانترنت

      فأنا امارس رياضة كمال الاجسام من اجل المتعة والصحة والمحافظة على الجسم الممتاز والسليم وليس لدخول البطولات او الشووو امام الناس

      لي عودة قريبة .. وشكراً لكل من سأل عني

      تحياتي







      http://www.montada.com/blog.php?u=87594

      تفضلوا بزيارة المدونة الشاملة سيكون فيها ان شاء الله اغلب الامور المهمة من مواضيع أنواع الدايت .. المكملات وفوائدها وأفضل الأنواع .. بعض الاكلات وطرق اعدادها ... وأكثر ان شاء الله لتكون مكان شامل لكل المعلومات التي يحتاجها اي شخص

    4. #874
      التسجيل
      24-03-2007
      المشاركات
      15
      المواضيع
      5
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!

      اخى البارسا ليه نستنى هو كلامى تقيل ولاايه
      منتظر ردك

    5. #875
      التسجيل
      13-05-2009
      المشاركات
      8
      المواضيع
      1
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة salim3611 مشاهدة المشاركة
      السلام عليكم
      الى اصحاب الخبرة
      انا وزني 77 كيلو و طولي 175 سم عمري 27 سنة نسبة الدهون 30.3 % ونسبة العضلات 46.7 %
      الدهون عندي في الأفخاد اكثر شي ثم البطن وخفيف في عضلة الصدر السفلية.
      انا بلعب حديد من ثلاثة شهور دون نتائج استعملت من شهر امينو 4800 فقط ومع ذلك نسبة العضلات نازلة
      نظامي الغذائي الفطور 4 بياض بيض +كاس شوفان بالحليب خالي الدسم + قطعتين توست اسمر بالمربى الخالي من السكر +ملعقين عسل+تفاحة+5 حبات امينو
      الغذاء صدر دجاج او سمك او تونة +ارز بني +سلطة مع زيت الزيتون +برتقال
      وجبة ماقبل التمرين حبة موز + كاس حليب خالي الدسم + ملعقتين عسل+ 5 حبات امينو
      وجبة بعد التمرين كاس عصير برتقال + قطعتين توست اسمر بالمربى توت العليق الخالي من السكر +5 حبات امينو
      العشاء كاس حليب خالي الدسم +تونة او صدر دجاج + صحن سلطة
      ملاحظة تفاح + برتقال + كيوي في اي وقت
      الهدف : الحصول على جسم متنا سق عضلات خفيف ومقسم (جسم فرنسي)
      هل اضخم ثم اقسم
      ماهي المكملات الغذائية التي تنصحوني استعملها لو تكون بدون فات افضل لان نسبة الدهون عندي عالية
      تنصحوني استعمل ليبو6 مع المكملات
      حاليا انا عندي اسبوع راحة بعد ماكملت ثلاثة شهور وانا شاء الله راح انتقل الى نادي جديد افضل
      اصحاب جدة اللي يعرف نادي كويس يعلمني
      اخوي البرسا سؤالي مش عن الامينو
      مشكور موضوعك الرائع

    6. #876
      التسجيل
      19-04-2004
      المشاركات
      79
      المواضيع
      13
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!

      يعطيك العافيه

    7. #877
      الصورة الرمزية AI_BARCA
      AI_BARCA غير متصل عضو مميز في منتدى اللياقة البدنية وكمال الأجسام
      التسجيل
      28-02-2004
      الدولة
      مملكه البحرين
      المشاركات
      681
      المواضيع
      20
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!

      يا جماعة اكرر للمرة المليون لدي الكثير من المشاغل وسأرد على الجميع

      لا احد يضيع رد ويزيد من عدد الصفحات في الموضوع ويكتب سؤاله مرتين او ثلاث

      ولا احد يقول انا مارديت علي وانا مش مهم ومن هالكلام

      قلت سأرد على الجميع يعني على الجميع

      وبخصوص بعض الاخوان يمكن له اكثر من استفسار على مدى الصفحات

      فأانا رديت من صفحة 64 تقريباً لي 78 لذلك قلت الصفحات 79 ولآخر صفحة يوم غد ان شاء الله

      فلذلك اكرر من اراد جواباً سريعاً او لا يستطيع الانتظار لا يضيع وقته وينتظرني او يكتب سؤاله هنا

      لانه حسب الوقت اللي املكه سأتي للإجابة قدر المستطاع

      ارجوا تفهم هذا الوضع وفي مفاجآت قادمة ان شاء الله

      تحياتي للجميع

      http://www.montada.com/blog.php?u=87594

      تفضلوا بزيارة المدونة الشاملة سيكون فيها ان شاء الله اغلب الامور المهمة من مواضيع أنواع الدايت .. المكملات وفوائدها وأفضل الأنواع .. بعض الاكلات وطرق اعدادها ... وأكثر ان شاء الله لتكون مكان شامل لكل المعلومات التي يحتاجها اي شخص

    8. #878
      التسجيل
      04-09-2004
      الدولة
      جدة
      المشاركات
      344
      المواضيع
      7
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!

      هلا اخوي البرسا يعطيك العافيه
      وما قصرت وبالنسبة للاستفسارات الي اانا كاتبها خلاص تقدر تتركها لاني قد خلصت منها
      وانتظر جديدي ههههههه
      اخيرا
      اهلا بعودتك

    9. #879
      التسجيل
      08-01-2009
      المشاركات
      8
      المواضيع
      2
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!

      ما هي أفضل رياضه لإزاله دهون الفخذين والارداف والمؤخره



      وهل حمام الساونا يساعد على ازاله الدهون؟؟

    10. #880
      التسجيل
      09-06-2009
      المشاركات
      32
      المواضيع
      5
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!

      السلام عليكم يعطيكم العافيه على المجهود الاكثر من رائع وجزاكم الله الف خير
      اتمنى الاجابه على كم شغله عندي
      1- الطريقه الصحيحه فى استخدام السيلتك عجزت ونا ادور وكل واحد يوصف على كيفه مع انى استخدمه مرة وحدة بس قبل التمرين بى نص ساعه اخذ اسكوبين فى 350 ماء من الكاس الخاص فى البروتين
      اتمنى اجابه شافيه لانى قريت جميع الردود ولا لقيت مطلوبي علما انى دوبي استخدمه من يومين بدون تحميل لانه قريت فترة التحميل ممكن تظر وجزاكم الله الف خير
      2_ هل البروتين مع الحليب يفسد مفعول الامينو يعنى اذا تناولتهم فى نفس الوقت انا استخدم امينو 2222
      10 كبسولات خمس قبل التمرين وخمس بعد والبروتين ثلاث مرتا يوميا الصباح وبعد التمرن وقت النوم مع حليب

      جزاكم الله خير واسف على الاطاله

    11. #881
      الصورة الرمزية AI_BARCA
      AI_BARCA غير متصل عضو مميز في منتدى اللياقة البدنية وكمال الأجسام
      التسجيل
      28-02-2004
      الدولة
      مملكه البحرين
      المشاركات
      681
      المواضيع
      20
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!

      نواصل حديثنا واجاباتنا

      الأخ " Mr. MD "

      اولاً بخصوص المنتجات او المكملات .. لن تعمل بشكل جيد بدون تغذية جيدة ونوم جيد وتمرين جيد

      بخصوص المايبلكس والوي بروتين فهناك اختلاف

      المايبلكس يعتبر كبديل لوجبة كاملة من ناحية السعرات والقيمات الغذائية

      والوي بروتين منخفض السعرات وفيه 24 غرام بروتين كل شيء يعتمد عليك وعلى ميزانيتك ووقتك وهدفك

      بخصوص منتجات التضخيم هناك منتجات ممتازة لو اردت شيء للتضخيم ممكن افيدك وقتها

      ============================

      الأخ " Q8y_evil "

      نعم تقدر تواصله وتستخدمه مرة ثانية

      الامينو 2000 في انواع كثيرة ياريت لو تضع صورة له او اسم الشركة

      بخصوص 2222 ممتاز وهو بروتين مهضوم مع فيتامينات بالاضافة لاحماض امينية

      ============================

      الأخ " جديد بقراطيسي "

      الكلين بترول سيسبب لك مشاكل فهو غير جيد صحياً وان كان يعطي نتيجة وغير آمن تقريباً والانواع الامنة الليبو 6 والهايدروكس كات وهم الاكثر شهرة

      بخصوص البروتين والامينو والجلوتامين تقدر تستخدمهم عادي لو كان مع الليبو او الهايدروكس كات واكرر لا انصحك بالكلين بترول

      ============================

      الأخ " IMPOSSIBLE MAN2 "

      اي تضخيم تقصد واي شي في شهر لن تحصل نتائج كبيرة او ملموسة

      ============================

      الاخ " هاوي حديد "

      بخصوص وزنك وطولك مناسب لو في كتلة عضلية يعني الحين صيف فرصة للتنشيف والاستمتاع بالشواطئ والبحر وبرك السباحة .. فممكن تبدأ فترة تقسيم ثلاث شهور ومع دخول فصل الشتاء او يعني مع بدء شهر اكتوبر تستطيع التوجه للتضخيم فهذي نصيحتي

      ولو قررت التنشيف استخدم الوي بروتين لانه اقل سعرات والمايبلكس تقريباً يعتبر وجبة كاملة متكاملة

      بخصوص الكارديو اي كارديو يحرق السعرات مفيد ولكن يختلف من كارديو لاخر في الوقت والجهد يعني الايروبيكس يقال انها افضل لعبة لحرق الدهون يعني ممكن تحرق في نصف ساعة في الايروبك اكثر من المشي او اكثر من السباحة او او فكل لعبة تحرق مفيدة ولكن تختلف النسب بشكل بسيط على فكرة

      ============================

      الأخ " morocco4ever "

      نعم الميغا ماس 4000 ممتاز او كذلك السيروس ماس او ترو ماس كلهم ممتازين

      ============================

      الأخ " kok.6 "

      بخصوص الجدول هو جيد ولكن تو ماتش في الوجبات ونوعها

      الفطور



      سناك مابين الفطور والغداء

      زبادي قليل الدسم + برتقالة او تفاحة

      الغداء

      ربع او نصف دجاجة مشوية + سلطة + كوب ارز + بطاطا مسلوقة

      قبل التمرين ممكن موز مع كوب حليب او تقدر تستخدم احد الخلطات اللي وضعناها سابقاً

      بعد التمرين تاخذ البروتين مباشرة وبعدها بساعة وجبة متكاملة

      علبة تونة بدون زيت + سلطة + زبادي قليل الدسم + عصير برتقال لو امكن

      سناك قبل النوم بساعتين ممكن تفاحة وكوب حليب او برتقالة وكوب حليب قليل الدسم

      قبل النوم مباشرة البروتين تشربه مع ماء

      ============================

      الاخ " 6حبات بيض بدون صفار+ كوب حليب قليل الدسم + ممكن توست او موزة Q8y_evil "

      بخصوص منتجات الجي ان سي بصراحة لا اعلم عنها شيء

      بخصوص الليفر كلين ما تحتاجه

      ============================

      الأخ " solid ss "

      الحل كارديو + تنظيم غذائك بنظام غذائي ونوع الاكل

      هما السر لازالة كل الدهون في الجسم

      ============================

      الأخ " الغريب الاول "

      انا سبق وقلت اي رد او استفسار خارج موضوعي لن اجيب عنه

      ============================

      الأخ " king dante "

      بخصوص السيل تيك هو كريتين يتم استخدامه اول خمس ايام كتحميل

      مرتين في اليوم الحصة الاولى اول ماتصحى الصبح

      والحصة الثانية مباشرة بعد التمرين

      ولو كان في يوم مش تمرين تاخذه مرة الصبح اولى ماتصحى والحصة الثانية بعد 12 ساعة

      بعد هذه الخمس ايام تاخذه مرة وحدة بس بعد التمرين مباشرة وفي ايام الراحة مرة واحدة الصبح اولى ماتصحى

      بس ماتستمر عليه اكثر من 8 اسابيع متواصلة واكثر من شرب الماء من 3-4 لتر في اليوم على الاقل علشان ما يسبب لك مشاكل

      ============================

      الاخ " Dragunov SVD "

      نعم هم مكملين لبعض فالنو اكسبلود تاخذه قبل التمرين بـ 30-45 دقيقة تبدأ بسكوب واحد اول يومين ثلاثة بعدين تقدر تزيد لـ 2 سكوب

      بخصوص السيل ماس تستخدمه مرتين مرة بعد التمرين مباشرة والمرة الثانية يا قبل يا بعد الحصة الاولى 6-8 ساعات يعني لو تاخذه الساعة 6 بعد التمرين معناها تاخذه يا الساعة 12 الظهر او الساعة 12 بالليل قبل النوم يا قبل يا بعد الحصة بـ 6-8 ساعات ارجوا انه يكون واضح

      وفي ايام الراحة تاخذه اول شي بعد ماتصحى من النوم وبعدها بـ 6-8 ساعات تاخذ الحصة الثانية

      بخصوص النانو فابور نفس النو اكسبلود اول يومين تبدأ معاه بسكوب واحد بعدين تزيد لاثنين بس هذا تاخذه قبل التمرين بـ 15 دقيقة

      ولو بتاخذ النانو فابور استخدم الانابولك هالو هو نفس قصة السيل ماس



      بس طريقة استخدامه تختلف انك تاخذه بعد التمرين مباشرة وفي ايام الراحة تستخدمه الصبح بس .. نفس الشيء تبدأ بسكوب واحد اول يومين ثلاثة بعدين تزيد إلى 2 سكوب

      يعني يا تاخذ نو اكسبلود + سيل ماس أو نانو فابور + انابولك هالو



      ============================

      الاخ " مستشار الوصل "

      مافي شي يضخم الجسم بشهر لذلك انت تقدر تبدأ فترة الاحماء قبل ماتسافر وبعدين تسافر للدراسة وتواصل هناك تلعب وتخليه نمط من حياتك دراسة وساعة ولا ساعة ونص جيم وباقي اليوم لك

      ============================

      الأخ " homaid "

      العفو وكل شيء بالصبر والمثابرة والانتظام في الشيء يعطي نتيجة دائماً

      بالتوفيق

      ============================

      الأخ " loai saleh "

      أبدا فترة الاحماء ودخول عالم كمال الاجسام شهر ونص إلى شهرين وبعدين تقدر تصنع برنامج خاص فيك سواء تنشيف او تضخيم

      اتبع ما يقولك المدرب في النادي في هذه الفترة لحين ماتضع لك برنامج خاص

      اهتم في تغذيتك ونومك

      ============================

      الأخ " 9KhaLeD6 "

      نعم هناك علبة التونة المتوسطة فيها اكثر من 50 غرام بروتين وطبعاً اللي بالماء مش بالزيت

      وهناك صدر الدجاج وهناك الحليب ومصادر كثيرة للبروتين ولكن اقواها التونة بلا منازع

      بخصوص المشروب قبل التمرين بساعة ضع الخلاط وضع فيه 6 ثلجات مطحونة + كوب حليب قليل الدسم + موزة متوسطة + 2 ملعقة شاي زبدة فول سوداني + نصف كوب شوفان + 2 ملعقة شاي بروتين من اجل النكهة " اختياري "

      ============================

      الاخ " غـــلاهـــا "

      ياريت لو صور للامينو او اسم الشركة علشان نقدر نفيدك

      ============================

      الاخ " Homoud "

      البروتين فيه سعرات الموضوع هو السعرات كم واظن شرحتلك الموضوع ما ادري يحتاج اعيد شرحه ؟

      ============================

      الاخ " mashkaljey "

      جرب استخدام منتجات المجنوم

      ووممكن تضيف لهم BCAA

      منتج الثروست قبل ما تستخدمه هو محفز هرمون التسترون في الجسم ولكن في بعض الناس لما يستخدمون محفز للهرمون طبعاً ما اتكلم عن الابر وهالامور يمكن الناس تسمع هرمون تخاف هو هرمون موجود في الجسم وهذا محفز لهرمون النمو ولكن يسبب بعض المشاكل مثل ظهور الشعر وبعض الحبوب لبعض الناس لذلك استشر طبيب اول شي بعدين تقدر تستخدمه لو مافي مشاكل

      راح تحصل نتايج اكثر من حلوة في الضخامة

      ============================

      الاخ " Q8y_evil "

      نعم تقدر تخلط الجلوتامين مع البروتين وتشربهم وتحط 16 اونص بس دام بتخلطهم هذاك اذا كل واحد بروحه غير

      ============================

      الاخ " alaa945 "

      بخصوص السؤال الاول الموضوع هو سعرات يعني لو استخدمت بروتين فيه 600 سعرة حرارية وزاد وزنك من الطبيعي اذا لم تعوض الـ 600 سعرة سواء بالمواصلة على البروتين او تعويضها من الاكل سينزل الوزن بكل تأكيد .. وبخصوص الشحوم على تغذيتك اذا كانت خاطئة سيظهر لك الشحوم مع زيادة الوزن

      مثل ما قلتلك تقدر تاخذ بروتين مثل ميغا ماس 4000 يساعد في زيادة الوزن ولازم تحافظ على عدد السعرات اذا ماتريد وزنك ينزل

      بخصوص التمرين في البيت يعتمد على شنو تملك من اجهزة ولكن تقدر تطبق بعض تمارين الدامبلز في البيت اذا امكن والاخ رشيد يمكن يفيدك فيها

      ============================

      الاخ " salim3611 "

      مارس الكارديو قليلاً لتنزيل الشحوم وتقدر تستخدم منتج الليبو 6 لو حبيت

      بالنسبة للبروتين تقدر تستخدم وي بروتين من شركة اوبتيمم

      ============================

      الاخ " syria.boy "

      هلا فيك حبيبي واشكرك على الكلام الطيب والجميل وهذا من طيب اصلك

      ============================

      الاخ " DARAR "

      بالنسبة لازالة الدهون اكرر للمرة الألف شيئين كارديو + تغذية ونظام غذائية

      بخصوص السونا نعم ممكن تساعد في ازالة بعض الشحوم ولكن لازم تشرب موية كثير بعد ما تطلع من السونا وعصير علشان تعوض الاملاح

      ============================

      الاخ " الكاسر9 "

      بخصوص البروتين مع الحليب يأخذ وقت للوصول للعضلة والجسم ودائماً يُفضل اخذه مع الماء لانه الجسم يمتصه بسرعة

      بخصوص الامينو 2222 لو كان سوفت جيل تستخدم حبتين قبل الوجبات وحبتين قبل التمرين بنصف ساعة وبعد التمرين مباشرة المجموع = 10 حبات مقسمة على مدار اليوم وليس 5 و 5

      Softgels: As a dietary suppliment consume 2 softgels before meals and again before and after training.

      ============================

      بالأخير ارجوا اني اجبت على كل الاستفسارات تقريباً ومانسيت احد

      واتمنى اكون افدت ولو بالقليل لاخواني في الموقع

      وإلى لقاء قريب ان شاء الله







      http://www.montada.com/blog.php?u=87594

      تفضلوا بزيارة المدونة الشاملة سيكون فيها ان شاء الله اغلب الامور المهمة من مواضيع أنواع الدايت .. المكملات وفوائدها وأفضل الأنواع .. بعض الاكلات وطرق اعدادها ... وأكثر ان شاء الله لتكون مكان شامل لكل المعلومات التي يحتاجها اي شخص

    12. #882
      التسجيل
      22-07-2006
      الدولة
      السعوديه .الطائف
      المشاركات
      93
      المواضيع
      19
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!

      السلام عليكم اخوي البرسا والعنيد لو سمحتوا عندي سؤال عن استخدام هذه الانواع وطالب السموحة منكم
      عندي هذه المجموعه

      وهذا البروتين

      اريد ان اعرف طريقة الاستخدام
      وشكرا

    13. #883
      الصورة الرمزية AI_BARCA
      AI_BARCA غير متصل عضو مميز في منتدى اللياقة البدنية وكمال الأجسام
      التسجيل
      28-02-2004
      الدولة
      مملكه البحرين
      المشاركات
      681
      المواضيع
      20
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!

      نفس السؤال جاوبت عليه اخ vip01

      لو تكلفون على نفسكم شوي وتقرأون أخر كم رد رديتهم

      المشكلة انكم ما تقرأون لانه في اسئلة كثيرة مكررة واجاباتها في اخر صفحتين

      لو قلبت في الصفحتين الاخيريتين في ردودي بتشوف في جواب على استفسارك

      تحياتي
      http://www.montada.com/blog.php?u=87594

      تفضلوا بزيارة المدونة الشاملة سيكون فيها ان شاء الله اغلب الامور المهمة من مواضيع أنواع الدايت .. المكملات وفوائدها وأفضل الأنواع .. بعض الاكلات وطرق اعدادها ... وأكثر ان شاء الله لتكون مكان شامل لكل المعلومات التي يحتاجها اي شخص

    14. #884
      التسجيل
      10-06-2009
      المشاركات
      86
      المواضيع
      20
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!

      اخواني انا اتمر يوم سويدي ويوم حديد والسويدي مااتمرن الا ضغط الصدر البوش اب واسوي تقريبا خمس مئة عدة تقريبا في ساعة والضغط ييمرن النص الفوقي كامل حتى البط وانا اكون في اليوم الي قبله متمرن حديد والعظلة تحتاج حق راحة فهل اعتبر ريحت العظلة بما اني ماتمرنت حديد وتمرنت ضغط هذا هو سؤالي وردو علي بسرعة يعطيكم الف عافية.

    15. #885
      التسجيل
      10-06-2009
      المشاركات
      86
      المواضيع
      20
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!

      اخواني ابي اعرف بعد هل في مشكلة اذا ماريحت العضلة يعني مثلا كل يوم اتمرن تراي اوكل يوم اتمرنت سواعد هل تستفيد العضلة كذا او انه يضر العضلة

    صفحة 59 من 71 الأولىالأولى ... 93449545556575859606162636469 ... الأخيرةالأخيرة

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •