أجل تبي تلعب حديد...البداية هنا : الجزء السادس : البروتين PROTEIN

[robert juve]

مشكور اخوي على ردك ::
حلو اكيد ان شاء الله بشتريه واعتمد عليه .
لكن كم احط يعني مع السائل غرفة (scoop) كاملة ولا كاملة ونص ..ولا نص ؟؟
وانا ان شاء الله بطبق طريقتك (الصباح مع الحليب ،وبعد التمرين مع المويا ,وقبل ما انام مع الحليب )
واخوي على موضوع التكرارات :..
انا العب 4 تكرارت(وكل تكرار 10 مرات ..ما عدا الاخيره وقبل الاخيره 8 )
وعلى الوزن.. انا كل تكرار ازيد الوزن () ..يعني هل اترك هاذي الطريقة ؟؟..واعتمد على وزن معين
وازيد التكرارت فيه ومثلا كل اسبوعين ازيد الوزن ؟؟؟
معليش ضغطنا عليك في الاسئلة !!!!! ()

[VaSh ThE sTaMpEdE]

السلام عليكم robert juve
لما تشتري الWhey Protein بيجي معاه مغرفه داخل الوعاء نفسه ، حط scoop كامل مع السائل.

انت يالغالي تلعب 4 جلسات وكل جلسة 10 تكرارات .

بالنسبة لطريقة التمرين، أنا أنصحك " 3 في 12 " ، يعني 3 جلسات وكل جلسة 12 تكرار. الوزن ما تغيره كل جلسة ، الوزن يكون نفسه لكل الجلسات. وكل أسبوعين اكسر الوزن

في أمان الله

[robert juve]

السلام عليكم robert juve
لما تشتري الWhey Protein بيجي معاه مغرفه داخل الوعاء نفسه ، حط scoop كامل مع السائل.

انت يالغالي تلعب 4 جلسات وكل جلسة 10 تكرارات .

بالنسبة لطريقة التمرين، أنا أنصحك " 3 في 12 " ، يعني 3 جلسات وكل جلسة 12 تكرار. الوزن ما تغيره كل جلسة ، الوزن يكون نفسه لكل الجلسات. وكل أسبوعين اكسر الوزن

في أمان الله

ان شاء الله بشتريه ونعتمد عليه ..(اهم شي ما يكون غالي )
احرجتني والله بسالفة التكرارت والجلسات (بس الجلسات جديدة هاذي اول مرة اسمع فيها )
خلاص ان شاء الله انا تمريني بيكون 3 جلسات !! و 12 تكرار ..وكل يوم امرن البطن معها (انا كذا اسوي كل يوم من اتمرن ) ..والله شكله المدرب بيشوتني بره هههه جاي اتفلسف على راسه ههه!!
في امان الله....مشكور اخوي على معلوماتك ما قصرت والله

[VaSh ThE sTaMpEdE]

العفو أخوي وأهم شيء إنك تستفيد
واعذرني على الرد المتأخر ولكني كنت مسافر
عموما بس حبيت أقولك إذا بتمرن عضلات البطن بوزن ، لا تمرن عضلات البطن الجانبية بوزن.

في أمان الله

[مدريدي بحت]

السلام عليكم ..
يعطيك العافية اخي الكريم على هذه السلسة المميزة ..

انا توني اللعب حديد صارلي اسبوع وانا ابي اكل بروتينات
وقررت اني اخذ ويي بروتين بس عندي سؤال

هل نسبة الدهون الموجودة في الوي بروتين عالية او قليلة ؟

انا طولي 175 ووزني 71 وعندي مشكلة مدوختني حيل

انا االارداف عندي كبار شوي وفي شباب قالولي اذا تبي تاكل بروتينات اكل اللي فيهم نسبة دهون عالية عشان تبني عضلات !! هل الكلام هذا صحيح

وهل راح تؤدي الى زيادة حجم الارداف ؟؟ واذا اخذت بروتينات من غير دهوت او zero fat مراح تبنى العضلات او تأخذ وقت اكبر عشان تطلع ؟؟؟

ساعدني الله لا يهينك ترى والله ضايع

[gilbert0017]

شكلو فاش يسولف من عندة هاهاها ما عندو سالفة....
امزح امزح اللو يعطيك العافية والى الامام....

[xARNOLDx]

chokrannnnnnnnnnnnnnnnnnn

[Relode]

سوال هل البروتين طعمة حلو ؟

[ahmedy959]

مشكور اخوي على الموضوع الجميل الصراحة انا استفدت منك كثير والله يوفق الجميع

[LOSE MY SELF]

thanks man
you are fanastic

[awni5]

السلام عليكم ارجو المساعدة من الاخ vash the stampede
انا باخد من ابع الايام فقط واي بروتين جولد ستاتدر مع الاكسبلود
اريد الطريقة الصحيحة لستخدام المنتجين معا وهذا معلومات عني
بلعب حديد من 5 اشهر في الاردن وقطعت شهر بسبب السفر وانا في نادي في امريكا من 15 يوم.
وزني 95 وطولي 184 وجسمي عريض وخصوصا الكتاف ههههههههههههههه
انا بخفف في وزني الان لني عندي دهن في الكرش والاردف
عمري 18 ونصف وبرنامجي هو
1-كتاف+ترابيس+سواعد+بطن
2-صدر+باي
3-ظهر+تراي+بطن
4-رجلين
5-كتاف+ترابيس+سواعد+بطن
6_صدر+باي
7-راحة

انا شايف اني استخدم
الواي الصبح او بلاش
قبل التمرين اخذ الاكسبلود
وبعد التمرين واي
وعند النوم واي
شو رايك اخي
وكم الكميه المطلوبه من البروتين وممكن اعرف ليش الاكسبلود بدو مياه كتير
وشكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

[عمار 94]

السلام عليكم انا عمار عضو جديد متشرف
عجبتني هده اللعبة كثيرا

[Ahmad al hakeem]

بسم الله الرحمن الرحيم

اخي الكريم السلام عليكم ....
انا لي شهر ونص تقريبا العب حديد بس جسمي في شويه دهون وفات بسيط من الوسطوالصدر
طولي 174 ووزني 76
مع العلم اني استخدم برو كوبلكس بروتين وامينو 2222 وكرياتين ..
السوأل .. هل هذا صح الي انا باستخدمو .
شاكرلك عزيزي

[آبو رآشـد]

يا جماعة الرجال غير موجود وترك المنتدى من زمان عندك اسئلة حطوها في القسم العام

بالتوفيق

+

يغلق الموضوع