هلا صباح الخيرا ت شباب
كيفكم
اليوم باي وتراي ان شاء الله
موفقين
وننتظر طبخاتكم
عضو كمال اجسام خبير
هلا صباح الخيرا ت شباب
كيفكم
اليوم باي وتراي ان شاء الله
موفقين
وننتظر طبخاتكم
يسلمووو عيسى
عضو مميز
اهلا وسهلا
صباح الخير والمسرات جميعا
صباح السعادة والحياة المشرقة المنيرة
كيف حالكم
اليوم اول يوم تمرين صباحي
كارديو 30 دقيقة
وبعدين بطن 15 دقيقة
واليوم ان شاءالله صدر
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dark.gym
التغذيه مرتبطه باللعبه وجزء اساسي منها
فصعب نفتح قسم مختص بها , ايضا كثرة تفرعات القسم تميته مع الوقت ...
عضو كمال اجسام خبير
ماني مصدق انا سجلت في المنتدى وصرت بين الوحوش اللي لي سنه وانا اقرأ لهم وبعد عناء طويل مع التسجيل ومشاكله بالشبكه ......صراحه لي الشرف العظيم اكون بينكم يا وحوش.....
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخوكم
لاعب محترف
وعليكم السلام ورحمة اللهماني مصدق انا سجلت في المنتدى وصرت بين الوحوش اللي لي سنه وانا اقرأ لهم وبعد عناء طويل مع التسجيل ومشاكله بالشبكه ......صراحه لي الشرف العظيم اكون بينكم يا وحوش.....
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخوكم
ويزيدنا الشرف وجودك معانا فالمنتدى اخوي
عضو كمال اجسام خبير
هلا ولله اخوي وحياك الله بينا ونتشرف فيك
عمر 15 دقيقه للبطن وش تسوي
كم تمرين وكم عده
يسلمووو عيسى
عضو كمال اجسام خبير
ماني مصدق انا سجلت في المنتدى وصرت بين الوحوش اللي لي سنه وانا اقرأ لهم وبعد عناء طويل مع التسجيل ومشاكله بالشبكه ......صراحه لي الشرف العظيم اكون بينكم يا وحوش.....
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخوكموعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حياك الله أخوى بيننا وإن شاء الله تفيد وتستفيد
والشرف لنا بمعرفتك ياوحش ..
عضو جديد
حياك الله ياوحش نورتنا وان شاء الله تجد مايفيدك من المنتدى ونجد مانستفيدة منكـماني مصدق انا سجلت في المنتدى وصرت بين الوحوش اللي لي سنه وانا اقرأ لهم وبعد عناء طويل مع التسجيل ومشاكله بالشبكه ......صراحه لي الشرف العظيم اكون بينكم يا وحوش.....
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخوكم
عضو جديد
هلا بكم
اليوم العصر كورة قدم
بعد صلاة المغرب بنص ساعه الصالة
سويدي
بعدين صدر
وفي نهاية كل تمرين كالعادة بطن
اذا باقي فيني حيل بسوي كارديو
.
عضو كمال اجسام خبير
ما شاء الله تبارك الرحمن وش ذا الباور ؟
شكلك ما تبي تضخم ابد
عضو جديد
ابد فتنس وكثر خيريما شاء الله تبارك الرحمن وش ذا الباور ؟
شكلك ما تبي تضخم ابد
بس جدول يحبة قلبك يروح يومك في الرياضه شي مفيد لك
قبل يوم الاربعا اللي فات كنت مدخل مسبح ساعه وكورة 40 دقيقه
بس نصحني واحد قال السباحه لحاله تكفي
صرت يوم اسبح ويوم لا والباقي ماتغير
هههههههههههههههههههههه
المسبح والكورة كلها بنادي واحد هذا اللي سهل الامر علي وصار شي طبيعي
عضو كمال اجسام خبير
ما شاء الله عليك والله يوفقك
عضو كمال اجسام خبير
السلام عليكم ..
اليوم المفروض تمرين بس متكيسل شوي فجلست اصمم شوي عن الملل ..
وماشاء الله الشباب شادين حيلهم بالتمرين إلا أنا
عضو كمال اجسام خبير
السلام عليكم
يأبطااال وقفتكم مع اخوانا
مهم جدا التعليق والرد
http://www.montada.com/showthread.php?t=752537
عضو كمال اجسام خبير
السلام عليكم
اليوم راحه والسبب تمرين امسداخل الجم متحمس مسويلك فيها روني كولمن المهم كنت العب دنابل اكتاف والحمدالله كان الوزن عالي وتكرار 20 والمدرب يالس يحمسني ويصارخ والشباب يطالعون المهم خلصت ثلاث جلسات ويالس العب الجلسة الاخيرة وصل التعداد 15 والله ياشباب حسيت بشي يمسك ظهري بقوة تشنج ظهري ماقدرت اكمل ابي افر الاوزان على الارض واليهال ابو اعمار 10 سنوات يخطف قدامي اضربك فيه مثلا وانا ضهري احسه بنكسر وهم يمشون قدامي ويسولفون هههههه ام القهر
تحياااتي
إماا حيااة تطـــرب الرؤح بالكــيف ولآآ ممات أحسن الله عزااكم
