موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!

[king dante]

السلام عليكم

سؤالي للكباتنة

اذا كنت ساخذ ال cell mass بعد التمرين مباشرة فمتى اخذ الواي بروتين

[mashkaljey]

السلام عليكم

سؤالي للكباتنة

اذا كنت ساخذ ال cell mass بعد التمرين مباشرة فمتى اخذ الواي بروتين

البروتين بشكل عام الصبح بعد الافطار بساعه وبعد التمرين مباشره وقبل النوم اذا اردت ذلك

كل انواع البروتين هكذا ولكن اذا اردت الدقه اقرأ المنشور على البروتين بالتفصيل

[mashkaljey]

سلام عليكم
امس خلص الامينو 2000 ultimate nutrition
و سؤال متى استخدم الامينو الثاني و هو 10.000 ميجا امينو سوبر واي من نفس الشركه و هيه ultimate nutrition
طولي 180 ووزني 78 و عمري 24
و الابروتين اللي استخدمه pro complex gainer
اعتقد انه هالامينو 10000 كتير على الكليه و الكبد راح يتعبهم صح ؟
في امينو 4800 من شركة دايناميك اعتقد هذ اقوى من 2000 و اقل من 10000 صح ؟
قلت اخر امينو وسط لاهو اوفر ولاهو شويه
و ياليت لو تقولي طريقة استخدامه لأني ما اثق بكلام المحل ^^
واذا عندكم اي نصائح تفضلو نصحوني ^_^
و شكرا

اخوي الامينو لا توجد به مخاطر تذكر وكثرته لا تضر ولكن يفضل دائما التنويع مره حبوب مره شراب هكذا

وانا عن نفسي استخدمت الامينو فيول وبعد ان انتهى بدأت بالامينو 10000 وانتهيت منه اليوم وراح اخذلي امينو شراب

وتقدر تستغني عن الامينو اذا كنت تستخدم بروتين كالبرو كومبلكس

مؤقتا لمده شهر ثم عاود استخدامه


بالتوفيق

[AI_BARCA]

الاخ " بوفهد6 "

بصراحة أنا ازكي شركة المجنم استخدمت بعض منتجاتها واكثر من رائعة والكثير ممن جربوها مدحوا فيها كثير

لذلك لو تبي كورس ضخامة

استخدم هذه المكملات من شركة مجنوم ولو تبي شركات ثانية ممكن اضعلك بس هالشركة مؤخراً اثبتت جدارتها مع انها جديدة ليست من فترة طويلة

-- -- -- --

عبارة منتج السيروم هو 5 انواع ارجانين + 5 انواع كريتين بالاضافة لامور اخرى تساعد في الضخامة + الكواترو اللي هو بروتين 60 غرام + جلوتامين للريكفري + دي ان ايه وهو احماض امينية وهي BCAA الاحماض الامينية المطلوبة واخيراً الثورست علشان تحفيز هرمون النمو الطبيعي في الجسم

وكلهم من نفس الشركة ولو حصلتهم وقررت استخدامهم وماتعرف طريقة استخدامهم راح اكتبه لك في وقت لاحق

طبعاً بالاضافة للوجبات هاي الشيء الاهم والنوم لمدة لاتقل عن 6-7 ساعات يومياً

===========================

الاخ " n3xT "

نعم عليك تقسيم وجباتك على 6 وجبات يومياً لو تريد الضخامة وزيادة الوزن علشان الجسم يستقبل الاكل بشكل سليم كل ساعتين ونص او ثلاث احسن من ثلاث وجبات كبيرة وفرق بينها 6 ساعات ولا اكثر

بخصوص الجدول جيد ولكن يا انك تخليه 3 ايام يوم راحة او انك تغير جدولك حسب ما يناسبك 4 ايام في الاسبوع او 5 في الاسبوع


بخصوص الكرش ما يروحه الا النظام الغذائي السليم + الكاردريو غيره انسى ^_^

بخصوص الفيتامينات هو بروتين وليس فيتامين كما تقصد البيج ماكس ونعم يساعد في بناء العضل واكمال النظام الغذائي

فلذلك تبي جسم ناشف لازم نظام غذائي ممتاز 6 وجبات في اليوم + كارديو + تمرين حديد بشكل سليم وانتظام + نوم بشكل سليم + مكملات مثل وي بروتين اوبتيمم + امينو اسيد + ملتي فيتامين

بخصوص الوقت لتشاهد تغير ملحوظ تحاج شهرين او ثلاثة لتشاهد تغير ملحوظ وتقدر تظهر الـ 6 باك في شهرين او ثلاثة ولكن بشرط الالتزام باللي مكتوب فوق

بخصوص الفجر قلنا النوم هو سر من اسرار النمو والاستفادة للعضل

المشروبات الغازية بالطبع مضرة وبالطبع بيكون لك كرشة وبالطبع لن تشاهد الـ 6 باك

والوجبات السريعة هي كلها دهون وبالتأكيد لن تحلم بعضلات البطن مع الوجبات السريعة

قلنا النظام الغذائي وكمال الاجسام سستم حياة ونظام كامل

===========================

الاخ " الشبح المصرى "

كان المفروض تعمل احماء اسبوعين كدا علشان بس تحمي العضل قبل ما ترجع للأوزان

واللعب على شكل متقطع ممكن يخف الجسم ولكن العضل لو اتبنى طبيعي مش هيروح بسهولة لذلك تقدر ترجع تشيل اوزان بالطبع ليس كما كنت قبل الوقوف ولكن اوزان حلوة وتدريجياً ترجع

بخصوص الجدول مافهمت عليك بالضبط

ولكن لو تقصد انك في اسبوع ماشي على جدول والاسبوع اللي بعده تغيره اقولك لا امشي على جدول لمدة شهر ونصف تقريباً وبعدين غيره

===========================

الاخ " Safetil "

بخصوص الامينو هو احماض امينية المطلوبة او ما يسمى BCAA ووظيفته انه يمد الجسم بالأحماض المطلوبة ويحافظ على العضل من الهدم ويقلل من عملية هدم العضلات ويزيد في قوتها وسرعة وصول البروتين لها

وطريقة استخدامه

6 كبسولات هي الحصة الواحدة

اما تستخدمة مرة الصبح ومرة في المساء أو تستخدم مابين الوجبات ويكون على معدة فارغة يعني قبل الوجبات لو حبيت تستخدمه بين الوجبات

يعني 12 كبسولة في اليوم لو حبيت بين الوجبات اخذ 4 قبل كل وجبة بنصف ساعة

وكاتبين كلام حلو بصراحة يعني اذا جربته على الاقل 10 ايام وما عجبك المنتج تقدر ترجعه لفرع GNC حسب كلامهم في الموقع

Use any GNC supplement for as little as 10 days. If you are not 100% completely satisfied, return the unused portion of the product with proof of purchase to your GNC store for a complete refund of your purchase price. No questions asked!

ولما تفتحه لازم تغلقه بإحكام وضعه في مكان بارد او في الثلاجة لا يكون في مكان رطب وحار يخترب

===========================

الاخت " فديت حالي "

مثل ما قلتي يختلف من شخص لآخر مافي شي اسمه وزن زايد او مو زايد المهم طريقة اللعب والاستفادة لكل شخص وحسب هدف كل شخص

انتي لعبي بالأوزان اللي تقدرين تلعبين فيها مع تمرين صح ونظام غذائي صح وكارديو بتحصلين على جسم ذو عضل بسيط ومقسم بشكل جميل

والفترة اللي بتحسين بفرق فيها شهرين إلى 3

===========================

الاخ " Q8y_evil "

بخصوص الامينو عادي ريح اسبوعين وارجع استخدم الثاني

بخصوص الانواع اللي حطيتهم ياريت لو الاسم كامل والشركة

واذا تقصد هذا

BCAA Complex 2200 فهو ممتاز جداً

===========================

الاخ " king dante "

تقدر تستخدم البروتين بعد ما تستخدم السيل ماس بـ 45 دقيقة او ساعة

===========================

ان شاء الله قدمت اجوبة كافية ووافية للجميع

مع تمنايتي بالتوفيق للجميع ويخربونا دائماً بتطوراتهم ونتائجهم

تحياتي

[Q8y_evil]

كنت استخدم
http://www.ultimatenutrition.com/cat...mino_2000.html
مع الtrue mass و كنت استخدم الامينو 3 حبات الصبح .. و قبل و بعد التمرين
و الصراحه نتايج حلوه
بعدين اشتريت pro complex gainer
بس استخدمت نفس الامينو بس 3 قبل و 3 بعد فقط لأني ماكنت اخذ بروتين الصبح
و الصراحه لما اخذ الامينو مع هالبروتين مادري وايد انحصر
بس بعدين شريت ultimate nurtition mega 10,000 super wheey amino يعني من نفس الشركه اللي شريت منها الامينو
مادري ليش مو موجود بالنت الصوره له بس العلبه لونها بنفسجي غامج و 2000mg 330Tables
المهم بس ما استخدمته لأنه سمعت انه اخذ مثلا امينو عادي بعدين اخذ السائل و جذي مره امينو tables مره سائل
بس واحد قال pro complex gainer مايحتاج معاه امينو
ف قلت لما اخلص هالبروتين راح اخذ true mass مع ال 10000 اللي اشتريته
في شي غلط بكلامي ؟ اي نصائح ^_^ ؟
تسلم و طولي 180 وزني 78 عمري 24 صارلي سنتين العب

[alkatal]

السلام عليكم جميعا ورحمة الله وبركاته...
انا ودي تعطيني ترتيب لأخذ هذي المكملات

كرياتين و سرياس ماس وأمينو اسيد و واي بروتين

كيف أخذ هذي المكملات

عمري 28 سنه و وزني للأسف 50 كيلو

ومامدت التمرين

وكم عدد التكرار لتمرين الواحد

مثلا تمرين الصدر 10-10-10-10-10 خمس مرات تكررا=50 وهكذا

أمرن عضلتين فاليوم

واذا في جدول معين خبرني أتمنى انك ترد عليي انتظر جوابك وأرشاداتك
الموجود عندي حديد حر فقط وعقله

[n3xT]

الاخ " n3xT "

نعم عليك تقسيم وجباتك على 6 وجبات يومياً لو تريد الضخامة وزيادة الوزن علشان الجسم يستقبل الاكل بشكل سليم كل ساعتين ونص او ثلاث احسن من ثلاث وجبات كبيرة وفرق بينها 6 ساعات ولا اكثر

بخصوص الجدول جيد ولكن يا انك تخليه 3 ايام يوم راحة او انك تغير جدولك حسب ما يناسبك 4 ايام في الاسبوع او 5 في الاسبوع


بخصوص الكرش ما يروحه الا النظام الغذائي السليم + الكاردريو غيره انسى ^_^

بخصوص الفيتامينات هو بروتين وليس فيتامين كما تقصد البيج ماكس ونعم يساعد في بناء العضل واكمال النظام الغذائي

فلذلك تبي جسم ناشف لازم نظام غذائي ممتاز 6 وجبات في اليوم + كارديو + تمرين حديد بشكل سليم وانتظام + نوم بشكل سليم + مكملات مثل وي بروتين اوبتيمم + امينو اسيد + ملتي فيتامين

بخصوص الوقت لتشاهد تغير ملحوظ تحاج شهرين او ثلاثة لتشاهد تغير ملحوظ وتقدر تظهر الـ 6 باك في شهرين او ثلاثة ولكن بشرط الالتزام باللي مكتوب فوق

بخصوص الفجر قلنا النوم هو سر من اسرار النمو والاستفادة للعضل

المشروبات الغازية بالطبع مضرة وبالطبع بيكون لك كرشة وبالطبع لن تشاهد الـ 6 باك

والوجبات السريعة هي كلها دهون وبالتأكيد لن تحلم بعضلات البطن مع الوجبات السريعة

قلنا النظام الغذائي وكمال الاجسام سستم حياة ونظام كامل

يعطيك الف عافيــه أخوـي

ولاكن اخوي انا لابحث عن الضخامه

انا ابحث عن الجسم الفرنسي < يسمونه كذا ^_^

هل هوا يطابق الشروط اللي ذكرتها

لاهنت اخوي ماهيىا تمارين الكاردريو اللي اعرفه قفز الحبل والمشي السريع و البطيئه

في شي غيرها

وكيف يكون جدولها اجمعهم كل يوم مع بعظ ولا كل تمرين في يوم


ونسبـه لـتمرين البطن انا اسويها كشل يومي 100 مره

وهو هذا التمرين




بس يكون على اله

وفي من يقول خطاء تتمرن كشل يومي لازم تريح العظل ..!

مادري كيف اتمرن كم مره بالاسبوع وما هيا التمارين
وعلى كم اكررها 100 ولا فوق لكل تمرين ..!

ومعليش على الاطالـه ^_^

[بوفهد6]

-- -- -- --



الف شكر لك علئ الرد AI_BARCA


(الله لايهينك بس بغيت اعرف طريقة الاستخدام)

[AI_BARCA]

الاخ " alkatal "

بخصوص السيروس ماس استخدمه كما مكتوب عليه ولا داعي للوي بروتين اذا بتستخدم السيروس ماس او استخدمه الوي قبل النوم

الكريتين يعتمد على نوع الكريتين اللي عندك والامينو اسيد كذلك

بخصوص تمارين البيت بصراحة ليس خبير فيها ولكن العضلة الكبيرة تتمرن 4-7 تمارين والعضلة الصغيرة 2-4 تمارين والجلسات اما تكون 3 او 4 ممكن في برامج خاصة او حالات خاصة تكون ازيد

====================

الاخ " n3xT "

نعم نظام الست وجبات سواء تقسم او ضخامة لازم تتبعه فقط تختلف كمية الاكل حسب الهدف ااي السعرات الحرارية

بخصوص تمارين المعدة 2-3 مرات في الاسبوع

3 العاب كل لعبة 4 جلسات 25-20-15-10 وتلعب لعبة لأعلى البطن ووحدة اسفل البطن ووحدة الخواصر والاجناب

ولا تلعب بطن كل يوم غلط

بخصوص الكارديو اي لعبة تحرق السعرات يعني كارديو

والتمرين اكيد لازم ترتاح يعني 4-5 ايام في الاسبوع ممتاز

====================

الاخ " بوفهد6 "

يعني حصلت المكملات موجودة ؟

طريقة الاستخدام كالتالي

السيروم

تستخدم مرتين قبل التمرين بربع ساعة وبعد التمرين مباشرة -- وفي ايام الراحة قبل الفطور بـ 15 دقيقة والمرة الثانية قبل الغدا بنصف ساعة

بروتين الكواترو

ثلاث حصص يومياً الحصة عبارة عن 2 سكوب المرة الاولى اول ما تصحى او قبل الفطور بساعة -- المرة الثانية بعد التمرين مباشرة -- المرة الثالثة قبل النوم

الجلوتامين

الحصة عبارة عن 2 سكوب من الموجود بالعلبة .. تاخذ ثلاث حصص يومياً .. في يوم التمرين 2 سكوب او بمعنى حصة قبل التمرين بربع ساعة + بعد التمرين مباشرة تاخذ الحصة الثانية + الحصة الثالثة قبل النوم بربع ساعة

في ايام اللي مافيها تدريب اول حصة لما تصحى وتقدر طبعاً تخلطه مع البروتين عادي + الحصة الثانية قبل الغداء بنصف ساعة والحصة الاخيرة قبل النوم بربع ساعة

DNA

4 كبسولات قبل التمرين بربع ساعة + 4 كبسولات بعد التمرين مباشرة -- الايام اللي مافيها تدريب 4 كبسولات قبل الفطار بربع ساعة + 4 كبسولات قبل الغداء بنصف ساعة

Thrust

4 كبسولات قبل التمرين بربع ساعة + 4 كبسولات قبل النوم بنصف ساعة
ايام اللي مافيها تمرين 4 كبسولات قبل الفطار بربع ساعة + 4 كبسولات قبل النوم بنصف ساعة

ارجوا اني قدمت الافادة للجميع

تحياتي

[مستر عضله]

السلام عليكم جميعا ورحمة الله وبركاته

جزيل الشكر لك اخوي برشا على وقتك ومعلوماتك الي تمطرنا فيها ....

لكن باختصار هل استطيع بناء جسم متكامل وعضلات كبيره ومتناسقه
دون اللجوء الى بروتين او غيره ..؟ يعني عن طريق الغذاء الطبيعي .. ..؟

اذا كان ممكن ارجو افادتي مشكورا بجدول لهذه الوجبات ...

مره اخرى الف شكر لك

[مستر عضله]

السلام عليكم جميعا ورحمة الله وبركاته


جزيل الشكر لك اخوي برشا على وقتك ومعلوماتك الي تمطرنا فيها ....


لكن باختصار هل استطيع بناء جسم متكامل وعضلات كبيره ومتناسقه

دون اللجوء الى بروتين او غيره ..؟ يعني عن طريق الغذاء الطبيعي .. ..؟


اذا كان ممكن ارجو افادتي مشكورا بجدول لهذه الوجبات ...


مره اخرى الف شكر لك

[بوفهد6]

اخي AI_BARCA
السيروم

تستخدم مرتين قبل التمرين بربع ساعة وبعد التمرين مباشرة -- وفي ايام الراحة قبل الفطور بـ 15 دقيقة والمرة الثانية قبل الغدا بنصف ساعة

بروتين الكواترو

ثلاث حصص يومياً الحصة عبارة عن 2 سكوب المرة الاولى اول ما تصحى او قبل الفطور بساعة -- المرة الثانية بعد التمرين مباشرة -- المرة الثالثة قبل النوم


الجلوتامين

الحصة عبارة عن 2 سكوب من الموجود بالعلبة .. تاخذ ثلاث حصص يومياً .. في يوم التمرين 2 سكوب او بمعنى حصة قبل التمرين بربع ساعة + بعد التمرين مباشرة تاخذ الحصة الثانية + الحصة الثالثة قبل النوم بربع ساعة

في ايام اللي مافيها تدريب اول حصة لما تصحى وتقدر طبعاً تخلطه مع البروتين عادي + الحصة الثانية قبل الغداء بنصف ساعة والحصة الاخيرة قبل النوم بربع ساعة

لاحظ انك تقول استخدم السيروم بعد التمرينمباشرة و بروتين الكواتروبعد التمرين مباشرة و الجلوتامين بعد التمرين مباشرة

جميعهم بعد التمرين فكيف طريقة الاستخدام

ثانيا

DNA

4 كبسولات قبل التمرين بربع ساعة + 4 كبسولات بعد التمرين مباشرة -- الايام اللي مافيها تدريب 4 كبسولات قبل الفطار بربع ساعة + 4 كبسولات قبل الغداء بنصف ساعة

Thrust

4 كبسولات قبل التمرين بربع ساعة + 4 كبسولات قبل النوم بنصف ساعة
ايام اللي مافيها تمرين 4 كبسولات قبل الفطار بربع ساعة + 4 كبسولات قبل النوم بنصف ساعة

ارجوا اني قدمت الافادة للجميع

كيف4 كبسولات قبل التمرين بربع ساعة DNA
وكيف4 كبسولات قبل التمرين بربع ساعة Thrust

هل تقصد ان استخدمهم مع بعض؟

ولك جزيل الشكر والتقدير

[king dante]

السلام عليكم

انا عندي الليبو 6 وابغى من الكباتنة طريقة استخدامه

[alkatal]

بالنسبه الى الكرياتين صورته مرفوعه تحت

وهذا موقع يخص ذا الكرياتين


كرياتين

والامينو المستخدم 2222 من شركةON الي علبته خضرء

وذا رابط للأمينو المستخدم

أمينو 2222


ويارت بنسبه للأستخدام في ايام الراحه للمنتجين

وبنسبه للأمينو + السرياس ماس+الكرياتين= مالمده المستخدمه بعد التمرين وبعد التمرين

هل تأخد قبل التمرين بساعه نصف ساعه

وبنسبه لبعد التمرين

[الكاسر9]

بسم الله الرحمن الرحيم

انالى لى فترة العب حديد مو كثيرة تقريبا 3 شهور وزني كان 70 وطولى 180 قالى المدرب لازم تزود وزن استخدمك ما ستن ماس مع امينو 222 والحمد لله زاد وزنى وصل الى 78 ولكن ظهر لى الم فى الخصر ورحت الدكتور قالى عندك حصى فى الكليه اليسار واعطاني ادويه لازلت استخدمها وقالى مو شرط من البروتين قالى لازم تكثر من شرب السوايل انا الان الحمد لله فى تقدم فى اللعبه لانه شاد على نفسي وتغدذ مظبوط مع انه الالم اللى فى جنبي مسوي لى تعب نفسي وافكر دايم فيه المهم خلص البروتين وباقي فى الاميو الربع قررت اروح البحرين اخذ لى بروتين رحت واخذت هذا الى الاغراض




المهم قالى راعي المحل انت شو تبي قلت ابي ازيد الوزن مع عضل قالى خذ هذا الكورس وادعيلى انا رحت مع واحد صديق راعي المحل ويقول الرجل ثقه المهم طلبت منه طريقه الاستخدام قالى اول ما تصحى من النوم الصباح تخذ بو اسد اللى هو العلبه الصفراء مع انه يتكون من اكياس كل كيس فيه 8 حبات هاذي مشيتها وبعدين قالى الامينو 20000 تاخذ منه 12 حبه فى اليوم موزعه على الوجبات هاذي مشينها يوم وصلنا لى الانمل ام ستاك قالى هاذي قبل التمرين بى ساعه تاخذ كيس عبارة عن 8 حبات بعد والبروتين مرتين يوميا مرة بين الو جبات ومرة بعد التمرين والسيلتك قالى مرة قبل التمرين السلتك عندي من زمان بس سئلنه عنه وكنت استخدمه قبل التمرين بنص ساعه المهم يوم وصلت البيت جلس اسئل نفسي كم حبه بتطلع عليك فى اليوم 8+8+12= 28 حبه فى اليوم وكاسين بروتين وكاس سلتك احسها كثير شاورت مدرب قالى لازم تاخذ معها مضاد خلانى احاتي زيادة ومدري ايش الحل هل اتوكل على الله واستخدمها ولا اصبر لين يروح الالم اللى فى جنبي ولا انقص من الاغراض والله مو عارف يا ليت احد يرشدنى علما انى متزوج ومابي اي شي ياثر على تكفو افيدونى الله يجزاكم خير اسف على الاطاله وياليت جواب شافي يبرد قلبي