عضو جديد
اخذ الكاسر9
انا استخدمت True Mass مع امينو
http://www.ultimatenutrition.com/cat...mino_2000.html
و كافي اعتقد
و ديربالك مدام فيك حصوى كثر كثر من الباي و البربيكان ^^
بعدين يصير خيراهو صح مو شرط انه الحصوى (يمكن) مو من البروتينات و جذي بس يمكن من البرونات
ف لاتخرب على نفسك استحمل شوي لين تتشافه
بس لازم تكثر ماي يعني 8 ليتر كل يوم ممتاز :> او اذا تقدر اكثر
عضو مميز في منتدى اللياقة البدنية وكمال الأجسام
الاخ " مستر عضله "
تقدر طبعاً بس تحتاج لوقت كبير وجهد اكبر وتغذية ممتازة والتزام كامل علشان تعطي جسمك الكميات المطلوبة يومياً من السعرات والبروتين والكاربوهيدرات والدهون
وبخصوص الوجبات سأحاول في وقت لاحق
وان كنت خايف من المكملات فهي حسب اسمها مكملات يعني مساعدة في تغطية الاحتياجات وليست مضرة
==========================
الاخ " بوفهد6 "
ايوه خذ السيروم بعد التمرين بشكل مباشر بعدها بنصف ساعة اخذ البروتين واخلط معاه الجلوتامين في نفس الشيكر او العلبة تبعت البروتين اللي تشرب منها مافي اي مشكلة
حتى السيروم تقدر تخلطه معاهم بس افضل تاخذه بروحه بعدها بنصف ساعة تاخذ البروتين مخلوط مع الجلوتامين والـ DNA بعد ما تاخذ حصة السيروم بعد التمرين اخذ الـ 4 حبات وراه
وبخصوص الDNA مع الـ Thrust ايوه خذ 4 حبات من هذا و 4 من هذا يعني المجموع 8 كبسولات 4 كبسولات DNA و 4 كبسولات Thrust قبل التمرين بربع ساعة
==========================
الاخ " king dante "
اخذ كبسولتين قبل الفطار بنصف ساعة وكبسولتين قبل الغداء بنصف ساعة يعني المجموع 4 في اليوم
بس اول يومين استخدم كبسولة قبل الفطار بنصف ساعة وكبسولة قبل الغداء بنصف ساعة وبعد اليومين زيدهم خليهم كبسولتين قبل الفطار وكبسلوتين قبل الغداء بنصف ساعة
==========================
الاخ " alkatal "
الكريتين تاخذه مرة واحدة فقط أما قبل التمرين او بعد التمرين
وفي ايام الراحة اول ما تصحى الصبح وتستخدمه 6 اسابيع وبعدين لازم توقفه 4 اسابيع
بس لازم تتدرب بجهد واوزان جيدة علشان تستفيد منه على فكرة
والامينو اذا تقصد الاوبيتمم سوفت جيل لانه كل نوعية تختلف فلو تقصد السوفت جيل
10 كبسولات في اليوم 2 قبل الوجبات الثلاث بنصف ساعة و 2 قبل التمرين بربع ساعة و 2 بعد التمرين مباشرة
وفي ايام الراحة فقط قبل الوجبات 6 حبات يعني 2-2-2
بخصوص البروتين بعد التمرين مباشرة وقبل النوم واول ماتصحى الصبح
==========================
الاخ " الكاسر9 "
اولاً ما تشوف شر وسلامات
ثانياً الله يهداك لو قايل انك جاي البحرين جان خليتك تاخذ امور افضل من اللي انت اخذتها ولكن يله اللي عندي جيدين بس كان بالامكان افضل مما كان
دام الدكتور اعطاك ادوية وقف اي بروتين او اي شي بس تقدر تواصل لعب بدون ما تستخدم اي شيء فقط بالاكل لين تروح الحصوة واشرب بيربيكان او موسي لانهم يساعدون في هالموضوع بالاضافة لشرب كميات كبيرة من المياه علشان تتبول دايماً عزك الله لكي تتفتت الحصوة وتنزل مع البول كرم الله السامعين
وبخصوص المنتجات اللي عندك المحترم السيل تيك ويا الانيمال ستاك اما البروتين وابو اسد هذا والامينو لاتعليق بصراحة أول مرة اشوفهم
==========================
الاخ " Q8y_evil "
اسف اول شي طوفت استفسارك السابق
الله يسلمك بخصوص البرو كومبلكس فيه امينو بس بكميات قليلة وتقدر تستخدم معاه امينو مافي مشكلة
وكلام سليم مافيه اي شيء اللي قلتله واسمحلي اني ما لاحظت سؤالك وطوفته بدون قصد
==========================
تحياتي للجميع
http://www.montada.com/blog.php?u=87594
تفضلوا بزيارة المدونة الشاملة سيكون فيها ان شاء الله اغلب الامور المهمة من مواضيع أنواع الدايت .. المكملات وفوائدها وأفضل الأنواع .. بعض الاكلات وطرق اعدادها ... وأكثر ان شاء الله لتكون مكان شامل لكل المعلومات التي يحتاجها اي شخص
عضو جديد
لوول تسلم والله ماتقصر
عضو جديد
السسلام عليكم
معليش اخوي كثرة بالاسئاله
بس تحملني
بنسبه لتمرين البطن اقدر اريح العظله 24 ساعه بس
يعني العب يوم وريح يوم < حلو كذا جدولي ولا يظر العظله
وبنسبه لـ 6 وجبات < يقول صعبه مانب اجوع انا واجد
اقدر اخليها اربع وجبات بس تكون كبيره مرره مايقادر بحجمهىا 6 وجبات
ونسبه للتقسيم متىا ابدا اقسم .!
وبنسبه لـ لاوزان انا العب مثلن 20 ثم الجلسنه الثنه ازود 10 والخ
^^
جيد كذا ولا ازود اكثر
ولا هنت اخوي ومعليش مرتن ثانه على ازعاجك :$
.#
عضو جديد
الله يرحم ولديك اخوي البرشا انا وريت المدرب الاغراض قالى البروتين ممتاز جدا وهذا نوعيه جديدة والامينو كمان انا استفساري اخوي البرشا هل يعقل انى اخذ الاشياء هاذي كلها فى يوم لانه راح يكون عندي بو اسد مع الفطور وهو كيس فيه 8 حبات طيب بعدها بساعه الامينو 4 حبات طيب بعد الغداء راح تشرب بورتين والعصر 4 حبات طيب بعد المغرب انمال ام ستاك وبعدها بساعه التمرين يعنى التمرين بعد العشاء حلوو بعد التمرين مباشرة سيل تاك يعنى اشربه فى السيارة ونا رايح البيت بعدها اريح اتعشى واكل 4 حبات امينو وقبل لا انام كاس بورتين ايش رايك فى الجدول وابشرك تونى جاي من الدكتور وقالى الحمد لله الحصى تفتت باقي اثرها بس يعنى الاسبوع هذا راح اتمرن بدون اي شي ومنتصف الاسبوع الجاي راح ابداء فى الكورس بس هل طريه استخدامي وجدولى اللى وضعته حلوو يعنى معقوله اكل فى اليوم 28 حبه ويا ليت تبحث لنا اي معلومه عن بو اسد والامينو 20000والبروتين الله يجزاك الجنه ويرحم شيبانك يارب
عضو جديد
السلام عليكم .. كيف الحال أخوي
AI_BARCA
والله يعطيك الصحة والعافيه .. ويزاك الله ألف خير على نصائحك
......
اخوي .. طال عمرك أنا خذت هالكرياتين تقريبا أسبوع .. وكنت احيانا اخلطه مع الماء وأحيانا مع عصير العنب
بس سبب لي "وانت بكرامه" إسهال فظييييييييييع
ما يذوب ياخوي في الماي !! .. خلطته في الخلاط .. وجربت كل طرق الخلط .. ما ينفع
وبعدها بفترة خذت هالمنتج يقولون حبيباته أصغر من السابق
ونفس الشي .. ما يذوب في الماء ولا حتى عصير العنب .. فخفت أخذه ولا جربته
.......................
وبعد فترة رحت وخذت هالمنتج من محل يبيع مكملات غذائية بس فيه وحده فلبينيه تبيع .. مالها خص فهالسوالف
وللحين ما جربته ... قلنا نستشير أهل الاختصاص
وطلبت قبل أسبوعين تقريبا أو أقل هالمنتج
من هالموقع
http://www.muscleandstrength.com
وما وصل للحين يعني بيوصل خلال هاليومين على حسب كلامهم
..... الزبدة في الكلام
أي واحد تنصحني فيه ياخوي ..
وأكون لك من الشاكرين
................................................
آسف عالإطاله بس سؤال أخير ياخوي
شرايك بكورس (قروث)
ياخوك أبغي أطول يقولون يطول ...؟؟؟!!
.................
والله يعطيك الصحة والعافيه دوم إن شاء الله ويبلغك كل أمانيك
عضو جديد
الله يعطيك العافيه الصراحة وفيت وكفيت AI_BARCA
اخوك من السعوديه
انا دايما اروح البحرين لاكن ما ادل محلات البوريتينات ؟
اذا ما عليك امر توصفلي محل جيد يبيع البورتينات
وشـــــــــــــــــــــــــــكرا
التعديل الأخير تم بواسطة بوفهد6 ; 25-06-2009 الساعة 03:50 PM
عضو جديد
مساء او صباح الخير اخي كاتب الموضوع
شدني موضوعك كثيـــــــــر
والله يجزاك خير على جهدك وردودك على الجميع
الصفحات كثيره ف ما ادري لو احد سألك مثلي او لأ ..
لكن ..
----
انا طولي 186 .. ووزني 90
ابغى تضخيم ..
عندي الـ myoplex deluxe و amino2222
ابغى طريقة صحيحه لتناولهم .. لأن طريقتي معهم مدري هي صح او لأ ..
كاس قبل التمرين .. وكاسه بعدها .. والأمينو .. 5 حبوب قبل التمرين و 5 بعدها ..
000000
تدريباتي عادتن عضله عضله كل يوم لضيق الوقت عندي ..
صدر - ظهر - كتف - باي تراي - ارجل وسواعد
00000
ابغى احس بفرق سريع ..
ابغى جدول صحيح ميه بالميه .. ومده اخليها هدف بحيث اني اشوف وقتها وش النتيجه
00000
على فكره .. عندي كرش صغير وجوانب .. مجننيني .. ودي بشي يحرق الدهون ..
لي فتره ما اشرب غازات ولا اكل مقالي ولا معجنات
-----
ابغى نصيحتك اخوي .. وبتسوي فيني خيررر كبييير
( ابغى تضخيم عضلات وأي شي يحرق الدهون بالجسم .. لأني نادر ما العب سويدي ) لأني ابغى بطن مقسم وحلو وتروح الزوائد
00000
ملاحظه ( لو تبيني اغير البروتين اغيره .. يعني سالفة الماده لاتشيل همها .. اهم شي مفيد وسريع وبرنامج كويس جدا )
شاكر لك اني اخذت من وقتك
عضو مميز في منتدى اللياقة البدنية وكمال الأجسام
ان شاء الله راجع للرد على استفسارات الشباب
فقط لكي اشاركم الوضع الحالي انا توقفت عن اللعب لمدة اربع اشهر ماضية بشكل كامل وقبلها كنت العب شهر وشهر اترك منذ دخولي للجامعة وصار وقتي شغل وجامعة واصبح الوضع صعب على العموم انا الان منذ اسبوعين رجعت ولعبت فترة تسخين واليوم بدأت بعمل كورس وبرنامج خاص من تمرين وتغذية ومكملات وان شاء الله سأخبركم بالتطورات وبصراحة انا ازكي شركة المجنوم كثيراً .. شركة جديدة وقوية وصادقة بصراحة ونتايجها طيبة وقد جربت بعض منتجاتها في وقت سابق بالاضافة للأصدقاء جربوا منتجاتها واثنوا عليها وبمجرد بضاعتها توصل البحرين اغلبها تطير وفي منتج الثروست اللي هو المحفز كنت ابيه بس مخلص فاخذت التونيك وكورسي عبارة عن هذه المكملات
--
--
--
--
--
وهو عبارة عن بروتين الكواترو 60 غرام مشابه للبرو كومبلكس - التونيك عبارة عن محفز طبيعي - الجلوتامين عبارة عن جلوتامين - الهيت عبارة عن فات برنر ومضطر اني استخدمه لضيق الوقت في التمرين والتغذية خاصة اني اتمرن بالليل فاستخدم الصبح وقبل الغداء - الاسيد مساعد في حرق الفات وهو CLِِA - السيروم عبارة عن خليط 5 انواع كريتين و 5 انواع ارجانين - واخيراً الـ DNA هو عبارة عن امينو اسيد الاحماض الامينية المطلوبة BCAA
والاسئلة راجع للرد عليها في وقت لاحق وبأقرب فرصة ان شاء الله
تحياتي
http://www.montada.com/blog.php?u=87594
تفضلوا بزيارة المدونة الشاملة سيكون فيها ان شاء الله اغلب الامور المهمة من مواضيع أنواع الدايت .. المكملات وفوائدها وأفضل الأنواع .. بعض الاكلات وطرق اعدادها ... وأكثر ان شاء الله لتكون مكان شامل لكل المعلومات التي يحتاجها اي شخص
عضو جديد
ماشالله عليك والله اخوي البرشا
بالتوفيق في كورسك
و كثر الماي الماي المااااي
ديربالك ^_^
عضو مميز في منتدى اللياقة البدنية وكمال الأجسام
ماشالله عليك والله اخوي البرشابالتوفيق في كورسك
و كثر الماي الماي المااااي
ديربالك ^_^
ما يحتاي توصي شدعوة ^_^
مو اول مرة ولا اخر مرة
كلشي ماشي وفق سستم معين ووفق ترتيب معين وفي ضروريات واشياء مثل الماي الكثير والنوم الجيد لا يقل عن 6 ساعات الخ الخ الخ
تحياتي
http://www.montada.com/blog.php?u=87594
تفضلوا بزيارة المدونة الشاملة سيكون فيها ان شاء الله اغلب الامور المهمة من مواضيع أنواع الدايت .. المكملات وفوائدها وأفضل الأنواع .. بعض الاكلات وطرق اعدادها ... وأكثر ان شاء الله لتكون مكان شامل لكل المعلومات التي يحتاجها اي شخص
عضو جديد
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Super V
هلا اخوي .. البروتين اللي تستعمله حلو لقبل التمرين وبعده .. بس تجنبه بالليل .. لانه فيه كاربز وسكريات عالية شوي .. فالأفضل بالليل تنساه عشان مايتحول لـ Fat ..
وليش متعب نفسك وماخذ الاكياس .. خذلك اوفرلك علبة بروتين الاوبتمم .. فيه بروتين بنسبة حلوة ومعاه شغلات حلوة يعني .. انصحك فيه .. وانا استعمله شخصياً ..
الامينو تقدر تاخذ 3 قبل و3 بعد التمرين .. تبي تضخم عضلات وتشيل فات ف نفس الوقت .. صعبة شوي .. زيد شوي عضل بالأول .. بعدها سلملي ع الفات .. واحرقه كله ..
••●No mOrE --------lOvE●••
عضو نشيط
اهم شئ بالنسبة للمكمبلات شوف المكتوب على العلبة
والامينو يتعمل مع الوجبات بالطريقة المكتوبة على العلبة وهو اصلا لازم يكون محسوب مع النقص الموجود من البروتينات في تغديتك هدا للاخ سوبير وبرنامج التدريبي جيد وخلي بين حصتين او ثلاث حصص يوم راحة
وبما انه فيه دهون لازم تتمشى بعد الحديد في الالات المختصة له او الدراجة الثابث وابقى مستمر في تنضيم تغديتك حتى تصل للهدف الدي تريد
وطبعا لازم الصبر
تحياتي
عضو جديد
مشكور يا كابتن ماشاء الله عليك واذا ممكن تساعدني
انا طولي 170 سم ووزني 72 كيلو تقريبا اقل شوي بس
صارلي اتمرن 6 شهور ونص وعندي معلومات حلوه عن هالرياضه
واستخدم مكمل غذائي وهو الواي بروتين اوبتموم
والصراحه ابغا اخذ معاه الناتركس (NITRIX)
وانا الي عيزه عضل صافي + شد الجسم وخاصه انا فصيله دمي A يعني بتجمع ماي كثير في خلايا الجلد+ بور فالتمرين
وما افضل الكرياتين لانه بيجمع ماي مش داخل مزاجي الصراحه فما ادري شو رايكم فالناتركس مع الواي بروتين اوبتموم
وشي ثاني ابغي نصيحتكم بالنسبه للتمارين الي بتاثر في شحوب الوجه
لاني ابغي انقص تقريبا 3 كيلو وبعدها ممكن اني ازيد عضل فما ابغي تمراين تاثر في الوجه
الواي بروتين باخذ منه اسكوب قبل التمرين واسكوب بعد التمرين واذا صدر واكتاف اخذ اسكوبين بعد الترمين
واسكوب قبل النوم
----------------------------------------------------------------
نظام التمرين الي اتبعه صدر + باي ( ضخامه )
وبعده يوم راحه
ظهر + ترايس (مره سوبر ومرتين ضخامه)
ارجل ( سوبر) + بطه او سمانتين (مره سوبر ومرتين ضخامه) + زند
اكتاف (ضخامه ويمكن مره فالشهر او الشهرين سوبر) + زند
وبعده يوم راحه
وامشي كل 4 الين 3 ايام في الاسبوع تقريبا من 6 الى 10 كيلو منها 2 كيلو جري
--------------------------------------------------------------
نظامي الغذائي بسيط يعني وجبات خفيفه تقريبا وجبتين يوميا
الفطار كربوهيدات + حليب + عسل
العشاء اركز على اللبن + السلطه + كميه بسيطه كربوهيدات
قبل النوم فواكه فقط
ووجبات كويسه تكون
فالغداء تحتوي على كبروهيدات و سلطه و بروتينات
ووجبه بعد التمرين بساعه تقريبا
اغلب الاحيان تكون4 حبات بياض بيض مسلوق + عسل وخبز
فما اعرف ايه نصيحتك لي ؟؟؟
هل اخذ الناتركس ولا اخذ مع الواي بروتين حاقه تانيه
والصراحه الواي بروتين كويس اوي ولو فيه معاه حاقه تنشف الميه ممتاز
لاني بلعب وبمجرد ما اخرج من الصاله احسن معملتش حاقه هههههه
عضو جديد
مساك الله بالخير ياكابتين
انا العام الماضي تدربت في صالة لمدة 8 شهور نتقطعة وصار لي الان 6 شهور قاطع عن التمارين
طولي 178 وزني 78
ودي ارجع اتمرن ثاني بس ما في وقت للصالة عني في البيت اجهزة كارديو سيكل و سير جري
وعندي جهاز ملتي جيم ....... بحاول اصوره
وعندي دنابل
وراح اشتري بار مستقيم ومتعرج واوزان
.....عارف اني طولت .....
سؤالي هو ما هو النظام اللي مفروض اتبعه الان علما باني ما استفدت كثير من الصالة في العام الماضي
وش احسن جدول تقترحه لي علما اني ما ابي ضخامة كثير بس تفصيل واشيل الكرش الصغير
ووش افضل التمارين على الاجهزة والا الاوزان الحرة
عندي بروتين big max
وامينو 2222
والسلام عليكم
ضوابط المشاركة
