انا وزني 62 وطولي 174
انا ابغي ازيد وزني لاكن انا ابغي العضله صافيه فهل تنصحني اني استخدم الواي بروتين
ثاني شى انا فيني ضعف في عضله الكتف الاماميه تعرف كيف اقدر اقويها
وشكرا
عضو جديد
انا وزني 62 وطولي 174
انا ابغي ازيد وزني لاكن انا ابغي العضله صافيه فهل تنصحني اني استخدم الواي بروتين
ثاني شى انا فيني ضعف في عضله الكتف الاماميه تعرف كيف اقدر اقويها
وشكرا
عضو جديد
السلام عليكم
اهلين حبيبي كيف الحال
انا اول شئ طولي 170 ووزني 93
وبدات العب حديد لي 4 شهور
والمدرب عطاني بروتين وحبوب امشي عليها
الي هي اول شئ البروتين ((ميغا بودي بليدر)) وقلي اخدو تلات مرات يومين مره الصباح وقبل التمرين وبعد التمرين
والحبوب بستعمل ((امينو ماس)) وباخد عشره حبات يومين اتنين الصباح واربعه قبل التمرين واربعه بعد التمرين
وكمان(( جلتمنيو بور )) وباخد سته حبات يومين اتنين الصباح واتنين قبل التمرين واتنين بعد التمرين
وبستخدم كمان ((ربيد بور)) وباخد تلات حبات يومين وحده الصباح وحده قبل التمرين ووحده اللليل
وعلمنا بان نسبة الدهون في جسمي 35
وجدولي اول يوم صدر وباي وتاني يوم ظهر وتراي وتالت يوم اكتاف وترابيس وباي ورابع يوم ارجل وتراي
وشكرا
عضو كمال أجسام خبير
السلام عليكم كيف الحال عندي استفسار لكابتن البرسا
وهو بالنسبه لحبوب الليبو 6 بحثت عنها بالسعوديه ومالقيتها فمظطر اني اشتريها من البحرين لكن بصراحه مادري وين ممكن احصله بالبحرين ياليت تساعدني وتعطيني عنوان محل ورقم تلفون ان وجد .. وكم سعرهم تقريباً ؟
وعندي استفسار ثاني وهو ينفع استخدمهم في فترة التنشيف ؟ لأني وصلت للضخامه اللي ابيها وابي انشف بمساعدة هذي الحبوب
وشاكر لك تعاونك اخوي
عضو كمال أجسام خبير
اخي العزيزالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة moodi15
انته اصلا ما تحتاج هاي المكملات اذا تبا شي يفيدك قبل التمرين اشرب وي بروتين خالي من السكر والنشويات (وغني بالجلوتامين والامينو) يعني ما تحتاج هذي الحبوب انصحك باوبتيموم
واذا فعلا تبا تحرق شحم عليك بالكارديو مثل السيكل والسير مع اكل متزن وصحي
التعديل الأخير تم بواسطة scaryface ; 30-06-2009 الساعة 06:34 PM
عضو كمال أجسام خبير
نعم تقدر تستخدمه للتنشيف ومفعول هذي الحبوب راح يخف بعد 4 اسابيع من الاستخدام لانه جسم يقاومهالسلام عليكم كيف الحال عندي استفسار لكابتن البرسا
وهو بالنسبه لحبوب الليبو 6 بحثت عنها بالسعوديه ومالقيتها فمظطر اني اشتريها من البحرين لكن بصراحه مادري وين ممكن احصله بالبحرين ياليت تساعدني وتعطيني عنوان محل ورقم تلفون ان وجد .. وكم سعرهم تقريباً ؟
وعندي استفسار ثاني وهو ينفع استخدمهم في فترة التنشيف ؟ لأني وصلت للضخامه اللي ابيها وابي انشف بمساعدة هذي الحبوب
وشاكر لك تعاونك اخوي
فوقف لمدة اسبوعين وعقب ارجع اذا فكرت ترجع
وبالتوفيق
وبالنسبة لسعره هو فوق ال200 ريال
اهم شي ركز في نظامك الرياضي والغذائي لانه الحبوب ما راح تسوي شي من دون نظام سليم
عضو كمال أجسام خبير
الله يعطيك العافيه حبيبي مشكور ..
بس ياليت لو احد يساعدني اذا يعرف وين تباع الليبو 6 في السعوديه ( المنطقه الشرقيه ) او في البحرين مو مشكله بس اهم شي عنوان المحل ورقم التليفون ان وجد ولازلت انتظرك ياكابتن البرسا
عضو جديد
السلام عليكم أخوي :
أنا عندي أكثر من سؤال أتمنى تجاوبني عليهم يا ذوق إذا بتريد..
_ أنا بفزع كتير من مشكلة الدهون عند الكبر.. يعني الكرش ...كيف بتجنب هاي المشكلة؟؟؟
_ ثانيا عاوز أعرف إذا ممكن أسوي تدريب لعضلات البطن بس .. يعني دون ما أمرن عضلات أخرى...
_ ثالثا و أخيرا لو سمحت عاوز تمرين فعال و جديد علما إنو أنا مجرب كتير بس بدي واحد جديد....
لك عظيم الشكر
****podolski for ever*****
عضو جديد
يا جماعه الخير انا كاتب سيره حياتي محد عبرنا ههههههههه عطونا وجه ولو حتى مجامله حتى لو تقول شد حيلك بس اهم شي كلمه حلوه تحمس الواحد هههههههه
عضو كمال أجسام خبير
للرفع ..
ولازلت انتظرك ياكابتن يابرسا
عضو جديد
طلبك عندي جديد بقراطيسي وأتشرف بذلك
--------------------------------------------
لطلب الليبو 6 في السعودية الرياض :
0555411525
شريت منه الليبو 6 أكس
يمكن يوصل لأي منطقة - على حسب الطلب
--------------------------------------------
عضو كمال أجسام خبير
حبيب قلبي والله تسسسسسسلم اختصرت لي مشوار كبير ..
الله يعطيك العافيه وجزاك الله خير وعسى الله يسهل امورك
عضو كمال أجسام خبير
بس انا اسمع ان الكرياتين اله فترت تحميل فكيف تقول مره فاليووووم ممكن توضيح
وشكرا على جهودك
عضو متواصل الابداع
ال كريتين
يختلف عن الكرياتين
اعتقد ان الكبتن برشا يقصد ال كريتين وليس الكرياتين
بالتوفيق
عضو جديد
مشكور اخوي على الموضوع المفيد ..
ما اعرف من وين ابدأ المهم,,أنا صار لي 5سنوات اتمرن تقريبا فترات متقطعه..عمري 23 طولي 174 لما بديت كان وزني تقريبا 95 نزلته لين 75 وبعدها وبعدها بدأت بالتضخيم كنت استخدم نظام غذائي قليل السعرات لكن استخدم الواي بروتين والكرياتين لكن ما قدرت اتخلص من اسفل البطن والخواصر بالكامل ومع التضخيم صار وزني 86 ولكني توقفت عن التمرين 5 شهور..
صار وزني 95 ولما رجعت اتمرين وصل 100 !!! جدولي الغذائي منخفض السعرات واخذ كرياتين مره والواي 3 مرات والتمرين 5مرات بالأسبوع مع الكارديو و وزني صار له اكثر من10 ايام ما نزل وانا مب عارف اذا كان جدولي جيد ولا لا وبنفس الوقت انا ابغي اخسس الخواصر والمنطقة السفلى وابي اضخم الجزء العلوي شوي اكثر قبل ما اقسم للعلم الجزء العلوي عندي حلو حجمه شوي ومافيه شحوم..
اتمنى اني ما اكون ثقلت عليك او دوختك في الموضوع
عضو كمال أجسام خبير
شباب أبي معلومات عن البروتين هذا Egg protein
--------------------------------------------------------------------------------
هذي صورة البروتين
وهذا اسمه
Optimum Nutrition 100% Egg Protein
ابي معلومات عنه الله يخليكم
هل هو ممتاز ؟؟
وهل هو أفضل من الواي بروتين ؟؟
الصراحة كنت بشتري الواي بروتين بس اتورطت ماحصلت غير هذا فقلت اخذه لاني قريت المواصفات الي فيه تقريبا زي الواي بروتين الي كنت باخذه
1 قرام فات
24 قرام بروتين
علماً بأن وزني 51 كيلو
وطولي 163
طبعن اخذت الفات قليل لانه البطن عندي يحتاجلها تقسيم
وسبب قلة الوزن عندي ان العظام عندي وزنها خفيف بس عندي نسبة دهون عشان كذا اخذت هالنوع
بس تكفا ابي اعرف هو ممتاز ولا ارجعه ؟
هذا اذا رجعوه الجي ان سي
والله مو خادش
ضوابط المشاركة
