طموحي
حاول انك تمشي على الجدول علشان النتائج .. ولكن اذا ماقدرت في يوم معين اجله لليوم اللي بعده وواصل تمرينك ..
اطول
هذه جدول مبتدئين واظن ان التمارين مكفيه .. لحين ماتتقدم باللعبه وتغير في الجدول..
هاوي عائد
في بعض التمارين ممكن تشوف لها بديل في تمرين آخر .. وبالنسبه لاستفسارك .. افتح موضوع يديد ..
منادة الليل
هلا بالبطل .. يسلملي مروورك يالغــالي .. واليايات أكثر
فيصل 2003
هيه نعم .. فيه واذكر رديت على استفسار نفس استفسارك ..
بطل كمال علي
تسلم الغـالي .. وهذه البسيط وفي احلى عن هذه الموضوع فالقسم ..
غامدي الشرقيه
هلا بالطيب .. العفو ولكن للتصحيح اسمي ولد بوظبي
ممكن انك تبدل .. ومدة الجدول 3 او 4 شهور وبعدين تغير جدول ..
وبالنسبه للي تستخدمه اوكيه .. واذا تقدر ضيف منتج بمب او كرياتين مثل سيلك تيك ..
ولاتنسى التغذيه الجيده والراحه يطولي بعمرك
واكبر دليل .. اللي مشى على هالجدول وحس بتغير .. العضو منادة الليل
تحياتي