#: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :# تم اعادة رفع الصور ~~~

[K 7 E L A N]

مـــششكـور يأبورإششـد على الموضوع الاكثر من رائـع ..


وبـصصراحه الموضوع مفـيد للمبتدئين ..

بـس عندي سؤال محيرني إنا دايمن اسمع عضله اسمها الـرسست ولا إدري شنهي ؟

ممكن توضحلي الله لا يهينك .. جزاك الله الف الف خير يالغالي .

[آبو رآشـد]

عضلة الرست هي السواعد

[K 7 E L A N]

عضلة الرست هي السواعد

خــششمك يـأبوراششد >< عـز الله ماقصصرت وانا اخوك ..


والله يبيض وجهك ويعافيك ويعطيك طولت العمممر انششاءالله ..

[آبو رآشـد]

وياك يا وحش

[shozn]

بيض الله وجهك يابو رآشد
عز الله كفيت ووفيت ومو غريب عليك فعل الطيب وحب الخير
بس عندي استفسار بسيط لو تسمح لي..!
هذي الصور لجميع العضلات اما بالنسبه للجسم الفرنسي هل تكون الحركه اسرع بالتمرين مثل ماانا سمعت من بعض المدربين ..؟؟
وسبق سألتك في شغله بس اظن انك مانتبهت اللي هي !!!

قلت لي استخدم امينو 2222 تابلز بالنسبه للجسم الفرنسي ياليت اعرف طريقة الاستخدام ؟ لأني جديد على الامينو وهل اخذ معه مكملات او اضافة كرنتين للامينو لشد الجسم وحرق الدهون ؟
والبعض يقول لي خذ كومبلكس مع العلم اني ماقد استخدمت اي بروتينات وياليت تجاوبني بكل نقطه ..! مع العلم طولي 173 ووزني 72 واسف على الاطاله
ولاهنت اخوي

[آبو رآشـد]

لا كلام غير صحيح

التركيز اهم شي والمفصود بالتركيز عن التمرن بالوضعية الصحيحة + بأسلوب الحركة

يفضل انك تلعب ما بين السريع والبطي ما اقدر اشرح لك لكن لانة يعصب عليك وصف السرعة

السرعة تكون في التنشيف وحرق الدهوت والتكرار وغيرة

[shozn]

الله يعطيك الف عافيه ويمدك بالصحه والعافيه
مع العلم انت ماجاوبتني على كل الاسئله لاكن اللي يجي منك طيب
ولاهنت اخوي على اهتمامك
شاكر لك

[آبو رآشـد]

لا جاوبت على كل اسئلتك

شف تعديلك الاخير على ردك وشف وقت ردي

بالنسبة للأمينو 2222 تابلز مو للجسم الفرنسي وخلاص يعني ما يستخدم النحيف لكن صاحب الدهون يستخدمة

واستخدامة قبل كل وجبة وقبل وبعد التمرين

ولازم تستخدك مكمل بروتين اذا كنت تبغى الفائدة العضلية

بالتوفيق

[فخر بلادي]

يسلموو ع الطررح .. سؤال هل لازم تكون التمارين مرتبه كالصور ؟؟؟
او عادي نبدا بـأي واحد وخلاص؟

[آبو رآشـد]

لا ما تبدا فية هذي مجرد صور فقط


لازم تمشي على جدول محدد ومعين ومناسب لك بتكرارتها وجلسات معينة على حسب رغبتك

بالتوفيق

[تي باغ مدريد]

يا جماعة الخير انا محتار في هالمنتدى وش اسميه و الله قليلة اسميه المنتدى الكامل بهالمجال و الكامل وجهه سبحانه و تعالى و انت يا احلى مراقب و احلى عضو و كبتنه الملك بو راشد العزيز يعطيك الصحة و العافية و الله انا عن نفسي كانت عندي مشكل بالبول اوفر و انشالله برووح و اجرب اليووم انشالله العبها صح و شكراً ....

[آبو رآشـد]

وياك يبعدي والله يجزاك خير

[شارك222]

تسلم على هذا المجهود الكبير يعطيك العافية

[فيصل 2003]

يعطيك العافيه جدا مفيده الصور

[Cj.90]

مشكووووور ويزاك الله خير ...