نظام كامل لـ تقسيم العضلات !! ( نظام LEGEND )

[بوراشدQ8]

اخوي ليجيند مساءالخير

انا طولي 169 سم ووزني 77 ونسبة الدهون تقريبا 26% هل تنصحني بالبرنامج وكيف طريقة المكملات ؟

وشكرا

نصيحه بخصوص هذا النظام انا عن نفسي جربت هذا البرنامج ونسبة تقييم البرنامج 85%100 طبعن على حسب الشخص اذا يكون عنده هدف انه يضعف او يقسم جسمه يعني بقول حق الاخ ليجند جدولك متعوب عليه ونشالله في ميزان حسناتك كانت نسبة الدهون عندي 27 حمدلله طبعن مع تعديل شي بسيط لهدف معين يعني الي ناوي عليه يكون الوزن فوق 90 بس حمدلله صار نسبة الدهون 19 ونشالله بوقف البرنامج بخصوص رمضان ونشالله وبعد رمضان ببدي ارجع على البرنامج ونشالله نوصل الشكل المطلوب ونصح العموم يجرب هل برنامج صراحه قوي +نتائج + الوصول الى الشكل المطلوب وتمنى الجميع يستفيد ونشافكم على خير انشالله وراح ابلغكم على التنائج الجديده انشالله

[ميدو 200]

شكرا لك على المعلومات يا اخى العزيز

[shr9awi]

اخبارك .. ان شاءالله بخير .. واتمنى اختباراتك .. مشت على حسب ماتتمنى انت ..

في موضوعك the legend قلت نستخدم الجلوتامين 5 قرام ..

انا شريته بس البودر مو الحبوب .. ولا جا معاه سكوب ..

ابي اعرف كيف احسبها 5 قرام .. وابي اعرف كيف اخذه لحاله ولا اخلطه مع البروتين .. وشكرن حبيبي .. وانا اليوم بديت في جدولك ..


تسلم على المواضيع الحلوهـ...

[Amir ss]

يا اخ ممكن التمارين بالصور لاني مبتديء

[Amir ss]

احتاج الى نصيحة انا وزني 65 و طولي 174 هل اقسم العضلات او التضخيم ثم التقسيم و ارجوكم اعطوني المكملات المناسبة للتضخيم وانا عمري 16 س

[رياض الدبوبي]

جهد عظيم مشكور وخليك دائما هيك

[abd1982]

السلام عليكم والشكر لكل مجهود في هذا المنتدى

أخي ليجيند أرجو مساعدتك ولك جزيل الشكر

عمري 28 وكان وزني 88 وطولي 163 ومن 3 سنوات سجلت بنادي والحمدلله نزل وزني لل68 ولكن للأسف بقي شكل الجسم كما هوى (صدر مترهل +شحوم والمعده والخصر كذلك) وطبعا عظل مافي وقوة متوسطة وخشونة بسيطة
فقرأت برنامجك وأعجبني وخاصة الهدف الجسم الفرنسي
ولكن لا أعرف اذا كان يصلح لي ...
وأرجو نصيحتك...(لأن أخبروني أن الحل هو العمل الجراحي وخاصة للصدر )

ملاحظة: من بعد اذن الأدارة ارفقت صورة لجسدي لوضع الأخ ليجيند في الصورة الكاملة

وألف شكر

[alialotaibi]

اخي الكريم

اثناء البحث في موقع gnc.com وجدت انواع كثيرة ومختلفة من العناصر اللتي ذكرتها في مقدمة مقالك الرائع

www.gnc.com

ولقد بحثت حسب الاسم وطلع معي المكملات التالية :
1- GNC Pro Performance® 100% Whey Protein - Cookies & Cream
http://gnc.imageg.net/graphics/produ...09t300x300.jpg
3017358 item NO:
----

2- Nutrex Research, Inc. Lipo-6® Black
http://gnc.imageg.net/graphics/produ...11t300x300.jpg
Item#: 4449440

-----
3- GNC Pro Performance® L-Glutamine Powder - Unflavored
http://gnc.imageg.net/graphics/produ...05t300x300.jpg
Item#: 4276324

----

4- Optimum Nutrition Superior Amino 2222 Tabs
http://gnc.imageg.net/graphics/produ...62t300x300.jpg
Item#: 2134062



علما بان السعر بدون الشحن للسعودية بـ

$132.96

سؤالي

هل اختياري صحيح ام بحاجة لتعديل

وجزاكم الله خير الجزاء

اخوكم: علي

[عزو 11]

الاخ ليجند كيف حالك ماشاء الله عليك
ممكن اخوي تحط اميلك عندي استفسارات كثيرة لا اول لها ولا تالي
تحياتي ،،،

[تعب قلبي معك]

مشكور اخوي ع الموضوع فعلا كنت ادور عليه

لي فتره وانا ابي اجابات للأسئله دور بعقلي

اول شي المكملات هاذي احنا نصرفها بالجسم حسب التمرين صح ولا خطا

يعني ابي عضلات بعد ما استخدم المكملات هاذي اركز مثلا ع عضلات الساعد والزند فا تصير بارزه

ونفس الشي لأي منطقه ثانيه بالجسم .

يعطيك الف عااااااااافيه خيوووو

[تعب قلبي معك]

معليش استحملوني

المكملات هاذي من وين آىخذها

[ana84]

حبيبتي اول شي اسالي عن المكملات اللي تناسبك مو اي شي تقدري تاخذينه يعني على حسب هدفك واذا مسجلة في نادي اسالي مدربتك وعلى العموم انا ارسلت لك رقم الشخص اللي اتعامل معه عادة على الخاص وهو شخص ثقة باذن الله وبيساعدك حتى باختيار المكملات اللي تناسبك يعني عادي تسالينه اذا انتي مو عارفة اي نوع من المكملات يناسبك اذا انتي بالسعودية بيوصل لك الطلبات باذن الله واسعاره حلوة
بالتوفيق

[تعب قلبي معك]

حبيبتي اول شي اسالي عن المكملات اللي تناسبك مو اي شي تقدري تاخذينه يعني على حسب هدفك واذا مسجلة في نادي اسالي مدربتك وعلى العموم انا ارسلت لك رقم الشخص اللي اتعامل معه عادة على الخاص وهو شخص ثقة باذن الله وبيساعدك حتى باختيار المكملات اللي تناسبك يعني عادي تسالينه اذا انتي مو عارفة اي نوع من المكملات يناسبك اذا انتي بالسعودية بيوصل لك الطلبات باذن الله واسعاره حلوة
بالتوفيق

مشكووووووره خيتوووووووووو
انا ابي شي يكون عضلات ، يعني عضلات معينه
وشي يحرق الدهوون
وش افضل شركه ممكن احصلها عندها
قريت كثير من الشباب استخدموا منتجات زي قلتها وابي انتجنب ها المشكله بانصايحكم لي طبعا
لا عدمنااااااااااااااكم

[ana84]

شوفي ياقلبي انا ماعندي خبرة يعني خبرتي على قدي وان شاء الله الاخوان هنا يفيدوك اكثر وانصحك تحطي لك موضوع مستقل افضل في قسم الاستفسارات تحطين وزنك وطولك ونسبة الدهون عندك اذا تعرفينها وهدفك ونظامك الغذائي اللي تتبعينه
و على العمو م اقدر اقولك انو مافي مكملات لعضلات معينة يعني المكملات اللي تاخذينها تغذي الجسم كله واذا اخذتي حارق دهون يحرق الدهون في الجسم كله والرياضة دورها تقسيم الجسم
انا انصحك اذا انتي تلعبين رياضة طبعا انك تستخدمي الواي بروتين زيرو فات هذا سريع الامتصاص وخفيف وحلو ويعطيك عضل صافي من دون فات وفي منه نكهات وحارق الدهون مثل ماقلت لك الليبو 6 اكس مرة كويس ويناسبنا احنا الجنس اللطيف وطبعا انا اشطح دائما واستخدم حاليا الانيمال كت ومثل ماقلت لك قبل هذا ماينزل وزن لكنه يحرق الدهون ويحافظ على العضل على حسب ماقال لي احد الاشخاص المختصين في هذا المجال
قلبت الصفحة زهري اليوم خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
وبالتوفيق يارب

[Mizo Robben]

يالغالي أشكرك على هذا الموضوع ..

والله انا ما أدري .. ينفعني ولا لا .. !! دخلت النادي وقال لي المدرب ركّز أول شي على ألعاب اللياقه والكارديو ... أتمرن لياقه ولمن أخلص الحصه .. ألعب حديد بأوزان خفيفه وتكرارات كثيره ..

وزني 92 .. وطولي 174 هل أقدر ألعب على النظام هذا .. ولا أكمل في اللياقه فتره بعدين أبدأ في الحديد .. وعلى فكره .. أنـا هدفي جسم ما يكون ضخم .. عادي لكن معضّل وحلو ..