عضو جديد
الله لا يضرك يالغالي أنت أفدتنا كثير بموضوعك هذا وأنا متابع لك من أول ما نزلت الموضوع وكذلك متابع للكابتن أبو دانا
وبصراحة جزاك الله كل خير لأنك حفزتني وحمستني كثير كثير في هذه اللعبة وبفضل الله ثم بفضلك واصلت في هذه اللعبة
وما عليك من كلام الحساد والنقاد المهم حصن نفسك وتابع طريقك
بالتوفيق
عضو جديد
على راسي حبيبي وشرف ليالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة beginner.
الله لا يضرك يالغالي أنت أفدتنا كثير بموضوعك هذا وأنا متابع لك من أول ما نزلت الموضوع وكذلك متابع للكابتن أبو دانا
وبصراحة جزاك الله كل خير لأنك حفزتني وحمستني كثير كثير في هذه اللعبة وبفضل الله ثم بفضلك واصلت في هذه اللعبة
وما عليك من كلام الحساد والنقاد المهم حصن نفسك وتابع طريقك
بالتوفيق
عضو جديد
تابع...
الصورة بعد شهر من التنشيف..
عضو جديد
ماشاء الله تبارك الله
عندي سؤال لو سمحت
أنت أكيد ماشي ع جدول غذائي مرتب ! طيب يوم وزنك يزيد بتزيد الكالوري صح
السؤال / أسبوعيا تغير الجدول أم شهريا ؟؟ عشان تزيد الكالوري أو تنقصه ؟
عضو جديد
اهلا حبيبي،
إذا تسأل عن "حاليا" الكالوري اللي يدخل جسمي قليل جدا وكله من الغذاء اللي احتاجه (بروتين و دهون وكاربس و اللياف) ما اعرف تحديدا كم كالوري ف اليوم لكن من 1000 - 1400 ف اليوم تقريباً.
طبعا نزل وزني إلى الان 5~6 كيلو.
إذا تسأل عن ايام الضخامة ف كنت آكل 7 - 8 وجبات ثلاثة منهم الكاربس يكون اساس الوجبة طبعا كاربس معقد.
ما اعرف كم كالوري ف اليوم صراحة.
عضو جديد
يعني ما تهتم بالكالوري كثير
أجل ما شاء الله تقدمك في اللعبه مذهل جدا
وحيصر أسرع وأقوى أن شاء الله لو أهتميت بالكالوري
بالتوفيق
عضو جديد
فيه اهتمام بالكالوري ك (كمية) لكن مافي اهتمام ك (رقم)يعني ما تهتم بالكالوري كثير
أجل ما شاء الله تقدمك في اللعبه مذهل جدا
وحيصر أسرع وأقوى أن شاء الله لو أهتميت بالكالوري
بالتوفيق
ماني من النوع اللي يوزن اكله كم جرام صراحة. لكن اهتم ب كمية الاكل.
عضو جديد
تابع للموضوع...
عضو جديد
تابع...
هذي الصورة ف آخر التنشيف.
الوزن 60 ~ 59
نسبة الدهون مدري بس اعطي نفسي من 6% ~ 8%
ضوابط المشاركة
