يا شباب أنا عندي اقتراح انو نقفل هذا الموضوع و اللي عنده استفسار يفتح موضوع جديد على الصفحة الرئيسية عشان هنا للأسف مافي حد بجاوب ,, أنا حطيت أكثر من استفسار و مافي حد جاوبني مع انو بعض الاستفسارات ليها أكثر من شهر ....
عضو جديد
يا شباب أنا عندي اقتراح انو نقفل هذا الموضوع و اللي عنده استفسار يفتح موضوع جديد على الصفحة الرئيسية عشان هنا للأسف مافي حد بجاوب ,, أنا حطيت أكثر من استفسار و مافي حد جاوبني مع انو بعض الاستفسارات ليها أكثر من شهر ....
عضو جديد
يا شباب أنا عندي اقتراح انو نقفل هذا الموضوع و اللي عنده استفسار يفتح موضوع جديد على الصفحة الرئيسية عشان هنا للأسف مافي حد بجاوب ,, أنا حطيت أكثر من استفسار و مافي حد جاوبني مع انو بعض الاستفسارات ليها أكثر من شهر ....
عضو جديد
انا معااااك
اتوقع لو ينقفل الموضوع افضل بكثييير
عضو مميز في منتدى اللياقة البدنية وكمال الأجسام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تقبل الله منكم صيامكم وقيامكم
واهنئكم بعيد الفطر السعيد ان شاء الله
واعتذر عن الغياب في الفترة الماضية ولكن للظروف احكام
ولي عودة بعد العيد ان شاء الله
وبالاخير ملاحظة :: من يريد الاستفسار في هذا الموضوع او المشورة فهو يعرف ظروف وسبق وكررتها في اكثر من مرة .. يعني لن اعطي وقت محدد للإجابة كل شيء حسب الظروف والاحكام اللي تحكمني .. فمن أراد الاستفسار والانتظار اهلاً وسهلاً به وانا في الخدمة
ومن لا يريد ذلك فبدلاً من الأنين والشكوى والعصبية .. بكل بساطة ليس مجبور لوضع سؤاله هنا ويستطيع وضعه في القسم وهناك ناس آخرون يجيبون عليه
اخيراً كل شخص حر ليس مجبور أن يضع سؤالاً في موضوعي او سؤال لي مادامه لا يريد الانتظار او يريد جواب سريع .. اكرر انا اجيب حسب الظروف والوقت اللي لدي من أراد ذلك فأهلاً وسهلاً به في اي وقت
نلتقي بعد العيد
بالتوفيق للجميع
http://www.montada.com/blog.php?u=87594
تفضلوا بزيارة المدونة الشاملة سيكون فيها ان شاء الله اغلب الامور المهمة من مواضيع أنواع الدايت .. المكملات وفوائدها وأفضل الأنواع .. بعض الاكلات وطرق اعدادها ... وأكثر ان شاء الله لتكون مكان شامل لكل المعلومات التي يحتاجها اي شخص
عضو جديد
حيّه البطل البرشلوني
عيدك سعيد وكل عام وانت بخير
اوكي بدي منك مساعدة صغيرة لو كنت فاضي && واتمنى الرد قبل العيد ^^ طبعا اذا ما كان ممكن فنحن مقدرين ضروفك
انا بعد العيد عاوز ارفع وزني وفكرت بالسيريس ماس فهل هو جيد ؟ وهل يوجد مكمل تاني افضل منه لزيادة الوزن ؟ يفضل ما يكون فيه فات كتير
وشو اقدر آخد معه ؟ كرياتين متلا ؟ طيب اي نوع تنصحني به ؟
بس && وشكرا لتعاونك معنا صراحة في مجال المكملات تعجبني كتير نصايحك ^^ علشان هيك كتبت بموضوعك
الوزن الحالي 70 / الطول 1.78 / العمر 19 / الحالة الصحية ممتازة والحمد لله ^^
عضو جديد
السلام عليكم
هل الواي بروتين مع كرياتين برولاب مونهيدرات مع مالتي فيتامين افضل
ولا الواي بروتين مع سل ماس مع امينو 222 افضل
وياريت لو في حاجة احسن عند حضرتك تقولها
علما باني عايز تقسيم عضل صافي خالي من الدهون
عضو جديد
هل الكرياتين المونهيدرات افضل من السل ماس
عضو جديد
السلام عليكم أخوي و كل عام و انته بخير ,, بس حبيت أوضح اني لما علقت ما كنت بقصدك انت و لا بنتقدك أنا عارف ظروفك و قريتها في أول الموضوع و عارف انك ما بتدخل كثير و أنا ما ألومك عشان كده أنا لما كتبت استفساري الأول في الموضوع قلت اني أتمنى انو الأخ البرشا يجاوبني أو أحد أصحاب الخبره فأنا ما انقدتك انك ما جاوبتني انت بالتحديد بس كنت بشوف انو في بعض أصحاب الخبرة كانو بساعدوك و بجاوبو على كثير من الاستفسارات بس للأسف أنا بالذات ما حد كان بجاوبني و مع كده حقك علي أخوي و انشاء الله ما تكون زعلت بس أنا اتنرفزت بسرعه علشان عندي حالت اكتئاب و احباط بسبب جسمي اللي مره نحيف و بنفس الوقت خايف أخذ أي شي من غير ما أعرف كل شي عنه ... يعطيك العافية و انشاء الله عيد سعيد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تقبل الله منكم صيامكم وقيامكم
واهنئكم بعيد الفطر السعيد ان شاء الله
واعتذر عن الغياب في الفترة الماضية ولكن للظروف احكام
ولي عودة بعد العيد ان شاء الله
وبالاخير ملاحظة :: من يريد الاستفسار في هذا الموضوع او المشورة فهو يعرف ظروف وسبق وكررتها في اكثر من مرة .. يعني لن اعطي وقت محدد للإجابة كل شيء حسب الظروف والاحكام اللي تحكمني .. فمن أراد الاستفسار والانتظار اهلاً وسهلاً به وانا في الخدمة
ومن لا يريد ذلك فبدلاً من الأنين والشكوى والعصبية .. بكل بساطة ليس مجبور لوضع سؤاله هنا ويستطيع وضعه في القسم وهناك ناس آخرون يجيبون عليه
اخيراً كل شخص حر ليس مجبور أن يضع سؤالاً في موضوعي او سؤال لي مادامه لا يريد الانتظار او يريد جواب سريع .. اكرر انا اجيب حسب الظروف والوقت اللي لدي من أراد ذلك فأهلاً وسهلاً به في اي وقت
نلتقي بعد العيد
بالتوفيق للجميع[/QUOTE]
عضو جديد
السلام عليكم عيدكم مبارك..
الله يعطيك العافية وتسلم على هالموضوع الحلو..
حبيت استفسر منك اخوك ماعليك أمر وبغيت نصيحتك لأني ما ادري هل اللي قاعد اسوية صح لو خطأ..
انا طوالي 170 ووزني 51 هدفي اني اكسب وزن وعضلات.
اشتركت في صالة حديد من حوالي 23 يوم صار لي يوميا اروح الصالة لمده حوالي 45 دقيقة امارس شامل على معظم الاجهزة آخذ لي بروتين وهذي صورتة جايبنة اخوي من بريطانيا
اخلطة مع نصف كوب من الحليب (كامل الدسم) وخلال التدريب اشرب عصير نسيت اسمة بس هوة لونة اصفر يجي على برتقال ويجي لون القنينة احمر مكتوب علية للنشاط والحيوية بس اللي بالمحل يقول لي هذا تكبر عضلاتك بسرعة سعرة دينار ونص ..
وبعد التدريب آكل لي 3 بيضات تقريبا في سندويشتين وبالليل آكل لي سندويشة فول طعمية..(طبعا هذا البرنامج كان خلال شهر رمضان).
طبعا هذا برنامجي والنتيجة اللي حسيتها هي تغيير واضح في جسمي الذراعين والكتف وقليل في الصدر وصرت احمل اوزان اكبر من اول اسبوعين..
السؤال؟؟
هل لازم آخذ راحة وانوع بالتدريبات؟؟ يعني لو استمريت بهالطريقة فية مشكلة؟؟
وهل الحليب كامل الدسم زين؟؟
ماذا عن البروتين او الشراب خلال التدريب او او يعني بالمختصر انصحني رحم الله والديك..
عضو جديد
مرحبا اخوي
بغيت استشيرك بكورس شريته
nitrotech
celltech
nitrix
max for men multivitamin
مع العلم انه طولي 171 ووزني 68
شلون الكورس
عضو جديد
السلام عليكم اخوي البرسا
انا طولي 175 وو زني 70
احمل من الاوزان في الصدر 110 كج في القرفصاء 120كج
من خلال خبرتك اريد منك ياالبرسا ان ترشدني الى برنامج من ثلاثه ايام يكون شامل
لاني اريد ازيد وزني الى85 كذلك برنامج غذائي لزياده الوزن وافضل انواع البروتينات اللي تناسبني علما ان جسمي مشدود وليس لدي شحوم
ارجو ان لا انتظر طويلا
شكرا مقدما ولسلام عليكم
عضو كمال أجسام خبير
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عزيزي البارسا انا كان وزني 105كج قبل شهرين ونص والحمدلله مع مواضبة التمارين السويدي والجري صار 84 كج مع العلم طولي 176 بس الوزن دا كلو طبعا مو عضل المهم وصارلي الحين بلعب شهر حديد وفي نفس الوقت ابي ابني عضل واحرق دهون والمدرب قلي خد lipo6 black وماحسيت انو فرق معايا وبعدين قلي خد CLENBUTEROL و معاه animal packهل تنصحني اني اكمل على اللايبو سكس ولا اغيره واخد كلين بترول في انتظار ردك ياغالي ...
عضو جديد
هذا الشراب اللي آخذة اثناء التدريب بس على برتقال ..
عضو جديد
اخوي العزيز مشكور على كل معلومه وفائده او نصيحه قدمتها لكل الاعضاء
السؤال ؟ اتمرن من 3 سنوات وطولي 178 سم والوزن 87 كم وناوي إن شاء الله خلال
الستة شهور القادمه زيادة وزني على الاقل 10 كيلو وشريت بعض المكملات :
1-واي بروتين شركة اوبتيم
2-انيمال بمب
3-انيمال باك
4-امينو ميجا 10000
ياليت اخوي تعلمني الطريقه الصحيحه لأخذ المكملات المذكوره حتى الوصل الى المبتغى
واذا تشوف شي افضل او زياده او عندك ملاحظه ارجو التوضيح
ولك كل الاحترام والتقدير
(اخوك : ماجد)
عضو جديد
السلام عليكم:
انا فعلا محتار و تائه و اريد النصيحة:
طولي 176 سم و ووزني 77 كجم اتدرب بإنتظام منذ حوالي شهرين من خلال الجدول التالي:
السبت: كتف و ترابيس
الأحد: تراي و رست
الأثنين: ظهر و مجانس و قطنية
الثلاثاء: راحة
الأربعاء: صدر
الخميس: باي و رست
الجمعة: راحة
و يوميا ألعب بطن
لا أنوي ان ألعب رجل في الوقت الحالي. لاحقا ان شاء الله.
أتدرب دائما في حدود من الساعة 8 الي 10 مساء
هل من تعليق علي جدول التمرين؟
انا عايز أعرف ايه هو أفضل مكمل غذائي هل هو الأمينو أسيد أم الواي بروتين حيث انني بحثت مراااااارا في هذا الامر ووجدت اختلافا في الاراء و لم اجد ما هو يعطي فائدة مطلقة و نهائية في هذا الامر.
و كيف يمكن حساب الجرعات المظبوطة و مواعيد تناولها حيث لا أريد ان اتخطي الجرعة المناسبة لان ما سمعتة و مقتنع به تماما ان المكملات بجميع انواعها تجهد الكلي و الكبد.
سمعت ان المكملات الغذائية تسبب تضخيم العضلة كمنظر فقط و لكن العضلة تكون أضعف بكثير بالنسبة الي حجمها.
سمعت أيضا ان أغلب المكملات الموجودة في الصيدليات تكون مغشوشة (في مصر) كيف يمكن تجنب هذا الغش؟ و ضمان منتج أصلي أمريكي أصلي 100%.
شكرا جزيلا للتوضيح..
ضوابط المشاركة
