" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[King Of Coffee]

اللهم اغرفله وارحمه وثبته عند السؤال يارب العالمين

اللهم ارحم موتانا وموتى المسلمين يارب العالمين

+1

اللهم آمين ...

[الناعسي]

الله يرحمه يا احمد ويسكنه الجنه

[King Of Coffee]

تمرين اليوم :-

أرجل / LEGS
- Barbell Squat ( أحسن تمرين )----->
15-10 × 5
- Leg Press Machine
15 × 4
- Leg Extension
15 × 4
- Lying Leg Curls
15 × 4


------------------------------------------------------

بالتوفيـــــق للجميــــــــع

[مشاري الرياض]

صباح الخير شباب

اليوم ان شاء الله

صدر وباي

موفقين

[بردان1]

صدر + تراي


بإذن الله
تطبيق + اوزاان

[Booyaka]

السلام عليكم جميعا

غيرت خط الانترنت من يومين وتوه يشتغل عندي ، وهذا سبب انقطاعي عنكم بهاليومين ..

اليوم راحة ، وما اكثر الراحات عندي ..

[oOhimaOo]

السلام عليكم جميعا

غيرت خط الانترنت من يومين وتوه يشتغل عندي ، وهذا سبب انقطاعي عنكم بهاليومين ..

اليوم راحة ، وما اكثر الراحات عندي ..

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته

على البركه اخوي عيسى
مثلك انا مكثر الراحات والسهر الاسبوع ذا ههههههههههههه
ان شاء الله من السبت تغير للبرنامج الغذائي + اضافة سباحه + ركض

[Booyaka]

^ ^
لك وحشة يا برهوم ، وينك طول هالمدة ..
عاد اللحين بتقول انا موجود ولكن بصمت كذا ماينفع لازم تكون موجود وتشارك معانا ..

وشيئ التوقيع الجديد روعة ، أجل شوف توقيعي الجديد عما قريب

[oOhimaOo]

^ ^
لك وحشة يا برهوم ، وينك طول هالمدة ..
عاد اللحين بتقول انا موجود ولكن بصمت كذا ماينفع لازم تكون موجود وتشارك معانا ..

وشيئ التوقيع الجديد روعة ، أجل شوف توقيعي الجديد عما قريب

ياهلا وغلا بـ كبتن المنتدى ..
مايوحشك غالي يابعدي ..والله انك ساحبها من لساني هههههههههههههههههه
اعذروني على التقصير وان شاء الله فيه موضوعين محتكرها لنفسي
بس يبيلها طبخ عشان كذا لازم اجهز نفسي عشان نقدم لكم شي يشفع لنا على هالتقصير
ابشر ولا يهمك نسجل [تواجد] لعيونك كل مادخلت المنتدى
عيونك الاروع .. يفداك التوقيع وراعيه
حقيقه تواقيعك لايمل منها ..لا تتأخر علينا

[mr.dark.gym]

عظم الله أجرك كابتن أحمد ...

اللهم اغرفله وارحمه وثبته عند السؤال يارب العالمين

اللهم ارحم موتانا وموتى المسلمين يارب العالمين

الله يرحمه يا احمد ويسكنه الجنه

آآمين
جـــــــزآكم الله ألف خيــر جميعآ ..

===

طلبو مني اوقف كل شيء حديد + سواقه سياره للبدأ بجلسات العلاج الطبيعي .. صصعبه شووي خخخخخخخـ

وبما ان اليوم خميس ..بحــــــر تــــــــــــــــايم

[الناعسي]

برهووم توقيييع رووعه

____

عسيى مبرووك خط النت الجديد

____

احمد ما ترا باس والله يشافيك
_____


امس صدمت بسيارتي وقعدت ساعه ونص اتصل عالمرور يجي ما جاني فاتصلت على سمكري اعرفه في الديره قلتله العلم وقال تعال بازبطلك السياره على طول و3 ساعات ماغط على ذا الخط ونزلت عنده السياره
الساعه وحده ظهر واستلمتها 10 الليل والساعه 2 وانا في خميس مشيط ولا احد درى الا صاحبي رقد عنده الظهر

[King Of Coffee]

امس صدمت بسيارتي وقعدت ساعه ونص اتصل عالمرور يجي ما جاني فاتصلت على سمكري اعرفه في الديره قلتله العلم وقال تعال بازبطلك السياره على طول و3 ساعات ماغط على ذا الخط ونزلت عنده السياره
الساعه وحده ظهر واستلمتها 10 الليل والساعه 2 وانا في خميس مشيط ولا احد درى الا صاحبي رقد عنده الظهر

الحمد لله على سلامتك كابتن عبدالرحمن ..

--------------------------------------------------------------------------------------

تمرين اليــــــــــــوم :-

قهوة + تمر ...... ...

بالتوفيق للجميـــــع

[بردان1]

--------------------------------------------------------------------------------------

تمرين اليــــــــــــوم :-

قهوة + تمر ...... ...

بالتوفيق للجميـــــع

+1 باذن الله

ههههه

رااااااحة تامة + قهوة وتمر

[مشاري الرياض]

اليوم ان شاء الله

راحه تامه + عرس صديق الطفوله الله يوفقه يارب + مفاطيح لازوم التضخيم خخخخخخخخخ

امس فجرت الباي مع المدرب صراحه كان تمرين روعه

* حمدلله ع السلامه عبدالرحمن بالحديد ولا بالعبيد

موفقين

[Booyaka]

السلام عليكم

كيف الشباب اليوم ، اليوم راحة كالعادة خخخخ << شخص مهمل التمارين

وين الكابتن حمد ماله اثر من كم يوم ؟؟

وعبد الرحمن عن السرعة الزايدة ، والحمد لله انك بخير في الحديد ولا فيك