" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[حميد الشيبه]

السلام عليكم

شلونكم شخباركم

صار عندي روتين جديد في النوم

أنام 8-9 بليل وأقوم 4:30-5 ووجباتي في اليوم 6-7 وجبات وتمريني الظهر

شرايكم بالروتين الجديد

هلا اخووي
اي بروتين جديد شكلك مغلط ههههههههه
والصراحه جدولك رووعه والنوم حلوو 8 ساعات
وفترة التمرين هذا كل واحد ووقته


انا انشالله روتيني بيكون
انام من ساعه 10 ونص_الى 6 ونص
وانشالله التمرين على المغرب ساعه 7 او قبل
وانشالله بس التزم لان ها السنه ثنويه عامه وظغط الدراسه علشان النسبه
بسالله ييسر اموري
وتحيااااااااااااتي

[Leaner]

هلا اخووي
اي بروتين جديد شكلك مغلط ههههههههه
والصراحه جدولك رووعه والنوم حلوو 8 ساعات
وفترة التمرين هذا كل واحد ووقته


انا انشالله روتيني بيكون
انام من ساعه 10 ونص_الى 6 ونص
وانشالله التمرين على المغرب ساعه 7 او قبل
وانشالله بس التزم لان ها السنه ثنويه عامه وظغط الدراسه علشان النسبه
بسالله ييسر اموري
وتحيااااااااااااتي

هههههه

انا أصلا ودي ع المغرب أتمرن بس راح أستخدم هيموريج قبل التمرين وفيه كافيين بكميات عالية فراح يجيني أرق وأنام متأخر فقلت الظهر أتمرن أفضل و بس اليوم راح انا الساعة 11:30 ومن ثم أقوم 7:30 أو 8 لان اليوم مباراة مانشستر الساعة 9:45 اذا انت من محبي كرة القدم

موفق بدراستك ان شاءالله ومومشكله تقدر تنظم وقتك بين الدراسة والتمرين

وروتينك الجديد ممتاز وأحلى شي قعدة الصبح

[sami1989]

هلا فيك اخوي لينر وكل عام وانت بخير >>>>>

لكن وش تعمل تصحى من ال5 ؟؟ >> انت تشتغل لو تدرس ؟

صراحه انا نضامي مخربط ماعندي وقت معين اصحى فيه وانام فيه ؟؟ حسب الضروف لكن احيانا لو اصحه بدري ,, فترة الضهر انام شويه وبعدين اروح للجيم ,,,, وبلنسبه لتقسيم الوجبات 5 الى 6 وجبات >>>> ومعضم الاوقات 5 وجبات حسب الوقت طبعا >>>>> والله اليوم وايد تعبان صحيت الفجر والبارحه نايم ساعه 2 ,, نمت شويه وهسه ابي اروح للجيم ,,,

[Leaner]

هلا فيك اخوي لينر وكل عام وانت بخير >>>>>

لكن وش تعمل تصحى من ال5 ؟؟ >> انت تشتغل لو تدرس ؟

صراحه انا نضامي مخربط ماعندي وقت معين اصحى فيه وانام فيه ؟؟ حسب الضروف لكن احيانا لو اصحه بدري ,, فترة الضهر انام شويه وبعدين اروح للجيم ,,,, وبلنسبه لتقسيم الوجبات 5 الى 6 وجبات >>>> ومعضم الاوقات 5 وجبات حسب الوقت طبعا >>>>> والله اليوم وايد تعبان صحيت الفجر والبارحه نايم ساعه 2 ,, نمت شويه وهسه ابي اروح للجيم ,,,

وانته بخير ياسامي

وهاا شلون الألمان وياك :P

انا احب قعدة الصبح وبعدين انا خريج حديث وصارلي 3 أشهر مريح بس توني مقدم ع 3 وظائف واختار الأحسن ان شاءالله

ونومك مخربططط شوي بس اهم شي قبل النادي تكون مريح 3-4 ساعات دام انك نايم 2 وقاعد الفجر

ومايبيله شكلك طاقها سوبر بمب قبل النادي :P

[.hamad.]

السلام عليكم ياأبطال المنتدى ...
أنا أقرأ كتاباتكم وأستفيد منها دايم في أمور كثيرة بس عندي شي بسيط الله يرضى عليكم ...

بالنسبة لنزول الوزن سواءً في شهر رمضان المبارك أو في فترات الراحة الطويل (( فمن المستحيل ان ينزل اللاعب اكثر من كيلو او اثنين واذا نزل فهي بالاتأكيد مشكله في التغذية او نقص سوائل ولكي نحافظ قدر المستطاع على مانكتسبه من كتله عضليه في بعض الاشياء يجب مواصلتها بدون توقف حتى لو تنقطع عن التمرين لمدة شهر لازم اتواصل عليها وهي .. 1- جلوتامين للمحافظة على المكسب وللتقليل من عملية الهدم .. 2- bcaa وهي غير الامينو يعني حتى لو توقف الامينو اسد لا توقف عن استخدام الاحماض الاساسية لانه تبني البروتين في العضلات . 3- مالتي فيتامين وهو اساسي في تعويض نقص الفيتامينات .. وهذه الاشياء يجب عدم التوقف عنها حتى في فترات الراحة الطويلة لانها اساسية ومهمة جداً ولا تزيد دهون ولا تأثر على الجسم إن شاء الله .. وهذا ماكنت اريد توضيحه لكل لاعب كمال اجسام ..
وانا في شهر رمضان توقفت عن التمرين نهائياً بسبب اصابة بسيطة في الكتف وكانت تغذيتي تعبانة لحداً ما ولكن لم انزل كيلو واحد بل على العكس زاد وزني كيلو ههههههه
واتمنى من الجميع دوام الصحه والعافية .

[sami1989]

وانته بخير ياسامي

وهاا شلون الألمان وياك :P

انا احب قعدة الصبح وبعدين انا خريج حديث وصارلي 3 أشهر مريح بس توني مقدم ع 3 وظائف واختار الأحسن ان شاءالله

ونومك مخربططط شوي بس اهم شي قبل النادي تكون مريح 3-4 ساعات دام انك نايم 2 وقاعد الفجر

ومايبيله شكلك طاقها سوبر بمب قبل النادي :P

الله يوفقك وان شاء الله تلكه الوضيفه الي انته تبيه >>>

بلنسبه ال فانا داخل كورس هرمون وهذا الكورس الثاني لي على التوالي تيستوستيرون اناثات 600ملج اسبوعيا وبولدينون 450 ملج اسبوعيا لمدة عشر اسابيع لكن المفعول كما هو معروف يبدي من الاسبوع الرابع او الخامس او حتى السادس يبدن ينفجرن بلجسم ههههههه
وخلي المانيا على صفحه يخرب بيتهم خزونه ماابي اشجعهم بعد خخخخخ

[sami1989]

السلام عليكم ياأبطال المنتدى ...
أنا أقرأ كتاباتكم وأستفيد منها دايم في أمور كثيرة بس عندي شي بسيط الله يرضى عليكم ...

بالنسبة لنزول الوزن سواءً في شهر رمضان المبارك أو في فترات الراحة الطويل (( فمن المستحيل ان ينزل اللاعب اكثر من كيلو او اثنين واذا نزل فهي بالاتأكيد مشكله في التغذية او نقص سوائل ولكي نحافظ قدر المستطاع على مانكتسبه من كتله عضليه في بعض الاشياء يجب مواصلتها بدون توقف حتى لو تنقطع عن التمرين لمدة شهر لازم اتواصل عليها وهي .. 1- جلوتامين للمحافظة على المكسب وللتقليل من عملية الهدم .. 2- bcaa وهي غير الامينو يعني حتى لو توقف الامينو اسد لا توقف عن استخدام الاحماض الاساسية لانه تبني البروتين في العضلات . 3- مالتي فيتامين وهو اساسي في تعويض نقص الفيتامينات .. وهذه الاشياء يجب عدم التوقف عنها حتى في فترات الراحة الطويلة لانها اساسية ومهمة جداً ولا تزيد دهون ولا تأثر على الجسم إن شاء الله .. وهذا ماكنت اريد توضيحه لكل لاعب كمال اجسام ..
وانا في شهر رمضان توقفت عن التمرين نهائياً بسبب اصابة بسيطة في الكتف وكانت تغذيتي تعبانة لحداً ما ولكن لم انزل كيلو واحد بل على العكس زاد وزني كيلو ههههههه
واتمنى من الجميع دوام الصحه والعافية .

نصائح رائعه ياحمد ,, لكن المشكله المبتدئين في اللعبه وخاصه من الي يعانون من صعوبة زيادة الوزن رح يتاذون من هل شغله ,, ومثل ماقلت حضرتك التغذيه لازم تكون قويه ومقسمه على مدار اليوم وفي رمضان لازم ايضا الشخص يقسم تغذيته صح ,, المكملات البروتينن البي سي الجلوتامين والمالتي فيتامين لاغنى عنها وحتى التمارين لازم تكون خفيفه علشان المحافضه على المكتسب العضلي بقدر من الامكان ,,

[toto jeddah]

انا كنت مسافر من يومين والحمدلله علبة الاحماض الامينية والفيتامين في شنطتي ,,,
ومتوقف 6 ايام من التمرين ولم يتغير اي شي ,,,

فعلا شي غريب نسمع ناس تنزل 6 ك في شهر بعد الانقطاع !!
دليل ع عدم توفر الخبرة في اللعبة ,,

,,

100 % عليك ياحمد وسلامتك

,,

شد حيلك ياسامي ,,من ورانا كورس هااه هههههه
يلا شد حيلك يابطل ,, وانا مقدر ادخل كورس الا في شهر 2 -4 ميلادي 2011 ,,,,,

موفق ياوحش ,,


,,


انا نفس روتينك يا لينر ... نوم في الليل وتمرين بالظهرية ,,,

,,

منورين يابطال ,, وكل عام وانتم بخير ,,, وعدنا

[Leaner]

انا كنت مسافر من يومين والحمدلله علبة الاحماض الامينية والفيتامين في شنطتي ,,,
ومتوقف 6 ايام من التمرين ولم يتغير اي شي ,,,

فعلا شي غريب نسمع ناس تنزل 6 ك في شهر بعد الانقطاع !!
دليل ع عدم توفر الخبرة في اللعبة ,,

,,

100 % عليك ياحمد وسلامتك

,,

شد حيلك ياسامي ,,من ورانا كورس هااه هههههه
يلا شد حيلك يابطل ,, وانا مقدر ادخل كورس الا في شهر 2 -4 ميلادي 2011 ,,,,,

موفق ياوحش ,,


,,


انا نفس روتينك يا لينر ... نوم في الليل وتمرين بالظهرية ,,,

,,

منورين يابطال ,, وكل عام وانتم بخير ,,, وعدنا

الحمدالله ع السلامة ياوحش

فعلا الي ينقص وزنه كثير أثناء التوقف، دليل انه مايعرف شلون يحافظ ع العضل ويغذي جسمه

الروتين حلو بس مشكلته الظهر حر والسيارة تحترق في الموقف

موفق ان شاءالله

-----------------



وهاااااا سامي شكلك طايحله بالكورسات والمشكلة قاعد تقولي شنو قاعد تاخذ لمدة 10 اسابيع، ترى ما أفهم بسوالف المنشطات هههههههه

ولو أشوف سؤال عن منشط أو هرمون، أوخر عنه :P

ع العموم موفق ان شاءالله وهالله هالله بالنتائج

بعدين انا مرة شفت حاط صورة بتوقيعك عن COD7 black ops قلت أكيد تلعب اونلاين COD6 mw2، عدل ولا لا ؟

[sami1989]

هههههههههه حبيبي تركي الله يجازيك خير ,, اذا ابقى عل طبيعي ببعد 200 سنه اله يصير لي جسم ,خخخخخ توكلت على الله واخذت لكن اول كورس لي كان خفيف مكون من ديكا 200 ملج وتيست 500 ملج ,, وردت ثاني كورس ايضا اخذ الديكا بجانب الديابول والتيست لكن يخرب بيت البائع متوفره عنده كانت فقط البولدينون كلت اجرب وياروح مابعدج روح ههههههههههههه ,, والحمد لله مضبط وضعي وذاب نفسي عل تغذيه والتمرين والله كريم ,,,,

اي يالينر هههه انا من عشاق cull of duty وانا حاليا عندي الجزء ال6 اول يوم النزل اشتريته خخخ عل ps3 ومنتضر الجزء السابع ايضا ,,,,

[sami1989]

وبلنسبه على كثرة اسئلة الاعضاء بخصوص نزول العضل ,, طاشه هلسالفه هل ايام هههه ,, صراحه انا اكثر من مره غبت عن التمرين ل5 او 6 ايام متواصله لكن مانزل شي مني ,, كنت اركز عل اكل واستخدم ايضا المكملات في ايام الراحه ,,, وفي شغلات ايضا تاثر كمثل سهر الليالي وسوالف الشباب وشرب الكحول والخ ,,,,,,,,,,,,,,

[kd939]

السلام عليكم
كل عام وانتم بالف خير وصحه وعافيه
أسال الله ان يعيده علينا جميعا بخير

من بكره بإذن الله نبداء التمرين بعد التوقف
في العشر الاواخر من رمضان

[ولد ابوظبي]

كيف حالكم شباب ..؟ ان شاء الله بخير ..

ووماشاء الله عليك يالينر .. تنام على كيفك ... وياليتني كنت نفسك اقدر اتحكم في نومي .. انام لمدة 7 او 8 ساعات .. بشكل دايم .. هذه خيالي

وبالنسبة لنزول العضل ياسامي .. اشوفها احباط للاعضاء وخاصة للي تعود على شكل جسمه .. وفجأه يحس في نزول العضل وتغير الشكل .. الخ .. الله يعينهم


kd939

وعليكم السـلام ورحمة الله وبركاته

الله يوفقك ان شاء الله .. وترد افضل مما كنت عليه ..

[فاضي بقوة]

ما شاء الله

صالاتكم فاتحة

انا صالتي تفتح الخميس ^_^

موفقين

[THh Rock]

ههههههههههه ^^^^^
انا النادي بفتحه يوم الاربعاء والاعضاء ذابحيني اتصالات هههههههه
انا لو اقدر كان اخليها شهر زياده ههههههههههه

بالتوفيق للجميع