[QUOTE=Weld AD;6923219]كيف حالكم شباب ..؟ ان شاء الله بخير ..
kd939
وعليكم السـلام ورحمة الله وبركاته
الله يوفقك ان شاء الله .. وترد افضل مما كنت عليه ..[/QUOTE
امييييين ومن يقول يا ولد بوظبي
عضو كمال أجسام خبير
[QUOTE=Weld AD;6923219]كيف حالكم شباب ..؟ ان شاء الله بخير ..
وعليكم السـلام ورحمة الله وبركاته
الله يوفقك ان شاء الله .. وترد افضل مما كنت عليه ..[/QUOTE
امييييين ومن يقول يا ولد بوظبي
عضو كمال أجسام خبير
السلام عليكم كيفكم يا شباب
هل اسبوع مادري شسالفه صايره فيني مجاعه ههههههههههههههه اكل باليوم 8 وجبات غير المكملات هههههههههه جوع مو طبيعي بس احاول اخلي اكلي صحي بس على طول اكل هههههههه الله يستر
شكلي مو مصدق وصلت 15 % نسبه الفات
وان شاء الله على الاسبوع الجاي ببلش اخر كورس تنشيف وقلت اريح واكسر روتين الرجيم احس جسمي تعود بس 8 و 7 وجبات جنها واجد هههههههه
ببلش ان شاء الله اوكسي اليت وسي ال ايه وال كرنتين شراب 2000 والله يكتب الي فيه خير يالله الهمه يالربع
عضو كمال أجسام خبير
وعليكم السـلام ورحمة الله وبركاته ..
هلا هلا ابومها .. ماعليه الظاهر من بعد رمضان وانته ماذقت الاكل طول اليوم .. ومنفجر من الحرمااان ^^
ابس زين يوم وصلت لهالنسبه من الدهون .. ووربي يوفقك ان شاء الله
عن نفسي راح ابدأ تضخيم من باجر .. لين مارجع مثل ماكنت .. وبعدها بنحافظ على الجسم
تحياتي
عضو كمال أجسام خبير
اهلين بالحبيب عسى الله يوفقك ان شاء الله
شد حيلك انا للحين ماجربت اللعب ضخامه ان شاء الله ببلش بعد شهرين او ثلاثه بقسم اكثر واللعب عضل صافي بعدين ادش بقوه بالقينر والاكل لوووول
بالتوفيق يالحبيب
عضو كمال أجسام خبير
افا ما في حد غيري صاحي!!!
عضو جديد
^^
دق بوري واطلع لك !
اليوم هو اليوم السادس بدون تدخين ! و بكرا دوام وشلة السوء في العمل ..
مدري اقدر اكمل اسبوع بدون تدخين ولا لأ ؟
والشتاء جاي بعد شهرين و السيجارة تحلو في البرد!
اللهم اخزيك يا شيطان.
Go Big Or Go Home
مراقب سابق
Mr. intensity
^^
الله يقويك ويبعدك عن التدخين ,, وانتا قدها
,,
ع عجااااااااااااااااااااالة :
5 حبات بطاطا ع الفرن لمدة 30 د بالقشر تآكلها مع الكاتشب والليمون = طاقة لا حدود لها + استفادتك من الكارب اللي فيها لليوم كامل ولو تضيف حبة موزة 100%
عضو كمال اجسام خبير
البطاطا عادة اكله في العشاء واكل تقريبا 7 حبات او اكثر يعني املي صحن تقريبا ,,,, والذره ايضا ممتازه من حيث الطاقه و المعكرونه اضن ممتازات وخاصه لمن يعانون في نقصان الوزن لازم يوميا ياكلون من الثلاثه الي كتبتهم وفي طبعن اكلات كثيره لكن لكن شعبية البطاطا قويه وهي رقم 1 ههههههالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
مراقب سابق
Mr. intensity
1 بطاطس مشوية مع القشرة
80-100 سعرة حرارية
0 غرام من الدهون
3 غرام ألياف
15 شرحات من البطاطس المقليّة
190-200 سعرة حرارية (72 سعرة من الدهون)
8 غرام من الدهون
0 غرام ألياف
انا اكل قبل التمرين 5 حبات ,,
يعني تقريبا 500 سعره حرارية ,,,
التمرين رح اكيد احرق فوق 1600 سعره حرارية وتزيد بالوقت والكارديو ,,,,
,,
خليها مشوية ياسامي
عضو كمال أجسام خبير
^^^^^^
تركي خلاص عاد تراك زودتها
ما شاء الله عليك جوعتني بروح اجربها هههه
يعطيك العافيه على الفكره الرائعه
عضو جديد
صباااااااح الخير للجميع
شخباركم حبايبي
انا عضو جديد ممكن انضم معاكم !!
مراقب سابق
Mr. intensity
^^
منور يابروتين ,,, اسمك لزيز خخخخ ممكن اسكوب بس ع الريق
عضو جديد
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه اه يا بطني
تفضل فداك توتو تامر امر بس ما قلتلي اي نوع بغيت!!
صحيح سفري ولا محلي !!
ترا والله في بعض الاندية في امريكيا تبيع مشروبات مثل هذي تماما في الكوفي الي في النادي
وشوف الوحوش بعد التمرين شلون
مراقب سابق
Mr. intensity
لا خلينا ع الاول لاني اعشق الحليب ,, ويسلمو هالايدين حبيب قلبي ,,,
عضو جديد
احلا كاس بروتين لتوتو جده ...... بالهنا والشفا
تبي معاه ساندوتش ولا بس مشروب عادي ترا الحساب علي اليوم ههههه
