" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[Booyaka]

^^

الغدا

70% كاربوهيدرات .. 30% بروتين ..

تقريبــآ 3 أكواب ونص رز وصدر دجاج مع سسلطه + سكوبين جاك ثري دي

واحيانا 10 ملاعق شوفان + حليب +عسسل + موز اضربهم في الخلاط
ويبدأ التفجـــــــير ..

الجاي ثري دي يأخذ على معدة خالية ، يعني بعد الاكل حدود ساعتين ونصف إلى 3 ساعات .

[صارم]

السلام عليكم

أخبار الابطال ,,,,

ابشركم ولله الحمد والشكر .. خرج الوالد من المستشفي اليوم بعد ان قضى 20 يوم ...

الان سارجع لحياتي الحديدية وطحن رؤؤس المناااافسين


تلخبطت الامور لدي ونزل الوزن

اسبوعين لم انم الليل نهائيا




أخوى أحمد 10 ملاعق شوفان, ايش اللي 10 ههههههههه


الاخ





هههههههه

[daughtry]

السلام عليكم

عادل سجل واحد معجب طال عمرك
الله يزيدك ويبارك لك ,,والعقبى لنا ان شاء الله ..

صايبن كسل وبرود مادري منين ...شكلي ابرجع لمصر هع

انا 24 ان شاءالله بكون اهناك تعال

[buraydawi]

الله يبشرك بالخير اخوي ابوعبدالله
--
اخوي منصور
اوضاعهم ماش لكن ان شاء الله تتحسن
---
كل من شفته بالنادي البارح يقول ملل ... وش السالفةة ياجماعةة

[mr.dark.gym]

الجاي ثري دي يأخذ على معدة خالية ، يعني بعد الاكل حدود ساعتين ونصف إلى 3 ساعات .

هههههههههههههههههههه

لالالالا فهمتووني غلط .. -_-

أقصد ان الغدا هو وجبه قبل التمرين .. اصبر ساعتين أو ساعتين ونص وبعدها أخذ الجاك ثري دي

[mr.dark.gym]

السلام عليكم

أخبار الابطال ,,,,

ابشركم ولله الحمد والشكر .. خرج الوالد من المستشفي اليوم بعد ان قضى 20 يوم ...

الان سارجع لحياتي الحديدية وطحن رؤؤس المناااافسين


تلخبطت الامور لدي ونزل الوزن

اسبوعين لم انم الليل نهائيا




أخوى أحمد 10 ملاعق شوفان, ايش اللي 10 ههههههههه


الاخ





هههههههه

وعلــــيكم السسلام ورحمه الله وبركاته ..

حمدلله ع ســــلآمه الوالد ..

نعم 10 ملاعق شوفان .. ومو مستفيد منهم شيء حتى 0.1 كيلو

[mr.dark.gym]

بــعد عيد الفطــر السابق ..

بدأ الوالد ببرنامج تخسيس مع احد خبراء التغذيه .. طبعآ مو نفس الدكتور نيوترشن والنصابين الي مالهم داعي

وماشاء الله .. الوزن كان 130 كيلو تقريبـــآ .. والان ما يقارب الـ 95

شكلي بروح عنده واقول له سوي لي العكس ..

[صارم]

مساء الخيرااااااااااات

الله يسلمك يأخوااان ولا يريكم مكروه .

اليوم سيتم تكفيخ الظهر والتراي واي شي بيخطر ببالي ساكفخه ولو حبيب قلبي عيسى

( قوة حماس )

أخوى أحمد الله يحفظ لك والدنا وبلغه سلالالالامي وتحياتي ..

[Booyaka]

^ ^

أفا علـيك حتى الكفخــة من الحبيب حلوة فخذ راحتك

ماشاء الله أحمد عائلتكم رياضية الله يحفظكم خلاص قول للوالد الوزن اللي مايبيه يقطه عليك كذا المعادلة تصير موزونة ..

000000000000000

اليوم كان العيد الوطني لمملكة البحرين فأهداء لكم :

كـلـنا واحـــد و لا فيها تـــفارق
دارنا البحرين و الدار السعـودي

غيمة (ن) وحده بها راعد و بارق
مايزعزعها حقــود و لا حـسـودي

دربـنا واحـد بلا ســد و مـفـارق
واريثنه ورث من عصر الجـدودي

يا حمد طيبك على أهل الطيب فارق
و أبو متعب ليث و ســلالـة أســودي

محتمين بلادهــم من كل ســـارق
و حافظين العهـد في كل الوعودي

لين يبدى النور وسط الدار شارق
و الفخر و العز لحـمـاة الحــدودي

والبحرين تبقـى خليفـية رغم أنوف الحاقدين و نجاسات إيـران ،،، وسلامتكم .

[مشاري الرياض]

صباح الخير شباب

ماشاء الله رجع صارم للتحدى والمنافسه والتكفيخ خخخخخخخخخخخخخ ولكم باك

عيسى عيسى ايامنا وايامكم كلها سعاده والله يحفظ البحرين من نجاسات ايران وغيرها ودول الخليج يارب

اليوم ان شاء الله

باي تراي سواعد اذا الله اراد

موفقين

[صارم]

صباح الخير ..

اليوم بإذن الله

أكتاف وترابيس ...


***************************************

كل عاااااام وأهلنا بالبحرين وباقي الخليج والعالم الاسلامي بأمن وأمان .,

واأسأل الله تعالى أن يلم شمل المسلمين بكل مكان ..
وأن يألأف بين قلوب الاحبه بتونس ومصر وليبا وباقي الدول الاسلاميه .

كا أسأله بقوته وجبروته أن ينصر أخوااننا بسوريا الابيه الحره ..

اللهم أمين

[buraydawi]

السلام عليكم
صبح صبح
البارح كسرت الاجرين ولله الحمد والمنة
اليوم س اجلد المخيم

[daughtry]

مساء الخير

-- صورتين للمشاركه



--

[mr.dark.gym]

السسلام عليكوووووووو

اخـــباركم يــآ وحووووووووش ..؟

تم بحمدلله جلد الارجـــل بنجاح .. لكن الوقت كان ضدي وماقدرت العب بطـــن ..

+ تم بنجاح سسحب واجبار كل الربع على التسسجيل في النادي ..

وهكذا .. بدأت تعذيبهم اليوم عدل

[الناعسي]

الحين وقت النوم بعد جلد الباي والتراي والبطن والسواعد وبس ولله الحمد

وسلامتك