" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[أرسنالي للأبد]

سلام عليكم
مساء الخير للجميع
اليوم عندي
ظهر+تراي
والله يعين ويعين الجميع

[ريوزاكي555]

امس رحت النادي بعد قطعه 3ايام المهم دخلت قابلت المدرب سلام وعليكم السلام يقووول وينك قمت اعيه من التصريفات الجميله قام يسلك لي شكيت في الوضع
قال وش بتلعب اليوم قلت ظهر بس(ما اعجبه كلامي) شوي الا وهو ملعبني ظهر 4مجموعات كل مجموعه 3x10 ونخلص واكتاف خلفيه ونخلص وادخل تراي
في الاخير بطن وقال مع السلامه وبكره (اللي هو اليوم بس سحبت عليه من الام التمرين)
كان يبي يدخلني صدر واكتاف امامي وباي ههههههه لكن باجلها لبكره
اليــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ وم راحـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــ ـهـ

[مشاري الرياض]

باك بعد احلى تمرين

ابوعبدالله الحمدلله جت الموافقه

احمد ولله نتشرف فيك بس من الشروط ان يكون الخوي متأهل ( متزوج ) اتوقع ماينطبق عليك

[adel1992]

^^

ههههههههههههههههههههههه

-------------------------------------------------

اليوم كان صدر والحمدالله تمرين راايق

[iMut3b]

وعليكم السلام هلا بمتعب

ماشاءالله وحش الله يزيييييدك
متعب لايفوتك النادي عندنا صار نادي محترم
كارديو بشاشات وحرررركااااااات

اما عاد .. والله اني جاي زيارة خطافية بس حمستني العب صدر بكرا واشوف الحركات ههههه

فيه سيور واجهزة جديدة ؟ او بس تسليك بالشاشات 😏

[mr.dark.gym]

باك بعد احلى تمرين

ابوعبدالله الحمدلله جت الموافقه

احمد ولله نتشرف فيك بس من الشروط ان يكون الخوي متأهل ( متزوج ) اتوقع ماينطبق عليك

الى كل شـــاب عزوبي في المنتدى .. شوفو كيف العنصريه الي فووق ^_^

[الناعسي]

الى كل شـــاب عزوبي في المنتدى .. شوفو كيف العنصريه الي فووق ^_^

يبيلهم تصفيق والله


بس من يحتال فيهم



اليوم رجعت من الدوام عالساعه تسعه ونص لقيت الوالد واخواني الثنين جالسين قعدت معهم شوي وقلت يالله انا استاذن بروح النادي قالوا تعال العب معنا بيلوت صكه وحده والله يستر عليك قلت طيب وياليتني ما قلته

راح الليل كله من صكه في صكه

بكره ان شاء الله كتف
اربع تمارين
2 امامي
1 جانبي
1 خلفي
1 ترابس

وبطن باذن الله

[Booyaka]

السلام عليكم شباب كيف الصحة


أعذرونا على هذه القطعة ، اليوم نعلن رجعتنا لكم وللـتمارين بعد اسوعين من التوقف
راح احاول ارجع المستوى قدر المستطاع والله يعين على الالم و الشد بالعضلات اول اسبوع
وصارم جهز حالك الكابـتن عيـسى رجع وأترك عنك الطلعات لنهر النيل هههههه هالحركات ماتمشي عـلي

[mr.dark.gym]

يبيلهم تصفيق والله


بس من يحتال فيهم



اليوم رجعت من الدوام عالساعه تسعه ونص لقيت الوالد واخواني الثنين جالسين قعدت معهم شوي وقلت يالله انا استاذن بروح النادي قالوا تعال العب معنا بيلوت صكه وحده والله يستر عليك قلت طيب وياليتني ما قلته

راح الليل كله من صكه في صكه

بكره ان شاء الله كتف
اربع تمارين
2 امامي
1 جانبي
1 خلفي
1 ترابس

وبطن باذن الله

خــلآص بنطلع نحن العزوبين لحالنا .. واي متزوج نمسكه معانا بنرميه من الطايرهـ هــع

واحلى شيء تلعب بلووت مع الاهل .. تكون انت الغلطان في كل شيء

السلام عليكم شباب كيف الصحة


أعذرونا على هذه القطعة ، اليوم نعلن رجعتنا لكم وللـتمارين بعد اسوعين من التوقف
راح احاول ارجع المستوى قدر المستطاع والله يعين على الالم و الشد بالعضلات اول اسبوع
وصارم جهز حالك الكابـتن عيـسى رجع وأترك عنك الطلعات لنهر النيل هههههه هالحركات ماتمشي عـلي

وعليكم السسلام ..

ولكم كتش عيسسى .. انا بسبب ابره الكورتيزول ببدأ على بدايه السنه الجديده ..

[أرسنالي للأبد]

مساء الخير ياوحوش
اليوم عند تمرين
افخاذ+سمانه+مقنص
الله يسهل

[صارم]

مرااحب شباااب ...

الشهرر هذا كله سفريات وتجاره

يعني فرصتك يا,, للتقدم نحو القمة هههههه , لكن احذر بيوم اجيب خبرك انت ومستشارك ..

تصدقو هذه السفرية الثانية خلال اسبوعين . يعني بعد كم اسبوع بتظهر الكرش باك

بدلا من السكس باك

من كل قلبي والله اتمني التوووفيق للجميـــــــــــــع

[Booyaka]

^ ^
مايحتاج أتقدم نحو القمة ، لأني موجود بالقــمة حاليا ..

تمرين اليوم كان : تراي + باي + سواعد + بطن
تمرينين لكل عضلة

بكرة صدر + بطن ، ان شاء الله

[بردان1]

السلام عليكم

كيف الشباب

ما اروع النوم بالبر
ثلاث ايام جميلة
ان شاءالله بكرا العودة ظهر
مع ان الوضع يبدو ان فيه صخونه قادمه لكن بإذن الله تعدي على خير

بشروونا عنكم شلوونكم ؟

[rambo balboa]

اخواني الابطال اهديكم هذا المقطع الجميل
لو لا قدر الله حدثت لك اصابة بالغة هذا لا يعني انك تنقطع عن التمارين والرياضة
يمكنك ان تتمرن حتى وانت مصاب واليك هذه الطريقة

[صارم]

هلا باخوى عمر , الحمد لله الاموور تسرك يابطل ,, والاحظ غالبيتنا موقف عن التمرين

وملخبطين الوضع .( جتنا عين جماعيه )

بشرني عنك وعن الجو عندكم ...


اخوى

rambo balboa , بارك الله فيك فيديو رراااائع .