" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[mr.dark.gym]

السلام عليكم

أحمدو بالبركة منك المال ومنها العيـــــــــــــــــــــال

0000000

حبيب قلبي : تفداك كل بطولة يالغالي ، وانا اليوم أعلن رجعتي للتمارين بعد توقف اسبوعين ان شاء الله هذه الرجعة رجعة قوية
ناوي على التضخيم في فصل الشتاء راح نزود الكارب شوي ونعدل على الجدول الغذائي ..

قبل قليل لعبت باي وتراي وسواعد وبطن ..

وعليكم السسلام ورحمه الله وبركاته

الله يبارك في عمرك يالذيب وعقبالك ..

اليووم كان صـــدر فقط .. ولما بدأت العب تراي حسسيت بووجع في الاكتاف فـ توقفت فورآ وأجلت التمرين

وخذت فيتامين من شركه mhp تقيمه في البدي بلدنق 8.2 ان شاء الله يفيد

[مشاري الرياض]

صادق عمر وضعك مزري عيسى

اليوم لعبت ارجل وبطات وسواعد

[Booyaka]

^
وش قصتك عيسى ليش ماصرت مثل اول ؟ كل اسبوعين تعلن رجعه جديده

هذا الي يخوفني من التمرين المنزلي
بالرغم من انه بالمنزل وعندك لكن ماتستمر عليه مثل الجيم


شدد حيلك ياعيسى حسافة جسسمك جالس يستفيد من اللعبة ويبين عليه

الله يوفقك

هلا عمر عجبـتني بردك هذا ..

شوف يالغالـي ، الحاصل معي عندما الانسان يحاول الحصول على شيئ ويبغيه بأي طريقة كانت صدقني هو مستعد انه يضحي بكل شيئ من اجل الحصول على هذا الشيئ انا يوم حصلت على اللي ابغيه فقدت همتي وصرت بدون هدف ، علشان كذا الناس يقولون الثبات على القمة أصعب من الوصول لها وانا اشهد على هذا القول أصعب مافي هذه اللعبة انك تحافظ على اللي بنيته ، وبعدين في أشخاص أبغي اغيرهم من حياتي الحالية ، منهم السبب بتغيير نظام حياتي ، أحمد الله ان أيماني بالله قوي ، في اشياء كثيرة في بالي لكن الصمت من ذهـب .

وأشكرك على أهتمامك .. ولا تخاف علي لين بغيت الشيئ اقدر أجيبه بإذن الله ..

[بردان1]

الله يسهل عليك امورك وان شاءالله تكون رجعتك قوية

مع اني ابدا ما دخل راسي كلامك
بالاخص لما يكون الموضوع عن كمال الاجسام ماشوف فيه قمة

مثلا انا قبل ما ادخل عالم الحديد واوول يوم دخلت كان الهدف الي براسي هو اقل بكثير من المستوى الي الحين انا فيه ولله الحمد , لكن الاهداف تزيد وصرت كل ماوصلت لهدف يزيد حماسي للهدف الي بعده . اظن ان هالامر له علاقة بالجيم ولما تشوف ناس مثلا تتطور قدامك وتحمسك يعطيك دافع للبقاء
كا نصيحة جرب العودة للجيم كاتغيير جو .
وانت بطل ماينخاف عليك وان شاءالله تكون ايامك القادمة افضل

موفق يارب

[ريوزاكي555]

مبرووووك ياكبتن احمد
جت متاخره لكن ان تاتي متاخرا خير من الا تاتي
الحمد لله اخييييييييييييييرا خلصنا امتحانات
والحمد لله عديينا هالسمستر
كنت متردد ابدا ارجع للنادي ولا اخذ يومين ثلاثه راحه (بعد لامتحانات)
لكن ان شاء الله من بكره ابدا شامل
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

وووووبس

[mr.dark.gym]

مبرووووك ياكبتن احمد
جت متاخره لكن ان تاتي متاخرا خير من الا تاتي
الحمد لله اخييييييييييييييرا خلصنا امتحانات
والحمد لله عديينا هالسمستر
كنت متردد ابدا ارجع للنادي ولا اخذ يومين ثلاثه راحه (بعد لامتحانات)
لكن ان شاء الله من بكره ابدا شامل
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

وووووبس

الله يبارك بعمرك يا وحش وعقبالك
ونهايه السمستر هاذي بحد ذاتها مناسبه
يارجال نحن بنخلص السمستر بعد اسبوعين بأذن الله

وحاليا نحن بأجازه اسبوعيين

===

كتس عيسسى الله يووفقك ويسهل لك أموركـ

[Booyaka]

صادق عمر وضعك مزري عيسى

ههههههههه مشاري وضعي ليس كما تتصور ، صج التوقفات هذه خسرت منها 2 كيلو عضل
والمستوى نزل شوي لكني مازلت

The best in whatever i do خبر صاحبنا عن هذا الشيئ

إهداء لحبيب القلــب ...


ماشاء الله
اليوم لعبت ظهر فقط بكرة صدر ان شاء الله ..

[iMut3b]

وحش ياعيسى ماشاء الله

ما قطعت التمارين لكن الاكل زفت وخسرت تقريبا ٥ كيلو ,, رجعت منها ٢ وللحين بالطريق

ياشباب لا تفوتكم خلطة الشوفان مع البروتين ,, 100 قرام شوفان مطحون مع سكوبين بروتين وعسل ! تزيدك اسبوعيا من نص كيلو لكيلو اذا تاخذها مرتين باليوم ,, بس الله يعينكم على الطعم

[Booyaka]

^ ^
ماعليك زود يا خوي

وخلطتك رائعة للتضخيم وحط معاهم حبة موز وأضربهم بالخلاط والطعم بيكون جيد

[بردان1]

وحش ياعيسى ماشاء الله

ما قطعت التمارين لكن الاكل زفت وخسرت تقريبا ٥ كيلو ,, رجعت منها ٢ وللحين بالطريق

ياشباب لا تفوتكم خلطة الشوفان مع البروتين ,, 100 قرام شوفان مطحون مع سكوبين بروتين وعسل ! تزيدك اسبوعيا من نص كيلو لكيلو اذا تاخذها مرتين باليوم ,, بس الله يعينكم على الطعم

افا , ماعليه تعوض اسرع ان شاءالله

بشرنا عنك متعب وعن اختباراتك

بالنسبة للشوفان عقد بحياتي
اليوم جربة طبخته على النار وبعده حطيت معه تفاحه مقطعه صغير وقرفة وفول سوداني
الطعم مممممش ولا بد
طبعا ماخذ الفكرة من النت لكن للان مالقيت له طبخة اعجبتني وطعم مقبول
الا ممكن هالطريقة هي الوحيدة
بان كيك سهله كارب عالي وبروتين عالي
http://www.youtube.com/watch?v=wQvN7...ure=plpp_video
حطها احد الاخوان قبل فترة وحفظته عندي


,
التمرين للان جسمي مهو راضي يتغير مادري وش سالفة جسمي مع ان الاوزان ممتازة والاكل ايضا

الله يعين ويوفق الجميع

[iMut3b]

ابشرك بخير ونعمة عمر

ومن ناحية الاختبارات انا طبيب امتياز لا اختبارات ولاهم يحزنون .. ولاحتى اجازة

بالنسبة للطريقة اللي حطيتها لي تحفظ عليها .. مشكلة البروتين يتاثر ويفقد خصائصه بالحرارة لازم نتاكد قبل نجربها

وفيه اساسا من شركة او ان بروتين اسمه oat & whey بس للاسف مو متوفر هنا

على فكرة مريت النادي الاسبوع الماضي .. انبسطت من الاجهزة الجديدة وضاق صدري على بعض الشباب اللي طاحوا بالهرمونات الله يستر عليهم

[بردان1]

ماشاءالله تبارك الرحمن
الله يوفقك ويزيدك علم
بالنسبة للجيم الي اخبرهم واضحين الي ياخذون هرمونات ,, لكن فيه غيرهم ؟

ومتى اوقاتك انت

[مشاري الرياض]

صباح الخير شباب

ماشاء الله عيسى ولله تبي الجد طلعت انا وعمر وضعنا مزري قدام صورتك الله يعينا بس

متعب ممكن الطريقه بالكامل الشوفان مع البروتين ودي اجربها ياخي وزني للحين عيا يتعدى 74 مع اني مبسوط بس مادري ودي ازيد لل 80 ع الاقل

امس كان راحه

اليوم ان شاء الله اكتاف وترابيس وبطن باوزان اقل من متوسطه خوف من عوده الاصابه


* صارم ترا الصوره اللي حطها عيسى تهديد غير مباشر بس واضحه لازم ترد علي بصوره هههههههههههههههه

[iMut3b]

ماشاءالله تبارك الرحمن
الله يوفقك ويزيدك علم
بالنسبة للجيم الي اخبرهم واضحين الي ياخذون هرمونات ,, لكن فيه غيرهم ؟

ومتى اوقاتك انت

كثير كثير ,, والله انصدمت ,, جدا بشكل ما تتخيل

انا الحين اتمرن بالرياض ,, عموما ان شاء الله نشوفك بالمرات الجاية

[iMut3b]

متعب ممكن الطريقه بالكامل الشوفان مع البروتين ودي اجربها ياخي وزني للحين عيا يتعدى 74 مع اني مبسوط بس مادري ودي ازيد لل 80 ع الاقل

مر اقرب بقالة وخذ شوربة كويكر ,,

خذ سكوب البروتين اللي عندك وحطه بالكويكر وخذ ٣ سكوبات,, حطهم بالخلاط "اللي يطحهن عشان تصير بودرة
بعدين حطها بالخلاط مع سكوبين بروتين ,, وعلبتين حليب السعودية ,, وملعقة عسل طبيعي واذا مو متوفر حط موزة

وعوافي