" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[صارم]

السلام عليكم

ماشاء الله كلكم ابطال والمستقبل امامك , حبيبي عيسى مازال الطريق طويل امامك

شد حيلك يابرنس .

لعب امس ارجل , ورجعت اصابة الركبه للاسف

قبل فترة تركت العب جزئي السفلي سنه كاملة

نفسيتي

اليـــــوم رااااحة .

[مشاري الرياض]

مر اقرب بقالة وخذ شوربة كويكر ,,

خذ سكوب البروتين اللي عندك وحطه بالكويكر وخذ ٣ سكوبات,, حطهم بالخلاط "اللي يطحهن عشان تصير بودرة
بعدين حطها بالخلاط مع سكوبين بروتين ,, وعلبتين حليب السعودية ,, وملعقة عسل طبيعي واذا مو متوفر حط موزة

وعوافي

الله يعافيك متعب

بشرح لك اللي فهمته وصحح لي اذا فيه غلط

احط 3 ملاعق كويكر بالخلاط واطحنه بعدها احط سكوبين بروتين + علبتين حليب ( ممكن احط حليب 500 ملم ؟؟ ) وعسل وبالخلاط وموز ؟

صح .....

كم دقيقه اخلطها ومتى افضل وقت اشربها

[iMut3b]

صحيح يابو دلع

بس مو ٣ ملاعق .. جب سكوب البروتين واغرف من الكويكر لان كل سكوب ٣٠ قرام ونت تبي توصل ١٠٠ قرام

تقدر تبدا بكمية قليلة من الشوفان عشان تتعود عليه

هذي ميل ريبليسمينت يعني بديل وجبة وتقدر تاخذها اي وقت

خل وحدة مثلا الظهر والثانية بعد التمرين " مرتين باليوم "

جرب اسبوع وشف النتايج

[ريوزاكي555]

السلام عليكم

ماشاء الله كلكم ابطال والمستقبل امامك , حبيبي عيسى مازال الطريق طويل امامك

شد حيلك يابرنس .

لعب امس ارجل , ورجعت اصابة الركبه للاسف

قبل فترة تركت العب جزئي السفلي سنه كاملة

نفسيتي

اليـــــوم رااااحة .

ماتشوف شر ان شاء الله
اسوء شيء في اللعبه حاجتين الاصابات والقطعات

[mr.dark.gym]

الله يعينك بو عبدلله وما تشوف شـــر

حاسس فيك والله ..

عمليه ركبتي في الصيف باذن الله

==

اليوم كان اكتاف وسواعد

[adel1992]

ماتشوف شر ابو عبدالله ان شاء الله تتعافى قريب

------------------------------------------

ممتاز ياكابتن عيسى ماشاء الله وااصل

------------------------------------------------------------

بالنسبه لخلطتك يامتعب من افضل وجباتي اليوميه ^ــ^

لكن انا اضيف لها موز +فراول(مثلجه) +فول سوداني +بعض الاحيان لوز والبروتين سينثا6 طعم خوراااااافي صراحه

--------------------------------------------------------------------------------------

اليوم اكتاف وترايسبس باذن الله التمرين مع خالي الوحش في السويدي

[بردان1]

^
قبل شوي جربتها حليب وفراولة مثلج وشوفاان
لازلت اعاني

لكن الحمدلله رغم المعانات اجبر نفسي ع الشوفان يوميا باي طريقة كانت

خروج للنادي باي وتراي

[adel1992]

^^

وش البروتين اللى تستخدم ؟؟


اذا كنت تعاني من الشوفان في منتج عالمي مشهور اسمه fiber one زي الكورن فلكس تحصله في اسواق التميمي النتريشن فاكت فيه عاليه تقريبا مثل الشوفان انصحك فيه

http://www.couponersunited.com/wp-co...0/fiberone.jpg

[صارم]

صباح الخير

الله يسلمكم يأبطال , اليوم بإذن الله

أكتاف وترابيس + كارديو

[oOhimaOo]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم يا شباب .. وكيف الصيف معاكم

أكتاف وترابيس + كارديو

لا تقلد

+ بطن

[iMut3b]

^^

وش البروتين اللى تستخدم ؟؟


اذا كنت تعاني من الشوفان في منتج عالمي مشهور اسمه fiber one زي الكورن فلكس تحصله في اسواق التميمي النتريشن فاكت فيه عاليه تقريبا مثل الشوفان انصحك فيه

http://www.couponersunited.com/wp-co...0/fiberone.jpg

انا استخدم بروكومبلكس كاكاو
يصلح اطحن اللي حطيته واخلطه معاه ؟ وكيف الطعم

[بردان1]

انا كذلك الموجود عندي واي فانيلا وبروكمبلكس شوكلت كلهم عندي
لكن يوم اجرب الخلطة بدون بروتين
بس فراولة وحليب وشوفان
شربته الحمدلله لكن بمعانات شديده

ان شاءالله بزيد عسل وبروتين ونجرب الوضع

اليوم كان راحة
وبكرا ارجل

[adel1992]

انا استخدم بروكومبلكس كاكاو
يصلح اطحن اللي حطيته واخلطه معاه ؟ وكيف الطعم

صراحه ماجربت انا استخدمه للفطور مع صدور ديك رومي

[daughtry]

صباح الخير

[Booyaka]

^ ^
ماشاء الله روعة الترابس عندك يامنصور ، وهذا دليل على انك طويــل
بس محد يتحداني بهذه العضلة فهي الابن الصالح عندي ، والابن العاق عندي الصدر و السواعد

اليوم ان شاء الله أرجــــل