-دوروا حولين نفسكم بسرعه وقولوا هاذي الكلمات
محاشيييييييييييييييييييييييييييي
يالهويييييييييييييييييييييييييييي
ياخراشيييييييييييييييييييييييييي
help meeeeeeeeeee
loooooooooooooook
woooooooooooooolf
حسيت الدنيـا دارت فينـي .. 
-الصقوا جنب الطوفه ووقفوا على يديدنكم (طبعا مستندين بجسمكم عالطوفه) وعدوا عدوا عدوا لين تتعبوان...اي رقم وصلتوا؟
آسفـة سيدتـي
بس بيتنـا سراميـك .. فمادري ويـن أحط راسي
حطيت راسي عالسراميك فعورنــي
-الحين ارجعوا جيبوا ساعتكم واعملوا push up لمدة دقيقه وعدوا..كم سويتوا؟
30 مرة ..
ما شاء الله في تقـدم ..
شكـراً سيدتي
-اوكي..الحييييييين وقفوا في مكانكم واقفزوا هوب هوب هوب وعدوا لين تتعبون...كم مره قفزتوا؟
20 مرة
أروووش ... بطنـي قاعد يعورنـــي
ناويـه فينـي نيـة شينـة مثلاً
-الحييييييييين تخيّلوا ان المخده (الوساده) شخص من الانيمي او الجيمز تكرهونه ... وقفوا وقفة ملاكمه واضربوا مخدتكم بكل قوتك 50 لكمه؟ ايش تحسوان؟وشلون صار وجه عدوّكم؟ (ملاحظه: كل وحده تمسك لها مخده)
بصراحـة ما عنـدي أحد عدو .. 
لأنـي عمومـاً ما أهتم بأحد إلا حبايبي 
-خذوا راحه شوي واعملوا تمارين شد كما هو موضح في الصور:
يا سلام عليج سيدتـي
أحس بنشاط مو طبيعي
شكـــــــــراً
-تربّعوا كأنكم تبون تسوون يوغا...حطوا كفين أياديكم على ركبكم وسكروا عيونكم واسترخوووووووووووااااااا...فكروا وانتوا تسمعون الموسيقى...شنو الصور اللي ظهرت في ذهنكم؟
بصراحـة .. يتلـي العبـرة ..
و يت ببالـي