طريقة كسب العضلات

[هيركيول بوارو]

موضوع اكثر من رائع ومفيد يعطي للمبتدئ كيفية بداية الطريق الى ان يصل الى هدفه

[.hamad.]

موضوع اكثر من رائع ومفيد يعطي للمبتدئ كيفية بداية الطريق الى ان يصل الى هدفه

ألف شـــكر أخوي على مرورك ...

[بوعداي]

مشكور اخوي حمد الصراحه نبهت علي بكم شخله مفيده وتحياتي لك وموضوعك مره رائع

[.hamad.]

مشكور اخوي حمد الصراحه نبهت علي بكم شخله مفيده وتحياتي لك وموضوعك مره رائع

مرحبا اخوي بوعداي من طول الغيبات جاب الغنايم ..

نورت الموضوع يابطل

[omar joseph]

أنا ألعب ضخامة يعني ألحين ألعب يوم و أترك يوم !!؟ (٣-٤ أيام بالاسبوع)

[.hamad.]

أنا ألعب ضخامة يعني ألحين ألعب يوم و أترك يوم !!؟ (٣-٤ أيام بالاسبوع)

أبدأ بالسلام يابطل !!

نعم فالضخامة تكتفي بأربع أيام فالاسبوع ..

تلعب يوم وترتاح يوم .

بس بيوم التمرين لازم تعطي العضلة حقها بالشكل المطلوب وايظاً تلعب عضلتين فاليوم مثل :

1- صدر وباي
2- راحة
3- ظهر
4- راحة
5- أكتاف وتراي
6- راحة
7- رجل

وهذه هي طريقة الضخامة ..
وشكراً على المرور

[omar joseph]

أبدأ بالسلام يابطل !!

نعم فالضخامة تكتفي بأربع أيام فالاسبوع ..

تلعب يوم وترتاح يوم .

بس بيوم التمرين لازم تعطي العضلة حقها بالشكل المطلوب وايظاً تلعب عضلتين فاليوم مثل :

1- صدر وباي
2- راحة
3- ظهر
4- راحة
5- أكتاف وتراي
6- راحة
7- رجل

وهذه هي طريقة الضخامة ..
وشكراً على المرور

معلش يا النشمي لا تواخذني بس من الصدمه
و تسلم ما قصرت

[.hamad.]

معلش يا النشمي لا تواخذني بس من الصدمه
و تسلم ما قصرت

ههههههههههههههههه

عزيز وغالي وهلابك بأي وقت

[Broken Sword]

هلا اخوي حمد..

انا اعجبني انك اختصرت الموضوع الى (طريقة كسب العضلات) وانا اقدر الخصها في جملة واحدة..

"اذا جسمك احتاج عضل راح يكسب عضل بشرط انك تعطيه حقه من السعرات"

وبالتمرين راح تجبر جسمك انه يكون عضل عشان يتأقلم مع الطارئ الي هو بهذي الحالة التمرين بوزن ثقيل

[.hamad.]

هلا اخوي حمد..

انا اعجبني انك اختصرت الموضوع الى (طريقة كسب العضلات) وانا اقدر الخصها في جملة واحدة..

"اذا جسمك احتاج عضل راح يكسب عضل بشرط انك تعطيه حقه من السعرات"

وبالتمرين راح تجبر جسمك انه يكون عضل عشان يتأقلم مع الطارئ الي هو بهذي الحالة التمرين بوزن ثقيل

أولاً . ألف شكر على المرور

وعجبني اختصارك لعنوان الموضوع ماشاء الله من طوله يحتاج موضوع لحاله هههههههههه

يعطيك العافية اخوي

[Broken Sword]

^^

هذا لا قالوا لك يبي يكحلها عماها ههههههههههههههه

[AAabdullahAA]

جزاك الله الف خير
بصراحة استفدة كثير من الموضوع , منطقي 100 %

الف شكر

[.hamad.]

جزاك الله الف خير
بصراحة استفدة كثير من الموضوع , منطقي 100 %

الف شكر

حياك الله اخوي والحمد لله انك استفدت ..

وان شاء الله دوم تفيد وتستفيد معانا

[حآلة خاصة]

روعة سلمت اناملك

[.hamad.]

روعة سلمت اناملك

الله يسلمك اخوي ..

والف شكر على المرور