هلا اخواني عندي سؤال بالنسبه لاخد البروتين بعد التمرين مباشره , انا طبعا ادرب عضلاتي بعدين بعد مادرب عضلاتي اقوم بعمل تمارين كارديو لاني الان قاعد العب تنشيف واريد حرق الدهون , سؤالي متى اقوم بالشرب البروتين هل بعد التمرين مباشره ام بعد ماقوم بعمل تمارين الكارديو ؟؟
تحياتي ,,,