النتائج 1 إلى 6 من 6

الموضوع: استفسار بخصوص تمارين البطن

  1. #1
    التسجيل
    14-08-2009
    المشاركات
    247

    استفسار بخصوص تمارين البطن

    بس عندي استفسار بسيط لو تتكرمو

    انا طبيعي اول ما ادخل الجيم , العب على السير لمدة مابين 30-40 دقيقة يوميا
    طبعا طولي 178 ووزني 80

    السؤال هنا : بما اني بعد تمرين الحديد احيانا يكون حيلي طايح فما اقدر اكمل تمارين البطن واحيانا اكسل , فصرت اتمرن بطن بعد الكارديو وبعد البطن اخش حديد

    كدا صح ولا غلط ؟

  2. #2
    التسجيل
    06-08-2010
    المشاركات
    150

    رد: استفسار بخصوص تمارين البطن

    والله المشكلة لمن تلعب كارديو وبطن قبل الحديد مارح تقدر تشيل اوزان وانت تتمرن انصحك تخلي البطن والكارديو بعد الحديد خصوصاً البطن يعتبر محور الجسم عشان كذا العبه اخر شي.. واذا تقدر تخلي البطن بيوم بلحاله زي جدول الكابتن ابو راشد تلعب كارديو قبل بنظام فواصل بعدين تدخل على البطن

  3. #3
    التسجيل
    28-01-2010
    الدولة
    K.S.A
    المشاركات
    13,120

    رد: استفسار بخصوص تمارين البطن

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Golf Lover مشاهدة المشاركة
    بس عندي استفسار بسيط لو تتكرمو
    انا طبيعي اول ما ادخل الجيم , العب على السير لمدة مابين 30-40 دقيقة يوميا
    طبعا طولي 178 ووزني 80
    السؤال هنا : بما اني بعد تمرين الحديد احيانا يكون حيلي طايح فما اقدر اكمل تمارين البطن واحيانا اكسل , فصرت اتمرن بطن بعد الكارديو وبعد البطن اخش حديد
    كدا صح ولا غلط ؟
    صحيحه ماعندك مشكلة

    لكن البطن مو كل يوم


    تحياتي

  4. #4
    التسجيل
    14-08-2009
    المشاركات
    247

    رد: استفسار بخصوص تمارين البطن

    بس يا أستاذي الفاضل

    انا العب حاليا لشد البطن واشيل الدهون الباقية مو انو اضخمها

    ععشان كدا كويس العب يوميا ؟ ولا برضو لازم يوم ويوم لأ ؟

    لانو في موضوع حقق حلم الـ 6 باك مكتوب لازم لشد البطن يومي

  5. #5
    التسجيل
    28-01-2010
    الدولة
    K.S.A
    المشاركات
    13,120

    رد: استفسار بخصوص تمارين البطن

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Golf Lover مشاهدة المشاركة
    بس يا أستاذي الفاضل
    انا العب حاليا لشد البطن واشيل الدهون الباقية مو انو اضخمها
    حتى ولو
    ععشان كدا كويس العب يوميا ؟ ولا برضو لازم يوم ويوم لأ ؟
    التضخيم يكون بلعبها يوم واحد بالاسبوع..لكن انت كل يومين بمعنى في الاسبوع ثلاث مرات تقريبا
    لانو في موضوع حقق حلم الـ 6 باك مكتوب لازم لشد البطن يومي
    ........
    تحياتي

  6. #6
    التسجيل
    12-04-2010
    الدولة
    الرياض - المملكة العربية السعودية
    المشاركات
    186

    رد: استفسار بخصوص تمارين البطن

    الطاقة عنصر أساسي في التمرين والكالوري اللي تضيعه في تمارين الكارديو والبطن ممكن تستفيد منه في تمرين العضلات ولذلك أنصحك بما يلي:

    1 - زيادة الكربوهيدرات في غذائك لتحصل على طاقة أعلى في التمرين وهذا ضروري ومهم جدا جدا فهو سبب المشكلة اللي انت فيها...
    2 - ان تحدد يوم في الاسبوع للبطن (تمرين كامل) يعني بطن علوي وسفلي وخواصر ولا مانع من وجود تمارين خفيفة للبطن اثناء الاسبوع كأن تلعب علوي مع عضلة صغيرة وفي يوم آخر تلعب بطن سفلي مع عضلة أخرى صغيرة.
    3 - الكارديو ممكن تمارسه كل يوم والوقت يكون ما بين الربع ساعة والنصف ساعة وأنا أنصحك ان تمارسه 3 مرات في الاسبوع يكون أحدها مع اليوم اللي تلعب فيه تمرين البطن (الكامل) اللي مذكور في البند السابق.

    4 - الكارديو بعد التمارين والبطن ممكن قبل ولكن بدون مبالغة وأنا من واقع تجربه افضله بعد تمارين الحديد...

    ارجو ان يكون اللي ذكرته واضح ومفيد لك... تحياتي

المواضيع المتشابهه

  1. كمال الاجسام استفسار بخصوص المكملات
    بواسطة : محمد كندري , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 25-08-2010, 05:27 AM
  2. عالم المرأة عشرة تمارين يمكنك القيام بها للتخفيف من بروز البطن
    بواسطة : عائشة عمر , في الأسرة و الحياة الزوجية
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 18-04-2004, 07:18 PM
  3. استفسار بخصوص جنرال
    بواسطة : ابو صعفق , في ألعاب البي سي الحصرية Games for Windows , Steam
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 15-09-2003, 04:17 AM
  4. عالم المرأة تمارين لعضلات البطن ** صور متحركه **
    بواسطة : roana , في الأسرة و الحياة الزوجية
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 09-09-2003, 12:22 PM
  5. عام استفسار بخصوص Tekken tag
    بواسطة : nagah , في ألعاب البلاي ستيشن
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 09-11-2002, 07:08 AM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •