السلام عليكم
بس حبيت اعرف من الكباتن الي موجوده اهني..
شلون احسن اكله قبل وبعد التمرين يعني مو شي اساسي مثل السمج واللحم والدياي لا اقصد
شي يعني سهل مثل العسل .. التمر ... الموز....التفاح...الحليب
يعني انا حاليا قبل وبعد التمرين اشرب حليب وبعدين عسل وبعدين موزه
يعني تمام ولا شنو الافضل بعد يريت واحد مجرب شغله تعطي وزن واكون شاكرله لانه نظام
العذائي مع احترامي للكباتن كلهم احس كلام فاضي..يعني مافيه واحد عنده وقت ياكل الصبح عشرين بيضهبدون صفار وبعد جم ساعه فول وبعدين دياي ولحم...احس انه اكل ديناصور
يعني الانسان الطبيعي ياكل 3 وجبات وذا ياع ياكل 4
والاهم انا بالنسبه لي الخضروات والفواكه احسن من الأكل الزاايد ...
وانا وزني حاليا 75 وطولي 177 وعمري 21 والعب حديد من 5 سنين بس طبعا غلط بس سنه العب صح لانه الحديد لازم نوم صح واكل صح ( صحي مو بالكثره) ولعب بتركيز مو لعب اوزان عاليه وغلط......
بس انا سؤالي حق اي واحد مجرب خلطه مسويها اي شيئ .. ويعطيكم العافيه على المنتدى المفيد
تحياتي
