المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mashkaljey
هل هذا البرنامج الغذائي جيد ؟
شوف يا غالي لاعب كمال الاجسام لا يقل عن 6 وجبات باليوم وانت بالاساس عندك خطأ في وجبه الغداء لازم تدخل السمك واللحوم في وجباتك وتزيد نسبه البروتين والكربوهيدرات خلال فتره الصباح للظهيره اي قبل التمرين لانها تساعد على زيادة الوزن
وهل احتاج مكملات غذائية اخرى غير البروتين, لأني اسمع كرياتين وجلوتامين وبصراحة انا ما عندي خبرة في هذه الامور, فإذا كنت احتاج مكملات غذائية اخرى ياليت تقولوا لي
شوف كبدايه وبما انك ما كملت شهر لا تستعجل عالمكملات اول شي نظم وجباتك الغذائيه باليوم واستعمالك للبروتين جيد لكن النوع يفضل لو انه يكون من انواع الغينر كالبروكمبلكس الغينر لانك بتحتاج منتج عالي الكربوهيدرات وتقدر تتصفح مواضيع القسم المميزة وتشوف التغذيه لان تكلمنا عنها بالتفصيل باكثر من موضوع
وبالتوفيق