السلام عليكم شباب انا عندي تساؤل بالنسبه لتماريني وجدولي انا العب يوم صدر وباي وسواعد ويوم الثاني ارجل واليوم الثالث ظهر وتراي والرابع اكتاف ومثلثات ويوم راحه وهكذا .... جدولي هذا للضخامه هل جدولي ممتاز انا مرتاح وحاب الجدوول بس يهمني رايكم ؟ وانا العب لكل عضله عشر مرات بثلاث جولات بس قريت بالموقع للضخامه للعضله الكبيره اربع جولات وتزيد الوزن مع تقليل التكرار هل هذا افضل من اللي انا العبه وومكن الطريقه بالظبط شلون الجلسات والجولات لاني موفاهم العضله الكبيره والعضله الصغيره !؟ وان كان جولاتي وتكراري العشر خطا لماذا يكون افضل اربع جولات بزياده الوزن ونقص التكرار ياليت توضيح لاني صارلي فتره العب مثل ماوضحت لكم واخر استفسار لو لعبت لعضله كانت اخر جوله عشرين كيلو الاسبوع اللي يليه العب بدايه الجوله عشرين كيلو للتوضيح اكثر مثلا صدر او ارجل او اي عضله لعبت جولات واخر جوله كانت عشرين كيلو ابدي العشرين كيلو الاسبوع اللي يليه وهكذا ... *
