المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mr.Puma
لااااااااااااااااااااااااااااااازم تاخذ يوهمبين اتش سي ال مرتين باليوم .. ولااااااااااااااااااااااااااااااااازم تسوي تمارين اسكوات وديد ليفت
ولاااااااااااااااااااااااااااااااااااااازم تدخل على التمرين في حالة معدة فارغة ولاااااااااااااااااااااااااااازم تطلع وتنزل من الدرج حق بيتكم تقريبا 20 الى نصف ساعة ( ماأبغاك تسوي ايروبيكس غير هذا )
درجتين درجتين تطلع وتنزل يعني تترك درجة في طلوعك ونزولك ( مجهدة شوي لكن فري فري افيكتيف
خصوصا في التفوير والضخ لمناطقك اللي تشتكي منها )
الله أعلم عن طريقتك في الدايت .. هو الكنترول الاول وهو رأس الملازيم