السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
البيانات : هههههههه داخل اختبار ^_^
طولي 167
وزني 74.5
العمر 16
عندي ترهل في منطقه الصدر والبطن والخواصر
صارلي 8 شهور اتمرن حديد
الحمدلله في نتايج حلوه
بس الي منقهر منه
ان الكرش والصدر ماراح عندي
فأرجو من الاخوه انكم تفيدوني
وانا الحين في مرحله تنشيف وناووالحين استعمل الليبو
فياريت اتحددولي اي ليبو فيهم
ليبو 6 ولا العادي
وانا الحين قاعد انشف عطوني جدول تمارين مناسبلي مع جدول تغذيه
هل انشف كل منطقه بجسمي ولا بس الصدر والظهر
وجزاكم الله الف خير