الجسم الفرنسي

[مدريدي هيجوين]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شباب انا سرت الصالة وقلت حق المدرب ابا جسم فرنسي جميل مع عضلات متوسطه
عطاني جدول:
اول يوم:صدر
ثاني يوم:باي وتراي
ثالث يوم:ظهر
رابع يوم:كتف
خامس يوم:بطن والارجل

هاد جدول جسم فرنسي
انا استغربت لانه الاسبوع الماضي اول يوم عطاني صدر وباي في يوم واحد
وعطاني ظهر وتراي في يوم واحد وجتف وظهر في يوم واحد
والحين يقول كل عضلة يوم

انا كل يوم اتدرب بطن تمرينين وارجل تمرينين وفي البداية اول ماادش احماء و15 دقيقه هرولة
وبعد ما خلص من التمرين ادرب بطن وارجل كل واحد تمرينين وبعدين كارديولا 10 دقايق

بس ابا اعرف ادا كنت ماشي صح ولا

وشكراً...................

[مدريدي هيجوين]

وينكم شباب

[OoO fahad OoO]

انا ماعندي اي خبره
بس اعتقد اللي يبغى جسم فرنسي يلعب باجهزه واوزان خفيفه
والجسم الفرنسي بامكانك تحصل عليه من دون ماتدخل نادي اذا كنت لاعب كرة قدم
كل ماعليك انك تسوي تمارين ضغط وبطن وعقله يوميا
طبعا تمارين الضغط بعدة حركات انا كنت يوميا اسويها مع العقله بالملعب بعارضة المرمى هههههه

[مدريدي هيجوين]

هههههههههه بس انا في ني ضخامة متوسطة وفي ني فات عسب جي ومشكور
العارضه ها

[فيصل444]

اخوي

كم عمرك
كم طولك
كم وزنك
كم نسبة الدهون عندك

[مدريدي هيجوين]

عمري19
طولي182
وزني88
نسبة الدهون عندي تقريبا 24