عضو جديد
السلام عليكم . .
آخبآركم ي وحوش ّ . . !
مآ آحب الفلسفة والمقدمآت ~
الطول / 160 . . الوزن / 63 !
المطلوب جسم فرنسي . . !
تكفى ي بو رآشد آنت والوحوش آبي جدول و نظآم غذآئي . .
والبنسبة للمكملآت ومدري وش . . لآزم آشربهآ ؟؟!
طيب وآن مآ آبيهآ وش آسوي .
..
تكفون ي وحوش نوية
عضو جديد
طبعا راح ارد وانا يمكن اقلهم خبره واضعفهم اسلوب .. وحتى اقلهم مشاركه مع اني مسجل من زمان ومن سنين..المهم..مش موضوعنا...
بخصوص الجداول اعتقد عندك جدول من الاخ ابو راشد المبدع ومن تصميم ولد ابوظبي راح يفيدك كثير ..طبقه ولو مبدئيا.. وامورك ان شاء الله تمشي بخير.. مع الاهتمام من قبل مدربك لانو هو اللي يعرف نقاط قوتك وضعفك ومن ثم يركز عليها.. تفضل يالغالي هذا الرابط...
http://www.montada.com/showthread.php?t=668073
وهذا بعد اقراه مره ومرتين لما تتشبع من الموضوع وتفهمه صح..
http://www.montada.com/showthread.php?t=653235
اما بخصوص المكملات مااقدر افتيك فيها بوجود الربع والوحوش.. لكن انا متأكد راح يدخل احد منهم ويفيدك بالتفصيل الممل...
اما موضوع انو ماتقدر تشربها وانت تحتاجها هذي يبي لها حل من عندك انت يعني اشرب البروتين بسرعه ولاتذوق طعمهم ابد..وشوي شوي تتعود... ويمكن تدمن عليه...
طبعا المكمل الغذائي يحكمه عمرك ..يعني لو اقل من 20 لاتستعجل اما لو فوق عشرين..فيه كلام ثاني...
ممممم وبخصوص وزنك وطولك اعتقد ممتاز جدا..
عضو كمال اجسام خبير
يالغلا بنسبه للمكملات اذا تقدر توفر في وجباتك اليوميه مما يحتاج جسمك له هذآ تمام بس صعب جدآ توفر لجسمك من البروتين والكاربوهيدرات
فهذآ يطر لاعب كمال اجسام بستخدام المكملات
واذا ماتريد تستعمل المكملات لازم ماتقل وجباتك في اليوم عن 7 وجبات وفيهم نسبه عاليه من البروتين والكاربوهيدرات
واذا تبي تبين صح وتستفيد من لعبك للحديد ونتائج راح تكون اسرع استخدم المكملات تاليه
واي بروتين او بروكمبلكس + ايمنو 10000 او سوبر امينو 4800
ضوابط المشاركة
