يا شباب انا صارلي العب حديد شهرين وجديد اشتريت مكملات ديه Muscle juice كيلو 5 و Amino Tech و Creatine غ300 واستعمل قبل الفطور وقبل وبعد التمرين وقبل النوم سكوب من Muscle juice و 6حبات قبل وبعد التمرين من Amino Tech و 5غكرياتين قبل وبعد التمرين مع العلم اني العب 4 ايام بالاسبوع السبت"صدر و زند امامي وخلفي الأحد"ظهر و اكتاف و الارجل والاثنين والثلاثاء استراحة والاربعاء والخميس نفس السبت والاحد والجمعة ايضا استراحة ...................مع العلم انو وزني 60 كيلو وطولي 177 وعمري 18 العب للضخامه لكن بنسبة دهون قليلة بقى شو رأيكم يا وحوش كمال الاجسام ؟
