المسكه الضيقه يشغل عضلة الــ Lats او المقنص (مو متأكد من الترجمه) ويكون الظهر مايل بزاوية 30 درجه او موازي للارض والسحب يكون باتجاه منتصف عضلات البطن
المسكه الواسعه يشغل أعلى الظهر ويكون الظهر بزاوية 45 درجه والسحب يكون لاعلى عضلات البطن
أتمنى تكون الصوره واضحه للجميع >