السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يعطيكم العافيه جميعا على المواضيع المطروحة في ها المنتدى الرائع
انا ابصراحه ودي اتمرن حديد وابي جسمي يكون فرنسي
فا راح اعطيكم معلومات عني وابيكم تفيدوني باالشي الي يفيدني وكيف ابداء
الوزن 67
الطول 158
كتلة الجسم 27
فيه كرشة ودي انسفها وترهل في الارداف بروز في الصدر
ابي كورس يكون قوي ياليت لو يكون فيه جدول للتمرين وانواع البروتينات الي احتاجها
وتتوقعون كم المده الي احتاجها علشان ازبط الجسم
ويا لبى قلوبكم واسف على الاطاله