أسئلة إلى الكابتن رشيد

[الليزر الطيب]

السلام عليكم
1. أنا عندي السكس باك ظهارة في الجانب الأيمن من البطن ومطموسة في الجانب الإيسر لماذا؟
2. صحياَ الواحد يمرن بطنه كام مرة في الأسبوع ؟ ملحوظة أنا بروح الجيم حوالى 3 مرات في الأسبوع
3. أنا عندي الرجل بتشد بعد التمرين تخدلها حوالى 4 أيام لغاية ماتخف بالرغم من اني بلعب الرجل بأوزان خفيفة لاني بخاف من الشد بتعها ملحوظة الدهون عندي كثيرة في الوراك هل هي الي بتسبب الشد؟

الطول 179 الوزن 83

جزاك الله خيراًَ عنا

[rachidworld]

. أنا عندي السكس باك ظهارة في الجانب الأيمن من البطن ومطموسة في الجانب الإيسر لماذا؟
تقدر تكون وراثية
صحياَ الواحد يمرن بطنه كام مرة في الأسبوع ؟ ملحوظة أنا بروح الجيم حوالى 3 مرات في الأسبوع
زيها زي اي عضلة ومرتين تكفي وتقدر تمرنها 3 مرات مفيش مشكل وطبعا راحة بين كل فترة
لان مش بكثرة تمرينها هو لبخليها ضهرة
3. أنا عندي الرجل بتشد بعد التمرين تخدلها حوالى 4 أيام لغاية ماتخف بالرغم من اني بلعب الرجل بأوزان خفيفة لاني بخاف من الشد بتعها ملحوظة الدهون عندي كثيرة في الوراك هل هي الي بتسبب الشد؟
حاول تمرنها عادي مثل اي عضلة اي بوزن مناسب عشان تديك نتائج واهم شئ الاحماء الجيد قبل التمرين
+اعمل لها حركات الاطالة قبل وبعد تمرينها لان الدهون لا اعتقد انها السبب

[الليزر الطيب]

مشكورررر ياكبتن