السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم ياكباتن ..اتمنى الحصول على كورس وجدول جديد .علما بان الوزن السابق 53 والطول 169 والحين ماشاء الله الوزن 55 والطول نفسه .المدة السابقة علبتين سوبر جينز كمب وامينو تك وسوبر شارج وابتي مان
الجدول:السابق
اليوم الأول: صدر + تراي + بطن
اليوم الثاني : ظهر + باي + خواصر
اليوم الثالث : أكتاف + مثلثات + سواعد + بطن
اليوم الرابع : أرجل + بطات + خواصر
اليوم الخامس + السادس : راحة
طبعا انا شريت سريس ماس شوكلت من شركة optimum
وايضآ لسا باقي عندي السوبر والامينو والملتي فيتمن.إذا ممكن احد يشور على بشراء إضافات إخرى .طبعا الكورس زيادة وزن 100% مع ضخامه. وشكرآ