السلام عليكم
انا لعبة كمال الاجسام على فترات متقطعة بس من شهر تقريبا ركزت واشتريت
pro complex و anabolic amino 10000
طولى 178 ووزنى قبل المكملات 83 كم ودلوقتى 87.5 كم
جسمى فى طبقة دهون لاحظت انها قلت مع المكملات بس لسة موجوده
البروكومبلكس باخده 3 مرات (سكوب واحد) الصبح وبعد التمرين وقبل النوم
والامينو 2 قرص الصبح و2 فى الغداء و2 قبل النوم(6 اقراص فى اليوم) وفى فى يوم التدريب بزود 2 قبل التمرين(8 اقراص)
سؤالى
1) الجرعات دى صحيحة وتوقيتها مضبوط ولا فيها غلط؟
2) المكملات باخدها فى يوم التدريب بس ولا كل يوم؟؟
3) فى ناس كتير شكرتلى فى optimum gold whey protein بدل البروكومبلكس ده صح ولا استمر على البروكومبلكس علما انا عايز جسمى يبقى متناسق متقسم (فرنساوى يعنى)
4) كمان فى ناس بتقول امينو 2222 او 4800 نتايجه افضل من انابولك 10000 لان اللى موجود مغشوش صح الكلام ده ولا اكمل عليه؟
طولت عليكم سامحونى