هل هنـاك أحد لديه علم أين أجد وصلة لتحميل هذا الكتـاب .. مع الأخذ بعين الاعتـبار أنه ثلاثة أجزاء على حد علمي:
تدريبات أساسية للبطن.
تدريبات أساسية للصدر و الكتفين.
تدريبات أساسية للذراعين.
أريد وصلة لأي واحد منه .. أو للجميع معاً اذا أمكن ...

و أنـا في انتـظاركم ياخـبراء ،،،