تدريب عضلات الحوض يحسن الأعراض البولية ويساعد في استرجاع الطاقة الجنسية
لقد تطرق فريق بريطاني اخر بقيادة الدكتور دوري لهذا الموضوع فقاموا بدراسة حول فائدة التمارين على العضلات الحوضية عند الرجال المصابين بالعجز الجنسي وتقاطر البول بعد الانتهاء
من التبول معاً بناء على نظريتهم ان هذا التقاطر يحدث بنسبة عالية عند الرجال الذي يشكون من عدم القدرة على الحصول على انتصاب صلب ولمدة كافية لإتمام العملية الجنسية بنجاح
وذلك بسبب ضعف العضلة البصلية الكهفية حول الاحليل الذي يحد من افراغ الاحليل كاملاً والذي يلعب دوراً اساسياً في عملية الانتصاب والقذف.
فقد قام هذا الفريق باختبار على 55 رجلاً مصابين بكلا الحالتين البولية والجنسية بعد استثناء المرضى الذين شخصوا بامراض اخرى كضيق الاحليل والمثانة العصبية والافات الخلقية في
الجهاز البولي والامراض العصبية وعملية جراحية سابقة على المجاري البولية لقطع البروستاتا بمنظار القطع التي قد تسبب تقاطر البول بعد الانتهاء من التبول وقسموا هؤلاء المرضى الى
فئتين مناصفة العدد منهم من عولج بالتمارين الرياضية على عضلات الحوض اثناء المشي والسعال والعطس وفي نهاية تفريغ المثانة والقيام بعصر عضلات الحوض عند الانتهاء من التبول
كتمرين إضافي لتقوية عضلات الاحليل والحوض، ومنهم من توبع بدون اية تمارين وذلك بعد القيام باستجواب المرضى وفحصهم سريرياً ومدهم بالتوصيات حول التوقف عن التدخين
وممارسة الرياضة وتخفيف الوزن. وتميزت التمارين على عضلات الحوض على التعليمات الدقيقة التي وزعها الاطباء على المرضى للقيام بها في البيت لمدة 3 اشهر وابرزها:
1 - التمارين في وضع الوقوف:
الوقوف مع الاقدام منفصلة وتقلص عضلات الحوض كما لو ان الشخص يحاول منع تسرب الارياح من الشرج والمحافظة على تلك التقلصات بما يمكنه من القوة مع تفادي تقلص عضلات البطن والأفخاذ واعادتها 3 مرات في الصباح و3 مرات في المساء لاطول فترة ممكنة لكل تقلص.
2 - التمارين في وضع الجلوس:
القيام بذات التمارين في وضع الجلوس.
3 - التمارين في وضع التمدد على الظهر:
يجب الاسترخاء على الظهر مع ثني الركبتين وانفصال القدمين ويتم القيام بتقلص عضلات الحوض لأطول مدة ممكنة وذلك 3 مرات في الصباح و3 مرات في المساء.
4 - اثناء المشي:
شد عضلات الحوض لأقصى درجة ممكنة اثناء المشي.
5 - بعد عملية التبول:
بعد الانتهاء من التبول يجب تقليص عضلات الحوض بقوة لإخراج آخر قطرات البول من الاحليل وذلك قبل لبس الثياب ومغادرة المرحاض.
6 - اثناء المجامعة:
محاولة شد عضلات الحوض بقوة وبطريقة متقطعة للمحافظة على الانتصاب ومنع القذف المبكر.
وقد اظهرت نتائج ذلك الاختبار نجاحاً باهراً عند اولئك الذين واظبوا على التمارين العضلية في الحوض لمدة 3 1و6 اشهر مع انقطاع التقاطر عند 75٪ منهم مقارنة بحوالي 7٪ لمن لم يقوموا بها وشدد هذا الفريق على فعالية التمارين على عضلات الحوض وتقلص عضلات الاحليل الذين ساعدوا حوالي 75٪ من هؤلاء الرجال على الشفاء من تلك الحالة البولية المنغصة والشائعة التي تصيب حوالي 12٪ الى 63٪ من الرجال الذين تتراوح اعمارهم بين 20و70 سنة والتي ترتبط مع العجز الجنسي بنسبة حوالي 65٪ تقريباً. وأكدوا ان هذا العلاج ينفع ايضاً وخصوصاً هؤلاء الرجال المصابين بالتخاذل الجنسي والتقاطر البولي معاً اذ انها لا تحسن الاعراض البولية وحسب بل انها تساعد على استرجاع الطاقة الجنسية والتحكم بسرعة القذف ايضاً.
د . محمد حسن عدار
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آبو رآشـد
