السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
أنا راح أبدا الكورس هذا الحين وهدفي احرق الدهون (نسبتها 20%) واقسم جسمي !!
1- الانيمال كت
كيس على الريق الصباح على بطن فاضيه وكيس بعد 4-6 ساعات على بطن فاضيه (موشرط قبل التمرين مباشره)
ANIMALCUTSNEW.jpg
2- واي بروتين
مع كل كيس انيمال كت اخذ سكوب وبعد التمرين بساعه اخذ سكوب
3- أمينو بور 30000
سيرفين قبل التمرين بنص ساعه وسيرفين بعد التمرين بنص ساعه
4- أكستند
4 سكوب مع التمرين
5- أنيمال باك
كيس فأول يوم تمرين بعد الفطور مرتين فالاسبوع لاني اتمرن يومين ويوم أوف وبعدها يومين ويوم أوف فاخذ كيس فاول يومين وكيس فثاني يومين وكذا يصير كيسين فالاسبوع (بدون الحبه رقم 11 اللي مشتقات فيها الخنزير)
إيش رايكم ؟؟