سؤال خطير!!!

[gilbert0017]

مشكورين على هل المنتدى الحلو.......
انا جديد على كمال الاجسام ...... وهي بصراحة رياضة متعبة على شان هيك حلوة........
انا عندي كرش(باختصار!!)... ممكن العب كمال اجسام و بنفس الوقت راح الكرش يروح مع التدريب............ مش عارف شو اساوي بالضبط.. وشكرا
وتحية لvash و للجميع .....
سلام

[محارب أرض-أرض]

نعم ممكن يروح مثل ما راح عني

بس لازم تتبع نظام غذائي صحي

لانه الدهون هي الكرشة والكرشة هي تراكم الدهون

ولاتنسى تمرن عضلات البطن عشان مايصير عندك ترهل

راجع هذا الموضوع

http://www.montada.com/showthread.php?t=516639

[cono]

بدك تشيل الكرشه اول شي تسويه انك تخفف من اكل الfat ...هذه اهم من اي تمرين

[gilbert0017]

شكرا اخوي ((( محارب)))
شكرا اخوي++cono++
.....واللة مش عارف البرنامج الي حاطينو بالجيم للشهر الاول ما في اي تدريب للبطن!!! وسالت المدرب بيحكي
الكرش يروح مع التدريب...وبالنسبة للاكل الصحي انا اركز على الاكل الي بي بروتين-بيض-لحم...حليب...بس مش عارف تركت اشياء كثيرة..ايس كريم مشروبات غازية شوكولاتا .... مش عارف حاس حالي مش عايش...شاكلي راح اترك الجيم
....وتحية للجميع

[gilbert0017]

شكرا اخوي ((( محارب)))
شكرا اخوي++cono++
.....واللة مش عارف البرنامج الي حاطينو بالجيم للشهر الاول ما في اي تدريب للبطن!!! وسالت المدرب بيحكي
الكرش يروح مغ التدريب...وبالنسبة للاكل الصحي انا اركز على الاكل الي بي بروتين-بيض-لحم...حليب...بس مش عارف تركت اشياء كثيرة..ايس كريم مشروبات غازية شوكولاتا .... مش عارف حاس حالي مش عايش...شاكلي راح اترك الجيم

[gilbert0017]

شكرا اخوي ((( محارب)))
شكرا اخوي++cono++
.....واللة مش عارف البرنامج الي حاطينو بالجيم للشهر الاول ما في اي تدريب للبطن!!! وسالت المدرب بيحكي
الكرش يروح مغ التدريب...وبالنسبة للاكل الصحي انا اركز على الاكل الي بي بروتين-بيض-لحم...حليب...بس مش عارف تركت اشياء كثيرة..ايس كريم مشروبات غازية شوكولاتا .... مش عارف حاس حالي مش عايش...شاكلي راح اترك الجيم

[gilbert0017]

شكرا اخوي ((( محارب)))
شكرا اخوي++cono++
.....واللة مش عارف البرنامج الي حاطينو بالجيم للشهر الاول ما في اي تدريب للبطن!!! وسالت المدرب بيحكي
الكرش يروح مغ التدريب...وبالنسبة للاكل الصحي انا اركز على الاكل الي بي بروتين-بيض-لحم...حليب...بس مش عارف تركت اشياء كثيرة..ايس كريم مشروبات غازية شوكولاتا .... مش عارف حاس حالي مش عايش...شاكلي راح اترك الجيم

[gilbert0017]

شكرا اخوي ((( محارب)))
شكرا اخوي++cono++
.....واللة مش عارف البرنامج الي حاطينو بالجيم للشهر الاول ما في اي تدريب للبطن!!! وسالت المدرب بيحكي
الكرش يروح مغ التدريب...وبالنسبة للاكل الصحي انا اركز على الاكل الي بي بروتين-بيض-لحم...حليب...بس مش عارف تركت اشياء كثيرة..ايس كريم مشروبات غازية شوكولاتا .... مش عارف حاس حالي مش عايش...شاكلي راح اترك الجيم

[gilbert0017]

شكرا اخوي ((( محارب)))
شكرا اخوي++cono++
.....واللة مش عارف البرنامج الي حاطينو بالجيم للشهر الاول ما في اي تدريب للبطن!!! وسالت المدرب بيحكي
الكرش يروح مغ التدريب...وبالنسبة للاكل الصحي انا اركز على الاكل الي بي بروتين-بيض-لحم...حليب...بس مش عارف تركت اشياء كثيرة..ايس كريم مشروبات غازية شوكولاتا .... مش عارف حاس حالي مش عايش...شاكلي راح اترك الجيم
شكرا و تحية للجميع................

[gilbert0017]

شكرا اخوي ((( محارب)))
شكرا اخوي++cono++
.....واللة مش عارف البرنامج الي حاطينو بالجيم للشهر الاول ما في اي تدريب للبطن!!! وسالت المدرب بيحكي
الكرش يروح مغ التدريب...وبالنسبة للاكل الصحي انا اركز على الاكل الي بي بروتين-بيض-لحم...حليب...بس مش عارف تركت اشياء كثيرة..ايس كريم مشروبات غازية شوكولاتا .... مش عارف حاس حالي مش عايش...شاكلي راح اترك الجيم
شكرا و تحية للجميع................

[gilbert0017]

شكرا اخوي ((( محارب)))
شكرا اخوي++cono++
.....واللة مش عارف البرنامج الي حاطينو بالجيم للشهر الاول ما في اي تدريب للبطن!!! وسالت المدرب بيحكي
الكرش يروح مغ التدريب...وبالنسبة للاكل الصحي انا اركز على الاكل الي بي بروتين-بيض-لحم...حليب...بس مش عارف تركت اشياء كثيرة..ايس كريم مشروبات غازية شوكولاتا .... مش عارف حاس حالي مش عايش...شاكلي راح اترك الجيم
وشكرا