السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انا اخوكم سعدي عبوش ،،
سجلت قبل 5 شهور تقريبا ومتابع بصمت وجات الفرصه ونويت ارجع للجيم
عندي تشتت كبير ،ولا املك القاعده الكافيه عشان ارتب وضعي
دخلت النادي في العامين الماضيه 4 مرات كل مره 3 الى 4 اشهر
والان منقطع لي 6 اشهر وحاب ارجع واستمر واحطم التوقعات
لا تقولون لا تاخذ مكملات من اول يوم
لاني ما اقدر واحس انو لها دور كبير مع التغذيه
راح اطرح عليكم الاشياء اللي في بالي
وانتو وجهوني ايش استخدم منها
طبعا كلها مسميات بدون تحديد النوع او الشركه اتمنى تختارون لي الانسب من الشركات وتذكرونها
توكلنا على الله
1-بروتين
2-كرياتين
3-جلتامين
4-حارق دهون
5-امينو
6-بمب
7-زيت سمك
8-ملتي فيتامين
الطول 179
الوزن 94
الدهون بين 24-26
العمر 24
حاب انقص وزني بس في نفس الوقت ابني عضل
وفي مرحله يتلاقا الوزن وع العضل ويكون كسب الوقت والجهد والمال
طبعا ميزانيتي للمكملات 1500-2000
وشكرا ،،♡♡
2-