سؤال عن Whey Protein%100

[adventurer2010]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

سؤالى عن البروتين

انا صارلى 6 شهور العب حديد المهم كنت العب ناشف يعنى بدون بروتين أو اى نوع أخر

الحمدلله طالعتلى كل العضلات مبينه بس أبى ازيدهم فقررت انى اشترى بروتين وشريت بروتين

GNC Pro Performance 100% Whey Protein
عندى سؤالين

1= اهو عليه عرض وبينتهى بعد شهرين يعنى تقريبا ينتهي شهر 4 هل هذا يضر ولا لا

2= أبى اعرف طريقه الأستخدام كم مره فى اليوم وكم سكوب وهل ينفع اخلطه مع الحليب طبعا قليل الدسم وشنو الفرق بين الحليب وبين الماء
وللعلم انا وزنى 62 وطولى 170 وعمرى 22
اعرف انه ثقلت عليكم بالاسأله السموحه

المهم ياليت لو الاقى رد سريع لو ما عليكم امر لأن انا اليوم بروح النادى وماعرف الاوقات وطريقه الاستخدام

ويعطيكم العافيه

[آبو رآشـد]

اية يمديك تخلصة عادي

تاخذة ثلاث مرات في اليوم


كل مرة سكوب واحد 29 غرام والفرق بينة الحليب والماء يزيد معاك الكالوري والبروتين

وبالنسبة لك تقدر تاخذة بالي يعجبك ماء عصير حليب


بالتوفيق

[AmiTy Ville]

اذا خذيته مع الحليب راح تزيد نسب البروتين والكالوري وبعض الشغلات واذا مع الماء بكون نفس النسب المدرجى بالعلبه

طبعا مثل ماقالك الوحش بورآشد 3 مرات باليوم

الصبح مع حليب خالي من الدسم افضل وبعد التمرين مع ماء وقبل النوم بساعه مع حليب

بالتوفيق

[adventurer2010]

يعطيكم العافيه آبو رآشـد و AmiTy Ville على أجوبتكم

وعندى سؤال صغير انا سمعت انه لازم اخلط البروتين والحليب او الماء بالخلاط هل هو لازم اخطله بالخلاط ولا عادى
وسمعت من واحد قالى انه اخذ سكوبين قبل التمرين بساعه وسكوبين بعد التمرين هل هذا صح ولا اسوى نفس ما قال الاخ AmiTy Ville
وبالنسبه لجدولى اللى راح العبه بخلى كل يوم عضله يعنى مثلا اليوم بس صدر واليوم اللى بعده ظهر الخ....
تنصحونى العب كم تمرين وكم تكرار للعضله الوحده وانا عندى خيره بكل التمارين وعارف كل تمرين يشغل اى عضله انا بس ابى توجيهكم ومشكورين

[AmiTy Ville]

نعم والغرض من خلطه بالخلاط عشان ينخلط صح لانه مرات يوم تخلطه بالرج مايختلط صح وتتكون حبوب مكوره تضايقكك وقت الشرب لكن عادي لو فيك حيل ترج رج

البروتين قبل التمرين بساعه ماينفع لان اصلا لين ماتهضم ويوصل كل شي لمكانه يبالك ساعتين غير هذا بيثقل عليك فا الافضل مثل ماقلتلك

افضل تمرين هو عضلتين باليوم اما عضله وحده هذا للمحترفين

العضلات الكبيره من4 وانت طالع مثلا 5 - 6 تمارين العضلات الصغيره من 3 الى 4 تمارين طبعا التكرار يفرق وعلى حسب انت شو تلعب ضخامه ولا تنشيف فا ان كان ضخامه فا التكرار يكون مش كثير + زيادة الاوزان
اما تنشيف مثلا وزن متوسط او مقدور عليه وتكرار عالي

بخصوص سكوبين للجرعه الوحده لايضر بالعكس تحصل على نسب اكثر

انت تحتاج تقريبا الى 145 جرام بروتين يومي لو تاخذ سكوبين في كل جرعه راح توصل 144

لو حاب تاخذ سكوبين كل جرعه خذه مرتين والمره الثالثه سكوب واحد لان راح تاخذ بروتين الباقي من تغذيتك

بالتوفيق

[speed 4 ever]

الصبح مع حليب خالي من الدسم افضل وبعد التمرين مع ماء وقبل النوم بساعه مع حليب

بالتوفيق

عندي تساؤل بعد اذن صاحب الموضوع اذا تسمحون !!!

الصبح قبل الفطور مباشرة ام بعده ؟

[speed 4 ever]

وين احصل العلبه هذي او مثلها للاستخدام

[AmiTy Ville]

يا قبل الفطور او بعد الفطور بساعه او ساعتين مايفرق
في ناس ماتقدر قبل الفطور لانه يسد نفسيتهم عن الاكل فا ياخذونه بعد الفطور وفي العكس

[AmiTy Ville]

تلقاه ف محلات بيع المكملات الغذائيه

[speed 4 ever]

يسلموو والله يعطيك الف عافيه

[speed 4 ever]

تلقاه ف محلات بيع المكملات الغذائيه

ما لقيته عندنا في السعودية محلات ارمال ,, تتوقع يكون موجود بمحلات الرياضه الكبيره.

[adventurer2010]

مشكوووور AmiTy Ville على ردك السريع مشاءالله عليك نشاطك بالمنتدى واضح

يعنى الحين راح اسخدمه ثلاث فترات باليوم كالاتى

الفتره الأولى : الصبح باخذ سكوب واحد بعد الفطور

الفتره الثانيه : بعد التمرين سكوبين

الفتره الثالثه : قبل النوم بساعه سكوب واحد

وسؤال أخير أخوى AmiTy Ville :$ ليش خليت الصبح وقبل ما انام بروتين مع حليب وبعد التمرين بروتين مع ماء ؟؟
ومشكووور

[Davids26]

سبيد

===

تلقاها عند GNC لاكن جودتها ضعيفه

يمكن تلقها عن أشخاص يبيعون مكملات في الرياض

[speed 4 ever]

سبيد

===

تلقاها عند GNC لاكن جودتها ضعيفه

يمكن تلقها عن أشخاص يبيعون مكملات في الرياض

ما لقيتها عندهم
الله يجزاك خير ,,
طيب تعرف لي احد يبيعها

[AmiTy Ville]

العفو اخوي ادفينتشر وشاكرلك تشجيعك المعنوي لاهنت
لانه مع الحليب الامتصاص يكون بطيء نوعا ما وبعد التمرين تحتاج البروتين بسرعه فا مع الماء الامتصاص سريع

اخوي سبيد فور ايفر اعتقد بيكون موجود فالمحلات الرياضيه الكبيره