عضو جديد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :
أخواني أولاً أحب أشكركم عالى روح التعاون اللي بينكم وحرصكم على مساعدة الغير .
ثانياً حبيت أستفسر عن شيء بسيط وأتمنى تفيدوني ألا وهو إنني دائماً أتمرن بعد الظهر
وأرجع البيت والغداء جاهز محتار شوي هل آخذ البروتين أو آكل وجبة الغداء .!
صراحة مقدر أجمع بينهم لكن أعتقد إن وجة الغداء أهم وذات فائدة أكبر
وش رايكم.
عضو جديد
حلك بسيط يا اخي.. خذ الشيكر معك النادي وحط فيه بودرة البروتين واول ما تخلص تمرين حط ماء واشربه
جسمك راح يمتص البروتين بالكامل في طريقك للبيت
وبالتوفيق
عضو جديد
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة xxdadxx
يعطيك العافية أخوي
ضوابط المشاركة
