لغم البروتين مالك ، وزيد وزن ( للأشخاص الذين يعانون من شده الضعف او بطئ في الزيادة)
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اسعد الله صباحكم \ مسائكم
عندنا اليوم .. خلطـه مو طبيعيه ومجربه من قبل صاحبي وعلمني اياها وعلى طول قلت لزم افيد الشباب
طبعا هذي الطريقه ما تنفع الى للأشخاص الذين يودون زياده الوزن ومو مهتمين لأن يكون هناك دهون
او بالأصح اهم بحاجه الى كتله من الدهون .. لتغير الشكل الجسم وفي فتره معقوله
مو طويله يعني .. مثل الي يعانونه الشباب ..
طبعا الخلطه او الطريقه .. مراح تفرق 100%
لكن بشكل جيد وملحوظ نقدر نقول 35%
بسم الله على حسب البروتين تبعك وطبعا لزم يكون فيه دهون عشان انت تبي تضخم ( عضل - دهون )
الطريقه على بركت الله
1- نمسك البروتين ونخلطه مع الحليب ويفضل كامل الدسم لتحقيق نتائج افضل ( ولكن كثر نسبه الحليب ليصل الى 400 الى 500 ملي )
2 - ونمسك الخليط ونحطه بالخلاطه ونجيب 2 ككاو ( ابو نجوم \ او مارس \ سنكرز ) (( طبعا صاحبي الي مجربه ابو نجوم لكن كلها ككاويات وفيها نسب حلوه من السعرات الحراريه )
3- ونشغل الخلاط لين ما يذوب الككاو في الخليط ( الي اهو الحليب المخلوط فيه البروتين )
4 - اشربه وعليك بآلف عافيه
ملاحضه : لو حطينا سكوبين بعد بروتين هههههههههه راح نحصل على نتائجه جباره مضمونه خلال شهرفرق جذرُي
لذا يفضل طريقه التناول
2 سكوب في الصباح ومع الخلطه طبعا لكل سكوب 250 ملي وللخلطه 250 ملي اخرا
يعني اجمالي الحليب بيكون 750 ملي لو كان سكوبين ومع الخلطه
لو كان سكوب واحد 500 ملي كافي
ومافي مانع لزياده ان احتجت
و2 سكوب ومع الخلطه بعد التمرين
ومع نظام غذائي جيد 6 -5 وجبات يوميا
اضمن لك زياده 6- 10 كيلو خلال شهر
بالنسبه لصاحبي زاد 8.5 كيلو خلال شهر
بالتوفيق للجميع
#########################################
الموضوع لم يسبق طرحه في المنتديات .. لذى عند النقل يجب ذكر المصٌدر
http://www.montada.com
آبـو جـآسم
واتمنى الأستفاده للجميع وشكرا
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آبـو جـآسم
