يا جماعه انا اشتريت الواي والكرياتين بس حاليا مستعملتش منهم لاني خايف
ممكن تقلولي ليهم اضرار لما استعملهم مع بعض
الواي بروتين وش يسوي يعني يخلي العضلات تضخم؟؟!
والكرياتين؟!!! ارجو الافاده
وشلون طريقه استعمالهم يعني اخذ الكرياتين قبل او بعد التمرين والواي نفس الشيء
للعلم عمري 15